Hitra Prehrana

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Hitra prehrana je posebna dieta in prehrana, ki spodbuja hitro hujšanje. Hitre diete se praviloma uporabljajo za kratek čas (do 5 dni).

Hitra prehrana: prednosti in slabosti hitrega hujšanja

V razmerah sodobnega življenja je človek v stalnem stanju stresa, depresije. Zaseden urnik dela, moten spanec in počitek, nepravilna prehrana, pomanjkanje ustrezne telesne aktivnosti prispevajo k odlaganju maščob in posledično vodijo do prekomerne teže. Hitre diete lahko pomagajo nadzorovati težo z majhnimi odstopanji od norme.

Glavne prednosti hitre diete so:

Najmanj psihološkega stresa za človeka - krajša je prehrana, manj stresnega obdobja človek doživi;
Enostavnost upoštevanja - hitre diete praviloma temeljijo na postu (zmerno uživanje hrane) ali prečiščevanju, ne zahtevajo posebnega menija;
Hitri rezultati - hitre diete ponujajo izgubo od 2 do 5 kg;
Učinkovito čiščenje telesa.

Pri izbiri ene od hitrih diet morate dati prednost najbolj nežni prehrani. K izbiri hitre prehrane je treba pristopiti z vso odgovornostjo. Upoštevati je treba stanje telesa, kronične bolezni in nagnjenost k njim. Torej, hitre diete niso priporočljive za ljudi z boleznimi prebavil, z anamnezo želodčne razjede, oslabljeno imunostjo.

Glavne slabosti hitre diete so:

Kršitev ravnovesja vitaminov, makro- in mikroelementov;
Zmanjšana zmogljivost;
Težave z normalizacijo prehrane po opustitvi prehrane;
Veliko tveganje za povratno povečanje telesne mase po koncu diete;
Nelagodje v želodcu med dieto.

Preproste diete za hitro hujšanje

Pravilen pristop k izbiri diete vam bo pomagal izbrati enostavno prehrano za hitro hujšanje. Doseči čim hitrejši učinek je praviloma mogoče s temeljitim čiščenjem telesa in občutnim zmanjšanjem vnosa hrane.

Pred izbiro metode hujšanja in najprimernejše prehrane je treba pravilno ugotoviti razloge za pojav prekomerne teže:

V zadnjem času prenajedanje;
Pomanjkanje telesne aktivnosti;
Pomembna sprememba prehrane (prehod s sezonske zelenjave in sadja na "jesensko-zimsko" vrsto hrane).

Tudi nekatere bolezni vodijo v prekomerno telesno težo: hormonsko neravnovesje in disfunkcija endokrinega sistema, bolezni prebavil, diabetes. Dieta bo pomagala ne le obvladovati odvečno težo, temveč tudi olajšati potek bolezni.

Lahke diete za hitro hujšanje temeljijo na hrani, ki lahko sproži naravne procese čiščenja prebavnega trakta. Torej, ena najlažjih in najhitrejših diet je dieta za razkladanje kefirja, zasnovana za 3 dni. Dieta vsebuje sveže, nepredelano sadje in zelenjavo (do 1,5 kg na dan) in kefir (1 liter na dan).

Drugo načelo hitrega in enostavnega hujšanja temelji na postu. Te diete trajajo 1-2 dni. Dietna prehrana lahko v odsotni hrani močno manjka. Torej, ena najlažjih in najhitrejših diet je dieta na sokovih (pitje soka namesto jesti, trša različica take prehrane je pitje vode namesto hrane).

Vsaka prehrana je zgolj svetovalne narave, zato jo je mogoče spremeniti v skladu s telesnimi potrebami. Torej, ne da bi motili kalorično vsebnost prehrane, lahko vsakdo izbere tiste izdelke, ki so v določenem obdobju najbolj na voljo. Hitre diete so za telo dovolj nežne. Nutricionisti priporočajo redno razkladanje za čiščenje telesa. Hitre lahke diete ne bodo samo tonizirale telesa, ampak tudi normalizirale težo.

