Prehrana S Sokom - Ocene, Meniji, Recepti, Prednosti In Slabosti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Juice Diet

Sokova dieta je čiščenje sokov, namenjeno izgubi teže, odpravi pomanjkanja vitaminov in mikroelementov, izboljšanju metabolizma in odstranjevanju toksinov iz telesa.

Značilnosti prehrane s sokovi

Dieta na sokovih traja en teden, med tem pa je treba iz prehrane popolnoma izključiti mesno hrano, ocvrto in prekajeno. Treba je preiti na prehrano, postopoma dodajati kozarec soka v jedilnik in postne dni porabiti za sadje in zelenjavo.

Dieta na paradižnikovem soku, ki zagotavlja vsakodnevno uporabo paradižnika in soka iz njih, je še posebej koristna za čiščenje telesa in hujšanje. Paradižnik je nizkokalorična zelenjava, ki čisti kri in normalizira krvni tlak. Dieta na paradižnikovem soku, pri kateri morate piti 1,5-2 litra soka na dan, vam omogoča, da izgubite težo za 3-5 kg brez stresa za telo.

Prehrana in vrsta prehrane pri prehrani na sokovih morata biti izbrana individualno glede na telesno težo in stanje človekovega zdravja. Da bi bila dieta učinkovita, je treba spremeniti običajni način življenja in uvesti redno gibanje na svežem zraku.

Najučinkovitejši so sveže iztisnjeni sokovi za hujšanje, ki jih po potrebi lahko razredčimo z vodo in uživamo z zelenjavo in sadjem.

V nekaterih primerih strokovnjaki za prehrano predpišejo strogo dieto s sokovi, ki je blizu posta, brez dodajanja drugih živil. Takšna dieta traja 1-2 dni in je sestavljena iz sveže iztisnjenih sokov za hujšanje (jabolka, rdeča pesa, paradižnik, pomaranča itd.), Ki jih je treba piti 5-7 krat na dan, po 200 ml.

Vsebnost kalorij v sveže iztisnjenih sokovih

Vsebnost kalorij v sveže iztisnjenih sokovih je precej nizka in je idealna za vegetarijanske in dietne menije. Izjema je grozdni sok, ki vsebuje veliko količino glukoze in je kontraindiciran pri diabetesu, presnovnih motnjah in debelosti.

Dieta na sokovih z nizko kalorično vsebnostjo (jabolka, paradižnik, rdeča pesa, korenček itd.) Omogoča ne samo zmanjšanje telesne teže, temveč tudi odpravljanje simptomov bolezni, kot so ateroskleroza, hipertenzija, disfunkcija ledvic in jeter.

Ugotovite lahko, koliko kalorij je v soku v skladu s tem, katero sadje ali zelenjava je izbrana za njegovo pripravo. Med nizkokalorično sadje in zelenjavo spadajo korenje, jabolka, paradižnik, granatno jabolko, pesa in zelena. Učinkovitost in koristi pijače za hujšanje je odvisna od tega, koliko kalorij je v soku.

Sokovi za hujšanje so bili deležni dobrih ocen kot naravne pijače, ki vsebujejo veliko količino vitaminov, askorbinske kisline in karotena.

Za pripravo soka morate uporabiti zrelo sadje, ki ga je treba iztisniti s sokovnikom ali sesekljati z mešalnikom. Sok ne sme biti shranjen dlje kot 4 ure, saj izgubi koristne vitamine in minerale.

Jedilni meniji in recepti za sokove

Dietni jedilnik na sokovih mora biti raznolik, koristno pa je tudi kombiniranje različnih vrst sadja in zelenjave. Nutricionisti priporočajo pripravo dietnih koktajlov z zelišči in zdravimi zelišči.

Dieta z ananasovim sokom vključuje dneve posta, v katerih morate piti sok s kašo in jesti sveže ananase. Vnos hrane je treba izvajati 4-5 krat na dan. Takšna prehrana vam omogoča izboljšanje zdravja, povečanje imunosti, normalizacijo črevesne mikroflore in povečanje količine encimov.

Zdravi recepti za prehrano s sokovi vključujejo mešanice jagod in malin, jagodičja, jagodičja in koktajl Maracas. Koktajl Maracas vsebuje sokove pomaranče, ananasa, grenivke in limone.

Prednosti in slabosti sokove diete

Sokovi za hujšanje so bili deležni številnih pozitivnih ocen kot pijače, ki imajo koristne lastnosti in koristi za odpravljanje odvečne teže. Upoštevati pa je treba slabosti in kontraindikacije pri uporabi diete na sokovih.

Prvič, takšna prehrana lahko povzroči alergijske reakcije na sadje in zelenjavo, ki se uživa v velikih količinah. Med to dieto se lahko pojavijo glavoboli, omotica, slabost, zaspanost in šibkost, poslabšanje bolezni prebavnega sistema.

Dieta na sokovih je kontraindicirana pri diabetesu mellitusu in urolitiazi. Nutricionisti priporočajo pitje sokov skozi slamico, da ne poškodujete zobne sklenine.

Najbolj izrazite blagodejne lastnosti sokove diete se kažejo pri uporabi jabolčno-korenčkovega, zeljnega in rdečega pesa. Koristno je kombinirati jabolčni in pomarančni sok, saj vsebujejo vitamin C, pektin in askorbinsko kislino, potrebne telesu (zlasti v jesensko-zimskem obdobju). Jabolčni sok s špinačo izboljša cirkulacijo in razstrupi telo. Za izboljšanje stanja kože je priporočljivo piti kumarični sok z dodatkom kosov sladke paprike.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.