Diet "Enchantress"
Priljubljena dieta "Charovnitsa" temelji na menjavanju beljakovinskih in ogljikohidratnih dni, kar je ena od možnosti za ločene obroke. Avtor ni znan, dieta je bila prvič objavljena v beloruskem ženskem časopisu.
Dieta "Enchantress" je zasnovana za en teden, če pa želite in se počutite dobro, jo lahko podaljšate za en ali dva tedna, ne da bi škodovali svojemu zdravju. Vsak dan ima ime v skladu z dovoljeno prehrano: "beli ponedeljek", "sladek torek", "hranljiva sreda", "jušni četrtek", "kuhani petek", "tekoča sobota", "solatna nedelja".
Pravila prehrane "Enchantress":
- za vsak dan v tednu je seznam izdelkov, ki jih lahko uživate, ne morete jih nadomestiti z drugimi, prepovedano je tudi spreminjanje vrstnega reda dni;
- dnevna količina hrane je razdeljena na pet do šest porcij; ne smete zmanjšati števila obrokov (na primer dnevno zaužijte enkrat ali dvakrat);
- treba je upoštevati režim pitja - popijte vsaj 2 litra vode na dan. To je še posebej pomembno v proteinskih dneh.
Vir: depositphotos.com
Prednosti diete "Charovnitsa"
Teden dni na "Charovnitsa" lahko izgubite 2-3 kg odvečne teže.
Dieta diete je uravnotežena, raznolika in dovolj hranljiva, da jo zlahka prenašamo in ne oslabimo telesa.
Izračunano je razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati, zato je manj verjeten učinek planote (dolgotrajna zaustavitev teže zaradi prilagoditve telesa na novo prehrano).
Slabosti in kontraindikacije diete "Charovnitsa"
Dieta "Charovnitsa" je kontraindicirana za ljudi s sladkorno boleznijo. Če se tega želijo držati, naj sladki torek nadomestijo s katero koli drugo prehrano. V primeru bolezni prebavil se je treba pred prehodom na prehrano posvetovati z zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Glede na dan v tednu so dovoljeni:
- naravni mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov in polnil (mleko, kefir, jogurt, kisla smetana, skuta, sir);
- jajca;
- Ribe in morski sadeži;
- pusto meso, perutnina;
- žita;
- sadje, jagode, sveže in suho (suho sadje);
- zelenjava;
- Sojino meso;
- oljčno olje, sojina omaka (v majhnih količinah za solatni preliv);
- med, domača marmelada, temna čokolada;
- naravni sadni ali jagodičasti sok, nesladkane pijače (črni in zeleni čaj, kava itd.).
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na seznamu dovoljenih, so prepovedani, vključno z:
- sol;
- sladkor in sladila;
- konzervirana hrana;
- kruh, pecivo;
- gazirane pijače;
- alkohol.
Dietni meni "Charovnitsa"
Meni diete "Charovnitsa" za teden:
* Kadar količina ni navedena, lahko hrano zaužijemo v poljubni količini, vendar ne prenajedamo.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Zmerna telesna aktivnost izboljša zmogljivost in disciplino ter pomaga ohranjati prehrano.
Nasvet 2. Da bi preprečili, da bi se hrana pojavila rahlo, je vredno uporabljati zelišča - zmerno, ob upoštevanju njihove sposobnosti spodbujanja apetita.
Nasvet 3. Za zmanjšanje dnevne vsebnosti kalorij lahko na "sladki torek" namesto medu ali marmelade uporabite žele iz želatine, sladkega sadja in sadnega soka.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 7 dni |
3,5 od 5 Dieta "Enchantress" temelji na principu ločenih obrokov, vsak dan v tednu ima ime, ki označuje primerno prehrano in predstavlja element igre. Prehrana je enostavna, vendar je treba pravila dosledno upoštevati. |
| Priporočena pogostnost: vsake 2-3 mesece | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