Diete za hitro hujšanje: kako se pravilno pripraviti na hujšanje

Diete za hitro hujšanje zahtevajo skrbno pripravo. V nobenem primeru ne smete nekontrolirano slediti dieti. Preden se odločite za eno od diet, je treba telo pravilno pripraviti na novo prehrano, da čim bolj zmanjšate stres.

Za pravilno izbiro prehrane je priporočljivo en teden hraniti dnevnik prehrane po tradicionalni prehrani in režimu. Analiza rezultatov bo pomagala razumeti, kateri režim prehrane bo za telo najbolj nežen, pa tudi ugotoviti vzroke za prekomerno telesno težo.

Pred začetkom diete je priporočljivo preživeti dva dneva posta, kar bo olajšalo pripravo telesa na novo načelo prehrane. Priporočljivo je tudi, da prehrano dopolnite z enim postom.

Hitra prehrana običajno priporoča stroge prehranske omejitve, ki lahko vodijo do neravnovesij vitaminov. Za to je priporočljivo jemati zapletene vitaminske pripravke v obdobju upoštevanja hitre prehrane. To bo preprečilo izgubo moči, razdražljivost, nenehno lakoto, invalidnost, telesu pa bo pomagalo tudi lažje prilagajanje novi prehrani in prehrani.

Najboljša dieta za hitro hujšanje: jedilnik po dnevih

Kako izbrati najboljšo dieto za hitro hujšanje? Optimalna prehrana bo tista, ki se čim bolj ujema z ritmom in življenjskim slogom. Tudi izbira najboljše hitre prehrane mora temeljiti na predlaganem meniju. Vsi izdelki morajo biti na voljo. Bolje je slediti dieti, ki v prehrano ne vnaša novih, za človeka nenavadnih izdelkov. To lahko povzroči neželene učinke, kot so dispepsija, alergijske reakcije.

Najboljša dieta za hitro hujšanje ponuja okusen in uravnotežen meni za 3 dni (hujšanje do 3 kg):

1. dan - jogurti z nizko vsebnostjo maščob. Zajtrk vključuje 100 g jogurta, trdega sira, žitnega kruha. Kosilo - 100 g kuhanega piščančjega mesa, žitni kruh, jogurt. Večerja - 100 g skute brez maščobe, jogurt;
2. dan - zelenjava. Zajtrk - dušena zelenjava, sir, žitni kruh, zeleni čaj. Kosilo - 100 g kuhanega piščančjega mesa (file morskih rib), zelenjavna solata, kruh, zeleni čaj. Večerja - parjena zelenjava, kruh, čaj.
3. dan - mešano. Zajtrk - jogurt, sir, kruh. Kosilo - meso, solata, jogurt. Stroga večerja je jogurt.

Diete za hitro hujšanje: pregledi uporabnikov, priporočila nutricionistov

Najboljše hitre diete so najbolj priljubljene. Omogočajo vam, da se zlahka znebite nekaj odvečnih kilogramov. Diete za hitro hujšanje, katerih preglede najdete na internetu, niso pogosto priporočljive. Če se po eni izmed najboljših hitrih diet znova pridobi na teži, je v tem primeru bolje, da se posvetujete z zdravnikom za pregled in odkrivanje bolezni in motenj v telesu, ki povzročajo povečanje telesne mase.

Diete za hitro hujšanje, katerih pregledi zagotavljajo hujšanje, niso vedno učinkovite. Hitra dieta je namenjena manjšemu hujšanju. Izguba teže z eno najboljših hitrih diet verjetno ne bo uspela. Če obstaja resna težava s prekomerno telesno težo, potem je smiselno, da se držimo bolj nežne in dolgotrajne prehrane, ki bo telesu omogočila, da se obnovi in očisti iz toksinov, toksinov in posledično kuri maščobe.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.