Vsebnost kalorij v rozinah
Rozine so na soncu posušeno, na soncu posušeno grozdje s semeni. Že dolgo znane rozine so zaradi visoke vsebnosti vitaminov, mikro- in makroelementov nepogrešljiva sestavina človeške prehrane. Rozine, katerih vsebnost kalorij je precej visoka, vam omogočajo učinkovito obvladovanje občutka lakote, pomirjujoče deluje na živčni sistem, omogoča nežno čiščenje črevesja, kar prispeva k izgubi teže. Kako uporabiti rozine za hujšanje? Koliko kalorij je v rozinah?
Rozine: vsebnost kalorij, vitamin, hranilna sestava suhega sadja
Rozine, katerih kalorična vsebnost je v primerjavi z drugim suhim sadjem visoka, so dragocene, ker posušene jagode zadržijo do 100% mikro- in makroelementov ter do 80% vitaminov, ki jih vsebuje sveže grozdje. Trenutno obstaja več načinov sušenja jagodičja, vendar je treba grozdje 14-16 dni sušiti na soncu, da bi dobili prave rozine. Pri industrijskem sušenju jagode dobijo čudovito svetlo, bogato senco, ki pritegne pogled. Ta učinek dosežemo z uporabo barvil in konzervansov, kar bistveno zmanjša koristne lastnosti rozin. Vsebnost kalorij v suhem sadju je do 290 kalorij na 100 g izdelka, odvisno od sorte grozdja in stopnje vsebnosti sladkorja v njem.
Kljub visoki vsebnosti kalorij v jagodah so rozine zelo zdrave. Posušene jagode vsebujejo:
- Beljakovine - do 3 g;
- Maščobe - do 0,6 g;
- Ogljikovi hidrati - do 79 g.
S preučevanjem prehranske sestave rozin se kalorije razdelijo na naslednji način:
- Beljakovine - do 15 kalorij;
- Maščobe - do 7 kalorij;
- Ogljikovi hidrati - do 278 kalorij.
Rozine, katerih kalorična vsebnost je večja od kalorične vrednosti svežega grozdja, ki vsebuje do 72 kalorij na 100 g, oskrbuje telo s številnimi bistvenimi vitamini:
- В1 - tiamin, katalizira presnovo maščob in ogljikovih hidratov, spodbuja normalno rast in razvoj telesa, normalizacijo delovanja srca, prebavnega in živčnega sistema. Vitamin B1 se v telesu ne sintetizira;
- B2 - riboflavin, koencim večine bioloških procesov, vitamin je potreben za tvorbo rdečih krvnih celic eritrocitov, uravnavanje reproduktivne funkcije, normalizacijo delovanja ščitnice, vzdrževanje rasti in razvoja telesa, krepitev nohtov, kože, las;
- PP - nikotinska kislina, sodeluje v številnih oksidativnih telesnih procesih, presnovi maščob, aminokislin, purinov, beljakovin, tkivnem dihanju in procesih biosinteze. Vitamin PP je zdravilo;
- C - askorbinska kislina, antioksidant, koencim presnovnih procesov v telesu, uravnava sintezo interferona, sodeluje pri imunomodulaciji.
Rozine, katerih vsebnost kalorij morajo upoštevati tisti, ki želijo shujšati, vsebujejo številne minerale:
- Natrij - do 11 mg - vzdržuje osmotsko koncentracijo krvi, vode, kislinsko-bazičnega ravnovesja;
- Kalij - do 750 mg - podpira delo kardiovaskularnega sistema, skeletnih mišic, odpravlja edeme;
- Kalcij - do 50 mg - kalcijevi ioni sodelujejo v procesih strjevanja krvi, zagotavljajo konstantnost osmotskega krvnega tlaka, uravnavajo krčenje mišičnega tkiva, izločanje hormonov in nevrotransmiterjev;
- Magnezij - 35 mg - kofaktor številnih bioloških reakcij v telesu, bistveni element za sintezo beljakovin, normalizacijo delovanja živčnega sistema, izboljšuje gibljivost črevesja;
- Fosfor - 101 mg - koencim mnogih bioloških procesov v telesu;
- Železo - 1,8 mg - katalizator za procese izmenjave kisika, glavni aktivni element hemoglobina v krvi.
S tako bogato sestavo rozin lahko v običajni prehrani zanemarimo vsebnost kalorij v teh posušenih jagodah.
Rozine: kalorije in koristi suhega sadja
Rozine, katerih kalorije v glavnem zagotavljajo zdravi ogljikovi hidrati in sladkorji, pomagajo normalizirati številne telesne funkcije. Z redno uporabo rozin se presnovni procesi, spanje normalizirajo, agresivnost in razdražljivost se zmanjšata. Koristne lastnosti rozin, katerih vsebnost kalorij je mogoče zanemariti pri uporabi jagodičja v majhnih delih, so razložene z njegovo bogato sestavo. Visoka koncentracija sladkorja v rozinah spodbuja delovanje možganov. Fruktozo in saharozo telo takoj absorbira. Majhen del rozin prispeva k hitremu okrevanju moči po težkem fizičnem in duševnem delu. Zaradi visoke vsebnosti kalija v rozinah, ki dosežejo visoko raven kalorij in so zaradi tega hrana kontraindicirana za ljudi s prekomerno telesno težo, je jagodičje nepogrešljiv izdelek za bolnike,ki trpijo zaradi različnih bolezni srca. Nizka vsebnost bora v rozinah pomaga preprečevati osteoporozo. Rozine so koristne tudi med nosečnostjo, saj so dodaten vir železa in učinkovite pri preprečevanju edema.
Koliko kalorij je v rozinah: kako jesti suho sadje?
Rozin, katerih vsebnost kalorij je precej visoka, ni mogoče pripisati prehranskim izdelkom, vendar to suho sadje pomaga normalizirati presnovne procese. Vlaknine, ki jih vsebujejo rozine, pomagajo nežno očistiti želodec in črevesje ter odstraniti toksine. Elementi v sledovih v rozinah, katerih vsebnost kalorij je mogoče zanemariti tudi med dieto, pomagajo izboljšati gibljivost črevesja. Rozine, ki imajo več kalorij kot drugo suho sadje, so bistvena sestavina vsake prehrane in zagotavljajo:
- Dolgoročni občutek sitosti. Rozine, katerih vsebnost kalorij odpravlja občutek lakote, je priporočljivo uživati med obroki med glavnimi obroki v majhnih delih;
- Ravnotežje vitaminov in mikroelementov v primeru pomanjkanja njihovega vnosa s hrano;
- Čiščenje telesa;
- Pospešitev presnove telesne maščobe.
Rozine za hujšanje: kako shujšati z uživanjem slastnega suhega sadja?
Rozine za hujšanje je učinkovit pomožni izdelek za hujšanje in vzdrževanje vitalnih funkcij telesa, obnovo vitaminskega ravnovesja.
Kako uporabiti rozine za hujšanje? Rozine, katerih vsebnost kalorij ne omogoča uživanja v velikih količinah, je treba vključiti v prehrano kot dodaten izdelek za učinkovit boj proti lakoti med obroki. Rozine se dodajo skuto z nizko vsebnostjo maščob, kaši, da jedem dodajo sladek saden okus in aromo, ki nadomešča sladkor. Učinkovit je tudi decoction rozin za hujšanje, ki ga je treba jemati na tešče in 30 minut pred vsakim obrokom. Juha bo očistila črevesje, poskrbela za občutek sitosti, kar vam bo omogočilo, da boste jedli manjše porcije hkrati. Uživanje majhnih količin jagodičja vam bo omogočilo, da ne boste razmišljali o tem, koliko kalorij vsebuje rozine. Sladek sladek okus rozin otežuje zaužitje veliko jagodičja naenkrat. Dovoljena norma za uporabo rozin za hujšanje je do 40 g na dan. Z visokim duševnim stresom je v prehrani dovoljeno več rozin.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
