Ingverjeva Dieta

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Koren ingverja je edinstven izdelek, katerega dragocene lastnosti se v orientalski medicini uporabljajo že od antičnih časov. Ingver zaradi visoke vsebnosti fitoncidov in eteričnih olj pospeši metabolizem in pomaga hitreje k izgorevanju kalorij. Ingverjeva dieta je božja dar za tiste, ki želijo shujšati ne samo, ne da bi škodovali svojemu zdravju, temveč tudi, nasprotno, s krepitvijo.

Načela prehrane:

hujšanje nastane zaradi delovanja zdravilnih učinkovin, ki jih vsebuje ingver. V 2 mesecih je treba piti tinkturo ingverjeve korenine 30 minut pred obroki ali 30 minut po tem. Priporočljivo je tudi uživanje ingverjevega čaja med obroki čez dan. Skupna prostornina teh pijač mora biti najmanj 1 liter na dan;
postopoma je treba količino zaužitih kalorij povečati na 1600-1800 na dan;
pri pripravi obrokov uporabite rahlo (prehransko) toplotno obdelavo izdelkov - vrenje, kuhanje na pari, pečenje.

Tinkturo pripravimo na naslednji način: nasekljamo 20 g ingverjeve korenine in zalijemo z 1,5 litri vrele vode, pustimo 6 ur, dodamo limonin sok in / ali med po okusu.

Vir: depositphotos.com

Prednosti ingverjeve diete

Ingverjeva dieta vam omogoča, da izgubite 1-2 kg na teden.

Glavna prednost diete je njena enostavnost. Ni vam treba popolnoma obnoviti prehrane, dovolj je, da se držite načel zdrave prehrane. Koren ingverja, ki je osnova prehrane, je na voljo, ingverjev čaj pa je enostaven za pripravo. Okus pijače je specifičen, vendar ne povzroča gnusa, kar pomeni, da ni težko slediti dieti.

Ko se apetit zmanjša, se zmanjša količina zaužite hrane in zmanjša obseg želodca. Učinek upoštevanja diete traja dolgo po vrnitvi v normalno prehrano. Za sitost je potrebno manj hrane, zato teža ni dodana. Zdrave prehranjevalne navade pozitivno vplivajo na zdravje.

Koristna eterična olja v ingverju lahko pomagajo izboljšati stanje kože, las in nohtov. Ingver blagodejno vpliva na proces prebave. Zahvaljujoč začinjenemu okusu aktivira proizvodnjo želodčnega soka in funkcije prebavnih organov, spodbuja pretok krvi v njih.

Slabosti in kontraindikacije ingverjeve diete

Dieta ni primerna za ljudi, ki želijo hitro shujšati. Hujšanje z ingverjevo dieto je počasno.

Ljudje z boleznimi prebavil, jeter in ledvic se morajo pred prehodom na ingverjevo prehrano posvetovati z zdravnikom. Koren ingverja lahko zviša krvni tlak, zato ga morajo ljudje s hipertenzijo uporabljati zelo previdno.

Absolutne kontraindikacije za ingverjevo prehrano so:

nosečnost;
dojenje;
peptični ulkusi želodca ali črevesja (pretok krvi v sluznico lahko povzroči krvavitev);
gastritis, kolitis.

Katera hrana je dovoljena?

Uživate lahko vse, kar ustreza načelu zdrave prehrane: zelenjavo in sadje, pusto meso in ribe, mlečne izdelke, žitarice, rastlinska olja. Dovoljena je uporaba naravne kave, črnega in zelenega čaja.

Katera hrana je prepovedana?

Izključiti je treba sladkor in sladkarije, prekajeno, soljeno in ocvrto hrano, konzervirano hrano, moko in alkohol.

Ingverjev dietni meni

Primer jedilnika za en dan ingverjeve diete:

30 minut pred zajtrkom Ingverjev čaj. Zajtrk Ovsena kaša, kava. 30 minut pred kosilom Ingverjev čaj. Večerja Zelenjavna juha, piščančji file na pari, sveže iztisnjen sadni sok. 30 minut pred popoldanskim čajem Ingverjev čaj. Popoldanska malica Naravni jogurt brez dodatkov. 30 minut pred večerjo Ingverjev čaj. Večerja Riž z zelenjavo, zeleni čaj.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Bolje je izbrati črni, nerafinirani ingver, najbogatejši z vitamini.

Nasvet 2. Priročna možnost je, da ingverjevo pijačo pripravite zvečer za naslednji dan.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 2 meseca	3,5 od 5 Osnovna načela diete so zmanjšanje vsebnosti kalorij v dieti, izločanje visokokalorične hrane in uživanje velikih količin ingverjevega čaja, pripravljenega po posebnem receptu. Zaradi tega ingverjeva dieta omogoča ne samo zmanjšanje telesne teže, temveč tudi izboljšanje zdravja.
Priporočena pogostost: 1-2 krat na leto
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: