Prehrana brez maščob
Že nekaj časa je uživanje živil z nizko vsebnostjo maščob nekakšen trend. Sodobna medicinska znanost ima drugačno stališče.
Prehrana brez maščob: kako se izogniti napakam
Pravilna zdrava prehrana je nepredstavljiva brez vključitve maščob. Niso le koristne, ampak nujno potrebne za vse, brez izjeme, skupine celic v človeškem telesu. Maščobna komponenta je bistvenega pomena za izvajanje presnovnih procesov.
Maščobe so še posebej pomembne med dietami, saj omogočajo telesu občutek sitosti in zadovoljstva z obroki. Poleg tega pomanjkanje maščob v prehrani predstavlja pomembno nevarnost za zdravje ljudi, saj vodi do nenadnih sprememb ravni glukoze v krvi, to pomeni, da lahko povzroči razvoj diabetesa. Poleg tega bo močno zmanjšanje krvnega sladkorja spodbudilo apetit in tako prispevalo k povečanju telesne teže.
Če se sami odločite za prehrano brez maščob, se osredotočite na nadomeščanje maščob - virov holesterola z zdravimi maščobami: oreški, oljčno in laneno olje, mastne morske ribe, ki so idealni viri dragocenih maščob za človeško telo. Poleg tega je seveda treba nadzirati njihovo dnevno količino.
Mnenja o dieti brez maščob kažejo, da se temu lahko rečemo mučeništvo. Človek se komajda uspe obdržati v okviru predlaganega prehranskega sistema, nenehno občuti lakoto. Mnogi se pokvarijo in posledično se telesna teža pogosto poveča. Tisti stoiki, ki jim uspe upoštevati vsa prehranska priporočila, imajo slabo kakovost življenja. Nekaj ljudi, ki jim je uspelo dolgo ostati v sistemu, je pridobilo sistemske kronične bolezni.
Tudi strožja prehrana: Pristojbine so lahko previsoke
Še bolj škodljiva vrsta je prehrana brez maščob in ogljikovih hidratov. Nekateri nevedni promotorji hujšanja imajo ogljikove hidrate povišanih na raven najbolj škodljivih živil. Pravzaprav so ogljikovi hidrati tisti, ki so nenadomestljiv vir energije in zagotavljajo prehrano možganom.
Za vse, ki želijo shujšati s to dieto, obstaja ustrezna alternativa. Sestoji iz nadomestitve enostavnih ogljikovih hidratov s kompleksnimi: rjavi riž, ovseni kosmiči, polnozrnat kruh in drugi so idealna hrana in vir vitaminov skupine B.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
