Maggi Dieta - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Maggi Diet

Dieta Maggi je dobila ime po njenem ustvarjalcu. To je ena izmed priljubljenih možnosti prehrane s citrusi. V štirih tednih vam omogoča, da ne dosežete le dobrega rezultata pri hujšanju, temveč tudi popravite svoje prehranjevalne navade.

Meniji v tem živilskem sistemu so strogi in jih je treba upoštevati z največjo natančnostjo. Dieta vključuje izdelke, ki so potrebni za polno delovanje telesa, od katerih imajo mnogi učinek izgorevanja maščob in prispevajo k izločanju toksinov, zato je nekatere izdelke prepovedano nadomeščati z drugimi.

Zajtrk v prvih dveh tednih Maggijeve diete je vedno enak, kosilo in večerja pa se spremenita (običajno kombinacija mesa in zelenjave, sadja in jajc).

Vsak dan v tretjem tednu je namenjen eni skupini živil, ki jih lahko jeste brez posebnih omejitev.

Jedilnik četrtega tedna diete je sestavljen iz priporočenih živil in jedi, ki jih je treba po lastni presoji razporediti čez dan.

Obstaja tudi več pravil, ki jih je treba upoštevati med dieto:

• na dan popijte približno 2 litra čiste, nemineralne vode;
• kuhajte meso in ribe s prehranskimi metodami - kuhajte na pari, kuhajte, pecite ali cvrtite brez olja;
• izdelek uporabljajte v kateri koli količini, razen če je v meniju določeno drugače;
• ne menjajte krajev jedi, priporočljivih za kosilo in večerjo;
• če je bilo iz nekega razloga treba prehrano prekiniti, potem po odmoru začnejo od prvega dne.

Vir: depositphotos.com

Prednosti Maggi diete

Dieta Maggi vam pomaga izgubiti 10–20 kg odvečne teže.

Prehrana je raznolika, vsebuje mesne jedi, zelenjavo, sadje, vključno z agrumi, ki spodbujajo aktivno izgorevanje maščob in odpravljanje edema.

Prehrana je uravnotežena, zato počutje z njo običajno ne poslabša.

Večina obrokov je obilnih in hranljivih, zato ne boste lačni.

Meni je predviden vsak dan, zato vam ni treba izgubljati časa z njegovo sestavljanjem. Z jasnim algoritmom je lažje slediti dieti.

Slabosti in kontraindikacije Maggijeve diete

V prehrani je malo fermentiranih mlečnih izdelkov, ki lahko negativno vplivajo na črevesje.

Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, pa tudi za tiste, ki so alergični na jajca in agrume.

Katera hrana je dovoljena?

• Jajca (kuhana).
• Sadje in jagodičevje (razen prepovedanih).
• Katera koli zelenjava, razen krompirja.
• Sorte rib in mesa z malo maščobe (vključno z mletim mesom in konzerviranim tunom v lastnem soku), piščanec brez kože.
• Sir z nizko vsebnostjo maščob, skuta.
• Zdravljice, tortilje.
• Voda (vključno z gazirano), čaj, kava.

Katera hrana je prepovedana?

Od sadja in jagodičja so prepovedani mango, datlji, banane, fige, grozdje.

Od zelenjave - krompir.

Meso - jagnjetina.

Hrana, ki ni na seznamu dovoljenih, je prepovedana, vključno s sladkorjem in soljo.

Maggi dietni meni

V prvem in drugem tednu je zajtrk v vseh dneh enak - pol pomaranče ali grenivke, 1-2 kuhana jajca. Sledi opis kosil in večerj.

Prvi teden:

Ponedeljek

Kosilo: sadje iste vrste v poljubni količini.

Večerja: meso.

Torek

Kosilo: piščančji file.

Večerja: solata iz paprike, kumar, korenja, paradižnika, 2 jajca, toasta ali ¼ tortilje, grenivke ali pomaranče.

Sreda

Kosilo: paradižnik, sir, toast.

Večerja: meso.

Četrtek

Kosilo: sadje iste vrste v poljubni količini.

Večerja: meso, solata.

Petek

Kosilo: 2 jajci, kuhane bučke s fižolom ali korenje z zelenim grahom.

Večerja: solata, grenivka ali pomaranča, ribe.

Sobota

Kosilo: sadje iste vrste v poljubni količini.

Večerja: meso, solata.

Nedelja

Kosilo: piščančji file, kuhana zelenjava, grenivka ali pomaranča, paradižnik.

Večerja: kuhana zelenjava.

Drugi teden:

Ponedeljek

Kosilo: meso, solata.

Večerja: 2 jajca, pomaranča ali grenivka, solata.

Torek

Kosilo: meso, solata.

Večerja: 2 jajci, grenivka ali pomaranča.

Sreda

Kosilo: meso, kumare.

Večerja: 2 jajci, grenivka ali pomaranča.

Četrtek

Kosilo: 2 jajca, zelenjava, sir.

Večerja: 2 jajci.

Petek

Kosilo: ribe.

Večerja: 2 jajci.

Sobota

Kosilo: meso, grenivka ali pomaranča, paradižnik.

Večerja: sadna solata.

Nedelja

Kosilo: piščančji file, kuhana zelenjava, paradižnik, grenivka ali pomaranča.

Večerja: piščančji file, kuhana zelenjava, paradižnik, grenivka ali pomaranča.

Tretji teden:

Ponedeljek Sadje. Torek Zelenjava. Sreda Sadje, kuhana zelenjava. Četrtek Ribe, zelje ali zelena solata, kuhana zelenjava. Petek Meso ali piščanec, kuhana zelenjava. Sobota Nedelja Na izbiro ena vrsta sadja.

Četrti teden: dnevni meni naj bo razdeljen na več obrokov.

Ponedeljek 4 rezine mesa, ¼ kuhani piščanec, 4 kumare, 2-4 paradižnika, kos konzerve tune brez olja, toast, pomaranča ali grenivka. Torek 200 g mesa, 3 paradižniki, 4 kumare, hruška ali jabolko, toast, izbira rezine pomaranče, grenivke ali melone. Sreda 1 žlica l. skuta, sir, kuhana zelenjava, toast, grenivka ali pomaranča, 2 kumare, 2 paradižnika. Četrtek ½ piščanec, kumare, 3 paradižniki, grenivka ali pomaranča, toast. Petek Solata, 2 jajca, 1 grenivka ali pomaranča, 3 paradižniki. Sobota Malo sira ali skute, 2 kuhani piščančji prsi, grenivka ali pomaranča, toast, 2 paradižnika, 2 kumari, mleko v kisi. Nedelja Konzerva tune v pločevinkah v lastnem soku, toast, kuhana zelenjava, grenivka ali pomaranča, 2 paradižnika, 2 kumare, 2 žlički. skuta.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Za popestritev okusa jedi lahko uporabite začimbe.

Nasvet 2. Zmernost pri uporabi sladkorja in živil, ki ga vsebujejo, bo pomagala ohranjati težo po dieti.

Značilnosti prehrane končna ocena Trajanje: 4 tedne

4,5 od 5

Uravnotežena prehrana, pri kateri je vsak dan jasno načrtovan za štiri tedne. Dolgoročno, za katerega je zasnovan, vam omogoča popolno prestrukturiranje prehranjevalnih navad, kar zmanjšuje tveganje za ponovno pridobivanje telesne teže.

Priporočena pogostost: vsakih 6 mesecev Stopnja izgube teže: Varnost: Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.