Kako opustiti kajenje enkrat za vselej
Bernard Shaw je dejal: "Prenehati kaditi je zelo enostavno, osebno sem že stokrat nehal." Kot ponavadi je tudi v tej šali veliko resnice. Enkrat opustiti kajenje je dovolj težko, še posebej, če oseba kadi že vrsto let.
Kajenje ima tako kot katera koli odvisnost dve komponenti. Prva je fizična odvisnost, druga pa psihološka. Da bi razumeli, kako je najbolje, da enkrat za vselej opustimo kajenje, se najprej lotimo fizične odvisnosti.
V izmenjavo so vključene snovi, ki nenehno vstopajo v telo skozi daljše časovno obdobje. Seveda bo to že patološka presnova, kljub temu pa se telo navadi delovati s to obremenitvijo. Zato bo nenadna odpoved vdihavanju tistega, kar je že postalo »svoje«, neizogibno povzročila spremembe zdravstvenega stanja in sprva praviloma v slabo smer. Na to morate biti pripravljeni in se ne bojite.
Mehanizem je tu približno enak kot pri raztezanju otrdelih mišic po dolgem sedenju: kljub mučnemu občutku stagnacije ogrevanje najprej močno poveča nelagodje. Takoj, ko strupene snovi prenehajo vstopati v telo, se bo presnova po kratki zmedi vrnila v normalno, "kadilsko" stanje. Zdravniki ocenjujejo, da traja pet do petnajst let, da se telo kadilca popolnoma povrne v zdravo stanje, odvisno od tega, kako dolgo je kadilec. Vendar se večina vitalnih znakov normalizira
v enem mesecu po tem, ko enkrat za vselej prenehate kaditi.
S psihološko zasvojenostjo je vse veliko bolj resno. Kadilec se navadi prijeti za cigareto v težkih ali dolgočasnih minutah, prikrije oklevanje v pogovoru, nerodnost in sramežljivost ter druga ne ravno prijetna stanja. Ko prenehate kaditi, ostanejo vse te manjše nevšečnosti in obraza običajno ne morete skriti v dimu. Kaj storiti? Ja, samo zavedajte se, za kaj ste potrebovali dim. Kaj je bilo za njim? Običajno je iskren odgovor na to vprašanje sam sebi dovolj, da prenehate kaditi več.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
