Kako pridobiti težo za dekle
Prekomerna telesna teža je velik problem sodobnih žensk. Vendar se lahko zaradi številnih razlogov zgodi obratno, ko zaradi različnih okoliščin deklica tudi ob stalni uporabi visokokalorične in mastne hrane ne more pridobiti teže, ki ustreza njeni višini.
Kako pridobiti težo za dekle? Kako doseči zapeljive prsi in zaokroženo zadnjico, če so kotne, tanke oblike genetsko osnovane? Za to je treba spremeniti ne samo prehrano, upoštevajoč posebnosti metabolizma, temveč tudi fizične vaje, ki prispevajo k zbiranju mišične mase na problematičnih področjih.
Kako hitro pridobiti težo za dekle
Pretirana vitkost ni le pomanjkanje postave. Pomanjkanje mišične in maščobne mase je lahko vzrok za številne težave - od težav z zanositvijo otroka do razvoja različnih kroničnih bolezni, vključno z zmanjšano imunostjo, alergijami na hrano in prebavnimi motnjami. Če takšna ustava ni dedna, ampak pridobljena, se je treba posvetovati z zdravnikom, saj lahko to kaže na razvoj onkoloških bolezni.
Kako pridobiti težo za dekle, je najbolje ugotoviti pri zdravniku. On je tisti, ki bo lahko ugotovil razloge, ki so povzročili izgubo teže, in priporočil potrebno prehrano. Ker uporaba visokokalorične in mastne hrane v večini primerov ne prinese želenega rezultata, morate začeti z ukrepi za povečanje apetita.
Obstaja več načinov, kako povečati naravno željo, da bi veliko jedli in uživali. Najenostavneje in najučinkoviteje je preživeti več časa na prostem. Po sprehodu se običajno razvije zdrav apetit, hkrati pa se izboljša metabolizem, ki je nujen za popolnejšo absorpcijo hrane.
Če ni dovolj časa za sprehode po svežem zraku, je priporočljivo, da pred jedjo popijete kozarec svežega naravnega soka ali rdečega vina. Hkrati morate jesti vsaj 5-6 krat na dan in prigrizniti tisto, kar si trenutno najbolj želite - sadje, kozarec kefirja ali oreščkov.
Mnogi zdravniki, ki odgovarjajo na vprašanje, kako se deklica zrediti, svetujejo, da se po jedi ne mučite, ampak počivate približno pol ure. Za tanke ljudi je to dober način za izboljšanje prebave, ki bo povečala absorpcijo vseh hranil.
Ker deklica težko pridobi težo, je treba prilagoditi svojo prehrano, pri čemer da prednost beljakovinsko-ogljikovim hidratom. Vsaj polovica beljakovin mora izvirati iz jajc, mesa in rib. Perutninsko meso velja za koristno - je pusto in hranljivo, beljakovine v njem pa vam bodo omogočile hitro izgradnjo mišične mase za želeno olajšanje telesa.
Vsakodnevno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob bo pripomoglo tudi k izboljšanju prebave in s tem k izboljšanju presnovnih procesov. Za zajtrk je povsem primerna mastna skuta z majhno količino domače kisle smetane ali energijski koktajl, sestavljen iz kozarca težke smetane, 100 g skute in nekaj žlic marmelade ali medu.
Pri izbiri prehrane in odločanju, kako se deklica zrediti, se morate zavedati, da telo potrebuje maščobe, za kar morate za pripravo solat uporabiti oljčno in sojino olje. Bogati so z vitaminom E, ki daje elastičnost žilam in deluje pomlajevalno. Za hitro kopičenje podkožne maščobe vam ni treba zanemariti živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate - testenine, krompir, beli kruh, sladkor in različne sladkarije.
Izgubila sem težo. Kako se zrediti?
Pogosto lahko najdete razpravo o situaciji: »Izgubil sem težo. Kako se zrediti? Ali je dieta dovolj za to?"
Po mnenju mnogih zdravnikov po opravljenih pregledih, ki potrjujejo odsotnost bolezni, preprosto sledenje dieti pogosto ni dovolj za hitrejše pridobivanje kilogramov. Izvajanje aerobnih in močnih vaj z utežmi pomaga izboljšati metabolizem in hkrati graditi mišično maso.
Običajno trenerji, ki deklici svetujejo, kako se zrediti, v prvem mesecu ne priporočajo preobremenitve s telesno aktivnostjo. V tem času bo telo imelo čas, da se prilagodi novemu režimu. Pozneje bo mogoče povečati težo dumbbellov in število ponovitev vaj. To lahko storite sami po programu, ki ga je izbral trener, ali pa obiščete fitnes klub. Hkrati je treba tak trening kombinirati s plavanjem v bazenu, rolanjem in kolesarjenjem ter aktivnimi igrami. Če po nekaj mesecih telesna teža preneha naraščati, je vredno spremeniti program in prehrano.
Kakšne tablete za pridobivanje teže
Pomanjkanje teže ni samostojen simptom, temveč posledica različnih težav tako s telesnega kot duševnega zdravja. Ko zdravnika vprašate, katere tablete se zredujejo, morate z njim razjasniti seznam možnih posledic, ki jih imajo na telo.
Ko se odločate, kako zrediti žensko, morate razumeti, da vsa hormonska zdravila motijo delo telesa in uničujejo nekatere njegove sisteme. Poleg tega ga bo v nekaterih primerih skoraj nemogoče obnoviti.
Tablete, ki jih lahko priporoči zdravnik, vključujejo hormonska zdravila, najpogosteje peroralne kontraceptive. Povečanje telesne mase je dokaj pogost neželeni učinek. Dolgotrajna uporaba hormonskih kontraceptivov bo po rezultatih številnih študij povzročila vztrajno povečanje telesne mase, vendar zdravniki pravijo, da se bo znebiti tega precej težko. Preden svetujete, kako hitro pridobiti težo za dekleta, stara 13-15 let, morate upoštevati vse možne posledice in povezati koristi in obstoječe tveganje.
Mnoge ženske, ko razpravljajo o tem, katere tablete naj pridobijo na teži, priporočajo pitje pivskega kvasa. Njihovo delovanje je usmerjeno v uravnavanje presnovnih procesov s polnjenjem pomanjkanja vitaminov različnih skupin (zlasti skupine B, potrebnih za živčni sistem) ter nenadomestljivih beljakovin in maščob. Poleg tega pivski kvas prispeva k:
- Krepitev žilnih sten;
- Zmanjšanje količine škodljivih maščob v krvi;
- Izboljšanje imunosti in zmogljivosti;
- Izločanje strupenih presnovnih produktov iz telesa;
- Povečanje odpornosti telesa na učinke številnih škodljivih okoljskih dejavnikov;
- Izboljšanje splošnega počutja.
Ko razpravljajo o tem, kako zrediti žensko, mnogi poudarjajo, da je pivski kvas dober dodatek k prehrani in gibanju. Zaradi normalizacije črevesja izboljšajo apetit in spodbujajo popolnejšo absorpcijo hrane. Veliko ljudi poleg povečanja telesne teže opaža tudi izboljšanje počutja in razpoloženja.
Preden se odločite, kako se deklica zrediti, morate ugotoviti razloge za premajhno težo. V mnogih primerih je hujšanje povezano s psihološkimi travmami in težavami, ki jih lahko pomaga rešiti psiholog. Tudi če ne iščete pomoči pri strokovnjakih, morate vedeti, da so številne težave v telesu neposredno povezane s psihološkim razpoloženjem. Zato po zdravnikovih priporočilih ne pozabite, da se morate imeti radi z vsemi pomanjkljivostmi.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
