Pomladanska Dieta

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

"Spomladanska dieta" se nanaša na čistilne prehrambene sisteme (razstrupljevalne diete), njegovo delovanje je namenjeno odstranjevanju toksinov in toksinov iz telesa, nasičenosti z vitamini in posledično splošnemu okrevanju. To še posebej velja po zimi, v obdobju tako imenovane spomladanske oslabelosti zaradi pomanjkanja vitaminov. Do hujšanja pride tako z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v prehrani in izogibanjem številnim živilom kot z izboljšanjem metabolizma.

Pravila pomladne diete:

vsaj štiri obroke na dan;
od 8.00 do 12.00 so samo plodovi, njihova količina ni regulirana;
od 12.00 do 20.00 so na jedilniku možne zelenjava in druga nizkokalorična živila;
nekaj zelenjave je treba jesti svežo;
hrana je pripravljena s prehranskimi metodami - kuhanje, dušenje, kuhanje na pari ali pečenje;
pijte vsaj 1,5 litra čiste vode na dan, zjutraj začnite s skodelico vroče vode z rezino limone;
zjutraj telovadite, zvečer pa hodite po svežem zraku vsaj 30 minut.

Pomladanska dieta zahteva pripravo. Nekaj tednov pred začetkom diete morate iz prehrane postopoma izključiti maščobno, ocvrto, začinjeno hrano, hitro hrano, kumarice, konzervirano hrano in alkohol. Teden dni pred dieto bi morali preiti na pretežno rastlinsko hrano - zelenjavo, sadje in zelišča. Mlečne izdelke, meso ali ribe uživamo enkrat na dan. Zjutraj morate na tešče popiti 200 ml vroče vode z limoninim sokom. Zadnji obrok je najkasneje do 20.00. Po tej pripravi lahko začnete s "Pomladno dieto".

Prednosti "spomladanske diete"

"Pomladna dieta" pomaga, da se v 10 dneh znebite 4-5 kg.

Dieta pomaga izboljšati zmogljivost, razpoloženje in normalizirati spanje. Uravnotežena prehrana z veliko vlaknin pomaga izboljšati delovanje črevesja. Pozitivne spremembe vplivajo tudi na videz - izboljša se stanje kože, las in nohtov.

Slabosti in kontraindikacije "spomladanske diete"

Prenizka vsebnost kalorij v meniju povečuje tveganje, da bi padli s prehrane in hitro vrnili izgubljene kilograme, zato morate dieto zapustiti gladko.

"Pomladanska dieta" je kontraindicirana pri boleznih prebavnega sistema.

Katera hrana je dovoljena?

Sadje in jagode - grenivke, jabolka, grozdje, banane, mandarine, pomaranče, kivi.
Zelenjava - belo in rdeče zelje, korenje, paradižnik, buča, zelena, šparglji.
Rjavi riž.
Ovseni kosmiči na vodi.
Piščančje meso brez kože.
Pusto ribe.
Kefir z nizko vsebnostjo maščob in biojogurt.
Sveže iztisnjeni zelenjavni sokovi.
Rastlinsko olje.
Naravni med.
Lipov, meta in drugi zeliščni čaji.

Katera hrana je prepovedana?

Sol, sladkor, mastna, začinjena, ocvrta hrana, konzervirana hrana (vključno z zelenjavo), prekajeno meso, izdelki iz moke, alkohol in gazirane pijače so izključeni.

Pomladanski jedilnik

Vzorčni meni za tri dni "pomladne diete":

Prvi dan

Prvi zajtrk: majhen grozdni jabolko, jabolko, ½ grenivke, šipkov čaj.

Drugi zajtrk: solata iz svežega zelja, korenja, buče, paradižnika in jabolka z 1 žličko. rastlinsko olje.

Kosilo: 150 g kuhanega rjavega riža, 70 g kuhanega piščanca, 70 g naribanega korenja z biojogurtom, paradižnik, zeliščni čaj.

Večerja: ¼ grenivke, več grozdja, banana, 250 ml čaja iz kefirja ali mete.

Drugi dan

Prvi zajtrk: mandarina, jabolko, ½ pomaranča, 200 ml grozdnega soka.

Drugi zajtrk: 150 g ovsene kaše z 1 žličko. med ali rastlinsko olje, lipov čaj.

Kosilo: 2 pečena krompirja, 80 g dušenih rib, paradižnik, zeleni čaj.

Večerja: ¼ grenivke, kivi, banana, 200 g jogurta.

Tretji dan

Prvi zajtrk: majhen grozdni jabolko, jabolko, ½ grenivka, 200 ml kefirja.

Drugi zajtrk: solata iz rdečega zelja, korenja, zelene, jabolka z 1 žličko. rastlinsko olje, 200 ml paradižnikovega soka ali limetinega čaja.

Kosilo: 150 g kuhanega rjavega riža, 70 g kuhanega piščanca, 70 g dušenih špargljev ali paradižnika, zeleni čaj.

Večerja: ¼ grenivke, kivi, majhen grozdni grozd, banana, 250 ml kefirja ali mete.

Koristni nasveti

Nasvet 1: Nesezonsko sadje in zelenjavo, kot sta grozdje ali šparglji, lahko nadomestimo s tistimi, ki so na voljo vse leto - pomaranče, mandarine, zelje, korenje itd.

Nasvet 2. Uporabite lahko sveže zamrznjeno zelenjavo in sadje.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 3-10 dni	3,5 od 5 Ukrep "Pomladne diete" ni namenjen le izgubi teže, temveč tudi izboljšanju telesa. Paleto živil, ki so za prehrano potrebne v zgodnjem pomladnem obdobju, lahko razširimo s hitro zamrznjeno zelenjavo in sadjem.
Priporočena pogostost: enkrat na leto
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: