Kuta za hujšanje
Med vsemi elementi v sledovih in minerali je kalcij najpomembnejši za življenje našega telesa. Ljudje jo potrebujejo od rojstva do zrele starosti. Skuta je najbolj optimalen vir kalcija. Zakaj? Prvič, vsebuje veliko kalcija, drugič pa telo kalcij, ki ga vsebuje skuta, absorbira v večji meri kot drugi proizvodi. Zato nutricionisti priporočajo uvedbo skute v vsakodnevno prehrano.
Ta čudovit izdelek pa ni znan le po visoki vsebnosti kalcija. Zdravniki svetujejo uporabo skute za hujšanje, diabetes mellitus, aterosklerozo, hipertenzijo, bolezni žolčnika in jeter, odpoved krvnega obtoka, miokardni infarkt, protin, pa tudi pri jemanju toksičnih zdravil. Ta dietni izdelek - skuta - je zelo učinkovit pri hujšanju, poleg tega pa je okusen. Zato je pogosto vključen v različne diete.
Ali je resnično shujšati na skuti?
Danes je veliko ljudi, ki želijo shujšati na skuti, saj je enostavna in učinkovita. Skutna dieta pomaga znebiti se odvečnih kilogramov brez veliko truda in posta, v kombinaciji s telesno aktivnostjo pa se učinek večkrat poveča.
Obstaja veliko diet, ki uporabljajo skuto za hujšanje. Nekatere diete predvidevajo uporabo skute za hujšanje kot edini dovoljeni izdelek (mono-dieta), pri drugih dietah je poleg skute dovoljeno uživati različne mesne in zelenjavne jedi (kompleksne diete).
O prehrani skute in kefirja je mogoče slišati številne pozitivne ocene. Nekateri si raje uredijo postne dneve, med katerimi lahko za hujšanje zaužijete 700 g skute z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj pa lahko pijete brez sladkorja in vode. Skutne dni je priporočljivo preživeti tudi v preventivne namene, zlasti po obilnih počitnicah. Dnevi sira na tešče so še bolj zaželeni kot diete.
Da bi dosegli največji učinek, je za hujšanje priporočljivo uporabljati skuto z nizko vsebnostjo maščob. Prvič, vsebuje minimalno količino kalorij, drugič pa vsebuje riboflavin, ki aktivira presnovne procese v telesu in poveča porabo energije. Idealna možnost bi bila enodnevna poraba skute za hujšanje.
Če uživate skuto za hujšanje, si ne založite le potrebne količine kalcija, temveč tudi številne druge koristne snovi. V skuti je železo, fosfor, magnezij, vitamini. Poleg tega vsebuje veliko laktobacilov, ki prispevajo k normalnemu delovanju prebavil. Skuta vsebuje celoten kompleks aminokislin.
Tako je hujšanje na skuti resnično. In kot prijeten bonus boste dobili lepe lase, nohte, zobe in kožo, močne živce.
Tako naj skuto redno uživajo vsi ljudje, ne samo ljudje s prekomerno telesno težo.
Možnosti prehrane za hujšanje s skuto
- Skuta dieta. Trajanje te diete je 3 dni. V enem dnevu je dovoljeno jesti 500 g brez maščobe skute za hujšanje in popiti 2 kozarca kefirja v petih odmerkih. Popijete lahko tudi kozarec šipkove juhe, vodo in zeleni čaj brez sladkorja lahko pijete v neomejenih količinah. Če res želite, je dovoljena ena skodelica kave ali črnega čaja brez sladkorja;
- Dieta na skuti in kefirju. Ta dieta na skuti in kefirju je zasnovana za 3-5 dni. Jesti morate petkrat na dan. Vsak obrok je sestavljen iz 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob in 1 kozarca kefirja (skupaj dobimo približno 500 g skute in do 1 litra kefirja na dan). Poleg tega lahko pijete vodo, zeleni čaj brez sladkorja in zeliščne poparke;
- Skuta in sadna dieta. Tej dieti lahko sledite 5-7 dni. Čez dan morate zaužiti 400 g skute z nizko vsebnostjo maščobe (po možnosti domače) s pšeničnimi otrobi, ki ste jih pred tem kuhali na pari v vreli vodi. Vsak del skute lahko začinimo z medom, različnimi jagodami in sadjem ter dodamo zelenjavo. Zjutraj in zvečer lahko spijete en kozarec fermentiranega pečenega mleka ali kefirja.
Dietne jedi iz skute
Če želite skuto uporabljati za hujšanje, sploh ni treba iti na dieto. Preprosto lahko jeste skutine diete. Spodaj je nekaj receptov za dietne obroke, ki jih lahko pripravimo iz skute:
- Slana skuta za hujšanje. Mnogim se zdi slana skuta s kislo smetano ali jogurtom, mešane sveže kumare in zelišča okusna in slana. Za zajtrk - popoln. No, za razmerja se boste odločili sami;
- Skuta s peso. Najprej morate pripraviti maso skute. Vzemite 0,5 kg skute, 2 rumenjaka, po 2 žlici. sladkor, sol, rastlinsko olje in zdrob. Zmešajte vse sestavine. Naribajte 300 g kuhane pese in pomešajte z maso skute. Zdaj morate tri četrt kozarca kisle smetane premagati v peno - za okrasitev skute. Maso skute dajte v ponev in jo za 40 minut pošljite v pečico;
- Slane skutine palčke za hujšanje. Če želite pripraviti slane skute, morate vzeti 0,5 kg skute, jo dobro soliti in skozi mlin za meso dodati 300 g moke in 250 g masla, zamesiti testo. Iz testa razvaljamo klobase, debele s prsti, jih razrežemo in položimo na pekač. Te skute so odlične kot nadomestek za kruh. Po palicah potresemo sezamova semena;
- Dietni skutani piškoti. Vzemite 200 g masla, 500 g skute, 2 skodelici moke in zamesite testo. Testo razvaljamo na tanko plast in narežemo na majhne kvadratke. Nato stepemo belo eno jajce, ga zmešamo s kozarcem sladkorja in kozarci vseh oreščkov (sesekljanih). Kvadrate testa napolnite z maso oreščkov in zavijte v kuverto. Skutine piškote pečemo v pečici pri 200 stopinjah;
- Dietna skuta. Vzeti morate pol kozarca ovsenih kosmičev in jih preliti s 100 ml vročega mleka, pustiti pol ure. Zdaj zmešajte 50 g masla z jajcem, 1 žličko. žlica pecilnega praška, 2 žlici. l kakav in sesekljani orehi. V nastalo maso dodajte nabrekle ovsene kosmiče. Za nadev vzemite 700 g skute z nizko vsebnostjo maščobe, jo zmešajte z 2 jajci, 15 g kisle smetane, limonino lupinico, 100 g sladkorja in na koncu dodajte vrečko vanilin. Kalup namastimo z oljem, po njem enakomerno prelijemo ovseno testo, na vrh pa maso iz skute. Pečemo 45 minut pri 180 stopinjah.
Kot lahko vidite, obstaja veliko dietetične skute za hujšanje.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
