Volkova Prehrana - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Volkova dieta

Volkova prehrana je ločen prehrambeni sistem. Splošnih priporočil o izbiri izdelkov ni, dieta je pripravljena individualno.

Po mnenju avtorja, nutricionista A. V. Volkova, so za prebavo različnih vrst hrane potrebni posebni encimi in različni časi. Zato v enem koraku ne smete mešati izdelkov, ki se preveč razlikujejo po določenih parametrih.

Volkova pravila prehrane:

beljakovin in ogljikovih hidratov se ne uživa skupaj;
hrano morate jemati le, če se počutite lačni;
lahko izberete katero koli dieto, vendar morata med obroki preteči vsaj 2 uri;
Na dan je treba zaužiti 3 litre vode, prvi liter pred zajtrkom;
s hrano lahko uživamo samo vodo ali zeleni čaj. Preostanek pijač je dovoljen 30 minut pred obrokom ali eno uro po njem;
jejte samo ekološke izdelke:
izdelke izpostavite le minimalni toplotni obdelavi, kuhajte čim hitreje;
pripravite obroke s prehranskimi metodami - vrenje, kuhanje na pari, pečenje v pečici in pečenje na žaru;
prehrana naj bo čim bolj raznolika;
skrbno morate spremljati reakcijo telesa na hrano, zavračanje izdelkov, po uporabi katerih se zdravstveno stanje zmanjša;
redno opravljajte biokemični krvni test za spremljanje telesne reakcije na nekatera živila;
potrebujete vsakodnevno telesno aktivnost, preden greste v posteljo - polivanje s hladno vodo

Prednosti Volkove diete

Hitrost viska na Volkovi dieti je individualna, odvisna je od prehrane in začetne teže - večja je, večja je.

Volkova dieta spada v sisteme ločene prehrane, zato ima splošen zdravilni učinek.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije Volkove diete

Večina zdravnikov meni, da je pitje 3 litrov vode na dan pretirano in več škodljivo kot koristno.

Hladno likanje deluje tonično (poživljajoče), zato je vprašljivost izvedbe tega postopka pred spanjem vprašljiva.

Za pripravo individualne prehrane se predlaga, da se osredotočimo na rezultate redno opravljenega biokemičnega krvnega testa in prilagodimo meni glede na kazalnike. Očitno je za to potrebna prehrana pod nadzorom strokovnjaka, ki ni vedno priročna in poleg tega draga.

Dieta Volkov ni priporočljiva pri boleznih ledvic.

Katera hrana je dovoljena?

Osnova prehrane je beljakovinska hrana, razen prepovedane, zelenjava in sadje, majhna količina rastlinskega olja.

Katera hrana je prepovedana?

Konzervirana hrana.
Enolončnica in ribe.
Mesna in ribja juha.
Prekajena in ocvrta hrana.
Mleko.
Hitra hrana.
Gazirane pijače, alkohol.

Volkov dietni meni

Primer jedilnika za en dan diete Volkov:

Prvi zajtrk 2-3 surova ali kuhana jajca, čaj. Kosilo 100 g ovsene kaše v vodi, sadju ali sadni solati. Večerja Kuhana svinjska rezina, zelena solata. Popoldanska malica Skutina enolončnica. Večerja Kozarec kefirja z malo maščobe.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Pred začetkom diete se morate pripraviti - poiščite strokovnjaka za prehrano, ki pozna sistem Volkov, in laboratorij, kjer lahko redno opravljate krvne preiskave.

Nasvet 2. Za najboljše rezultate je priporočljivo obiskati savno ali kopel.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: poljubno	4 od 5 Dieta Volkov temelji na načelu ločene prehrane. Njegova razlika od drugih je ta, da je prehrana sestavljena individualno, odvisno od odziva telesa na določena živila.
Priporočena pogostost: katera koli
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: