Kako shujšati v obrazu
Mnogi ljudje sanjajo o izgubi teže v obrazu, ne glede na spol, starost in prekomerno telesno težo. Dvojno brado ali povešena lica lahko najdemo tudi pri ljudeh z normalno postavo. Obraz je vedno odprt, njegovih pomanjkljivosti ni mogoče prekriti z oblačili in jih ni mogoče skriti pred očmi. Vsako jutro, ko se umijemo, vidimo svoj odsev v ogledalu in če je hkrati glavna ideja "kaj storiti, da bo obraz shujšal", pomeni, da je treba težavo vzeti resno. Na obrazu ne boste mogli hitro shujšati, a kompleks pravilne prehrane, posebnih mimičnih vaj in kozmetičnih postopkov, če boste vsaj mesec dni upoštevali vsa priporočila, vam bo omogočil doseči želene rezultate.
Glavni razlogi za potrebo po izgubi teže v obrazu so lahko:
- Oslabljene obrazne mišice
- Prekomerna telesna teža;
- Hoja s sklonjeno glavo, prirojenim ali pridobljenim nagibom;
- Navada branja, ki leži na hrbtu;
- Nenadno povečanje ali izguba teže, zlasti po 40 letih.
Če nastane dvojna brada brez očitnih predpogojev, se posvetujte z endokrinologom, saj to lahko kaže na težave s ščitnico. Otekanje obraza je lahko vzrok za okvaro delovanja ledvic, v tem primeru pa je potreben posvet z nefrologom.
Kako izgubiti težo v obrazu, glavne metode korekcije:
- Posebna dieta brez soli;
- Vaje za mišice obraza in vratu;
- Spite z majhno blazino ali brez nje;
- Posebne masaže in dvižne maske;
- Pravilna drža: ramena so ravna, brada navzgor, glava ravna.
Hujšanje v obrazu: prehrana
Za hujšanje v obrazu ni posebne diete, ki jo lahko izberete ali sestavite sami, vendar je treba upoštevati naslednja prehranska pravila:
- Iz prehrane izključite hrano, ki vsebuje hitre ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom - sladkor, slaščice, marmelade, konzerve, čokolado, sladko sadje in pijače;
- Zavrnite sol in slano hrano - sled, klobase, konzervirano hrano. Sol zadržuje vodo v celicah, prispeva k edemu tkiva in spodbuja apetit;
- Držite se delne prehrane, jejte vsaj petkrat na dan, v majhnih delih, enkrat na tri ure, največ 200 g naenkrat. Večerja najkasneje ob sedmih zvečer ali štiri ure pred spanjem;
- V prehrano vključite več sveže zelenjave in sadja, razen krompirja, banan, grozdja, fig;
- Jejte pusto meso (teletina, govedina, jagnjetina, kunčje meso), perutnina in ribe;
- Vse jedi je treba kuhati na pari, peči ali kuhati, vzdržati se ocvrte hrane;
- Alkoholnih pijač katere koli jakosti in pijač zavrnite s plinom;
- Pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan, kozarec vode pijte 15 minut. pred vsakim obrokom.
Prehrana, ki temelji na teh priporočilih, normalizira presnovo in poveča oskrbo s krvjo. Izboljšana prehrana kože obraza bo zmanjšala zabuhlost, konture obraza bodo zaostrene in bodo vizualno tanjše.
Paziti morate na vzorce spanja. Napihnjen obraz lahko povzročita tako dolgotrajno spanje kot pomanjkanje spanja. Stopnja spanja na dan od 8 do 10 ur se lahko s starostjo zmanjša.
Kaj storiti, da bo vaš obraz shujšal: telovadite
Za hujšanje v obrazu je priporočljiv kratek in dolg (pravočasno) nabor vaj, ki jih je treba izvajati pred ogledalom, drgniti obraz s hranljivo kremo ali losjonom. Redno izvajanje kompleksov bo zaostrilo in okrepilo mišice obraza in vratu, izboljšalo tonus in zmanjšalo pojavnost izraznih in starostnih gub.
Kako shujšati v obrazu, posebna gimnastika za mišice obraza in vratu, kratek "petminutni" kompleks:
- Gibi spodnje čeljusti. Glava je čim bolj vržena nazaj, brada je potisnjena naprej. Iztegnite čeljust, poskušajte zajeti zgornjo ustnico s spodnjo ustnico;
- Zaprite zobe, povlecite spodnjo ustnico navzdol, kolikor je mogoče;
- Spuščanje vogalov ust, zategnite in sprostite mišice vratu;
- Naslonite brado s pestjo, spustite in obrnite glavo, premagajte odpor;
- Nagnite brado na prsni koš, zaprite roke na zadnjem delu glave, dvignite glavo in premagajte odpor;
- Z ušesom se dotaknite leve rame, z desno roko pritisnite na desni tempelj, poravnajte glavo in premagajte pritisk. Naredite isto vajo v nasprotni smeri;
- Nagnite glavo naprej, segnite z brado v desno in levo ramo;
- Obrnite glavo v desno, z dlanjo leve roke pritisnite na levo lice, glavo obrnite v levo in premagajte odpor. Naredite to v nasprotni smeri.
Izvajajte vaje 5-10 krat na sklop, večkrat na dan. Udobje kompleksa je, da ga je mogoče izvesti tudi na delovnem mestu. Vadba bo povečala pretok krvi v glavo, izboljšala pretok krvi v možgane, kar bo ugodno vplivalo na delovni proces.
Kako izgubiti težo v obrazu, dolg sklop vaj:
- Držite svinčnik, slamo ali tanko vejico v zobeh in poskušajte v zrak zapisati katero koli besedo, pri čemer skrbno napišite vsako črko (še posebej koristno je, da zapišete "m" in "w");
- Vstanite naravnost, zravnajte ramena s prekrižanimi rokami. S pritiskom na ramena močno iztegnite vrat navzgor, s čim bolj iztegnjenim vratom globoko vdihnite, zadržite dih in izdihnite pri štetju 10;
- Stoji naravnost, ramena so poravnana, roke po šivih, raven hrbet, brada se dotika prsnega koša. V počasnem tempu se dotaknite desne rame z brado, čemur sledi zadnji del glave - hrbtenica, brada - levo rame, spustite glavo. Če se vam vrti v glavi, si zaprite oči;
- Izvlecite ustnice s cevko in poskušajte glasno zapeti vse samoglasnike v nekem posebnem vrstnem redu.
Če želite shujšati v obrazu, morate vaje izvajati enkrat na dan, od 5 do 10 krat. Število vaj v tem kompleksu je manj, so pa bolj mučne, vplivajo poleg obraza in vratu tudi na hrbtenico, popravljajo držo in hojo.
Opazen učinek izvajanja teh kompleksov bo opazen po enem mesecu od začetka redne izvedbe. Kombinirati jih je treba z dolgotrajnimi električnimi sistemi.
Hujšanje v obrazu: jutranja masaža in zategovalna maska
Vsako jutro z brisačo masirajte lica, brado in vrat. Morate navlažiti brisačo, izmenično zeliščno infuzijo s fiziološko raztopino. Za infuzijo se uporabljajo žajbelj, apnenčev cvet, kamilica, ognjič, rman. Žlico zbirke prelijemo z 1,5 skodelicami vrele vode in infuziramo 20-30 minut. Fiziološka raztopina je narejena s hitrostjo: 1 žlica morske ali jodirane soli za 1 liter vode. Večkrat zapognjeno mokro brisačo držite pod brado ob koncih, jih združite in razmaknite, tako da tkanina potlači brado. Za suho vrsto kože in z razširjenimi žilami uporabite blago, blago raztopino pri sobni temperaturi, za normalno do mastno kožo pa bolj koncentrirano in vročo raztopino.
Zategovalno masko je treba narediti enkrat na teden. Osnova maske je kvas, za mastno kožo dodajte limonin sok ali jajčni beljak, za suho ovseno kašo in vitamin A. Masko nanesite na obraz vratu in dekolteja, držite 15 minut.
Stalno rahlo trepljanje po licih in bradi izboljša krvni obtok in pomaga tudi pri hujšanju obraza.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
