Dieta Dr. Uglova

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Avtor diete je slavni profesor kirurgije Fyodor Uglov, ki je v Guinnessovi knjigi rekordov zapisan kot najstarejši operacijski kirurg na svetu. Zdravnik je do 103. leta živel v dobrem zdravstvenem stanju in mislil, da je njegova dolgoživost rezultat pravilne prehrane in aktivnega življenjskega sloga.

Prehrana, ki jo je razvil za hujšanje, temelji na načelih zdrave prehrane.

10-dnevna prehrana dr. Uglova:

jesti morate po urniku, dosledno upoštevajoč intervale med obroki;
po jedi ne morete več spat ali počivati, takoj morate začeti z delom;
večerja naj bo nekaj ur pred spanjem, vendar najkasneje do 20.00;
potrebna je popolna zavrnitev slabih navad;
poskrbite za dovolj spanja - vsaj sedem ur nočnega spanca (dnevni spanec je prepovedan).

Fizična aktivnost traja veliko časa - čez dan se morate čim več gibati, hoditi, telovaditi. Priporočljivo je tudi namakanje s hladno vodo.

Vir: depositphotos.com

Prednosti prehrane dr. Uglova

Za 10 dni diete dr. Uglova se lahko znebite 3-5 kg odvečne teže.

Dieta pomaga izboljšati delovanje črevesja in vas nauči slediti dieti, ki ne more pozitivno vplivati na vaše zdravje.

Prehrana je preprosta, izdelki so tradicionalni za Rusijo in poceni.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije prehrane dr. Uglova

Jedilnik je vsak dan enak, hitro postane dolgočasen - obstaja velika nevarnost padca s diete.

Če imate kronične bolezni prebavnega sistema ali ledvic, se pred začetkom diete posvetujte s svojim zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

Jajca.
Pusto kuhano meso - svinjina, govedina, piščanec.
Korenje, zelje.
Jabolka, pomaranče.
Suhe slive.
Kefir, jogurt, nemasten sir.
Črni čaj, naravna kava.
Sladkor v majhnih količinah za dodajanje čaju ali kavi.

Katera hrana je prepovedana?

Izdelki, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedani. Še posebej škodljivi so:

Bel kruh;
slaščice;
alkohol v kakršni koli obliki.

Dietni meni dr. Uglova

Dietni meni dr. Uglova za ta dan:

Prvi zajtrk (9.00) Naravna kava ali črni čaj z 1 čajno žličko. Sahara. Drugi zajtrk (11.00) 8 kosov suhe slive, namočene v vodi, kuhano jajce. Kosilo (14.00) 100 g korenja ali zelja, 200 g mesa, pomaranče. Popoldanska malica (17.00) Jabolko ali pomaranča, 30 g sira. Večerja (20.00) 250 ml jogurta ali kefirja.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Po končani dieti morate jesti zmerno, pri čemer morate obdržati vnos hrane.

Nasvet 2. Zdrav zdrav optimizem po mnenju dr. Uglova ni nič manj pomemben za ohranjanje zdravja kot pravilna prehrana in vsakodnevna rutina.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 10 dni	3,5 od 5 Prehrana slavnega ruskega zdravnika z dolgimi jetri temelji na zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani, izključitvi nezdrave hrane iz nje in doslednem upoštevanju diete.
Priporočena pogostnost: vsaka 2 meseca
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: