Dieta Za Debelost - Vrste, Značilnosti, Hrana Za Izgorevanje Maščob

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta za debelost

Debelost je eden največjih zdravstvenih problemov, s katerimi se danes sooča človeštvo. Prekomerna telesna teža je povezana s tako resnimi boleznimi, kot so diabetes mellitus, deformanti osteoartritisa, hipertenzija, ateroskleroza. Poleg tega je prekomerna telesna teža kozmetična napaka.

Zdravljenje debelosti

Za zdravljenje debelosti se uporabljajo tri vrste posegov: nefarmakološka sredstva, zdravila in kirurški posegi. Terapije brez zdravil vključujejo izobraževanje bolnikov individualno ali v posebnih skupinah, povečanje telesne aktivnosti in prehrane. Hkrati je ključnega pomena popravek prehranjevalnih navad. Brez diete ni mogoče pričakovati pomembnega učinka. Tudi če oseba izgubi težo, bo rezultat začasen.

Tradicionalna prehrana za debelost

Odvečna teža je predvsem presežek maščobnega tkiva. Če želite normalizirati telesno težo in izboljšati svojo postavo, se morate držati diete za izgorevanje maščob. Seveda je katera koli dieta, ki omejuje kalorije, prehrana za izgorevanje maščob. Konec koncev boste z zmanjšanjem vnosa energije iz hrane prisilili telo, da porabi lastne rezerve (maščobno tkivo). Dieta za debelost je z vidika zdravnika uravnotežena prehrana. Glavno načelo takšne prehrane je zmanjšati vsebnost kalorij v dnevnem jedilniku za 20-30%, kar v povprečju pomeni primanjkljaj 800-1200 kilokalorij na dan. Poleg tega se zmanjša delež maščob v prehrani, zlasti živalskega izvora. Predpostavlja se, da vam bo minimalna količina mastne hrane v prehrani pomagala hitro in dolgotrajno shujšati. Hkrati dieta za debelost vsebuje sorazmerno veliko zapletenih ogljikovih hidratov,rastlinska vlaknina. Te snovi zmanjšujejo apetit in vam pomagajo doseči sitost brez prenajedanja. Ravnotežje glavnih sestavin hrane predvideva prisotnost do 60% ogljikovih hidratov, 25% beljakovin in 15% maščob v dnevni prehrani. Uživanje je priporočljivo 4-5 krat na dan v majhnih delih. Zajtrk naj bo približno 25% dnevne vsebnosti kalorij, kosilo - 35%, večerja - 20%. Še dva obroka - kosilo in popoldanski čaj, vsak naj bo približno 10% dnevnega vnosa kalorij v jedilniku. Večerjati morate 4 ure pred spanjem, najbolje pred 20 urami. Tradicionalna dieta z debelostjo vam pomaga izgubiti 1 kg na teden. Skupna izguba telesne teže med hujšanjem je 7-10 kg, dieta pa odstranjuje maščobe in ne mišično tkivo. Nasveti zdravnikov o vnosu kalorij in delni prehrani so debelim bolnikom pogosto težko slediti. Navsezadnje je za potrjevanje uravnotežene zdravstvene prehrane, ki kuri maščobe, potrebna potrpljenje in volja. Rezultati s takšno prehrano ne bodo prezgodaj, vendar vaše zdravje ne bo trpelo.

Dieta za izgorevanje maščob

V sodobnem smislu bi morala biti prehrana za izgorevanje maščob učinkovita in učinkovita v najkrajšem možnem času. Nizkokalorična dieta in postenje za zmanjšanje telesne teže se lahko priporoča le pri hudi debelosti v stacionarnih pogojih. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je priznana kot dieta za izgorevanje maščob. Metoda omejevanja ogljikovih hidratov v hrani temelji na znanstvenih idejah o presnovi. Znanstveniki vedo, da ogljikovi hidrati v hrani večinoma zvišujejo krvni sladkor in se uporabljajo kot energija. Če jih izključite, bo telo moralo preklopiti na drug vir energije, da bo ohranilo svoje vitalne funkcije. Takšna prehrana odstranjuje maščobe in vam pomaga v kratkem času shujšati. Značilnost diete za izgorevanje maščob je njeno neravnovesje. Takšna prehrana je težko prenašati pri boleznih ledvic, jeter, srca. Ne omejujte dolgo ogljikovih hidratov v hrani. Prednost diete za izgorevanje maščob je njen učinek, ki zavira apetit.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.