Vaje Lisichkina

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Večina sodobnih žensk sanja, da bi bile vitke kot vrhunski modeli ali filmske zvezde. Vendar se ne morejo vsi lepši spolovi pohvaliti z lepo postavo že od rojstva. Da bi se odsev v ogledalu razveselil elastične riti, lepih nog in tankega pasu, se morajo dame zelo potruditi. Obstaja veliko tehnik za dosego želene oblike. In seveda lahko fitnes vaje z Dario Lisichkino štejemo med vodilne metode oblikovanja telesa.

Daria Lisichkina in njena metoda

Mnogi ljudje verjamejo, da je dovolj, da se držimo stroge diete, da dosežemo idealno postavo. Pravzaprav to sploh ni tako. Ženske zelo pogosto, ko so se izčrpale od lakote, odkrijejo, da količine in centimetri niso povsem od tam, kjer bi jih radi odstranili. Mnogi strokovnjaki razvijajo programe, ki ne samo pomagajo znebiti odvečne teže, ampak najprej omogočajo odstranjevanje maščobnih oblog in oblikovanje telesa.

Ena od teh strokovnjakov je Daria Lisichkina. Vaje za hujšanje, ki jih ponuja v svojih tečajih, ženskam seveda omogočajo, da v kratkem času z redno vadbo dosežejo idealno postavo. Dovolj je prepoznati problematična področja na telesu in nato na njih delati s pomočjo sklopa posebej zasnovanih vaj.

Lisichkina je izkušena inštruktorica fitnesa. Delu na tem področju je posvetila vrsto let. Tudi med treningom je Daria opozorila, da so nekatere vaje učinkovitejše za določene mišične skupine. Posledično ji je uspelo razviti lastno metodologijo.

Vsi kompleksi vaj Lisichkina so usmerjeni na določeno področje, ki ga je treba popraviti, kar je značilnost tehnike. Lahko so boki, noge ali pas. Poleg tega se ni treba bati, da se bodo med poukom črpale velike mišice. Vse vaje so namenjene kurjenju odvečne maščobe in normalizaciji mišic brez povečanja mišične mase.

Posebnosti vaj z Dario Lisichkina

Po sistemu, ki ga je razvila Daria Lisichkina, je treba vaje izvajati petnajst minut. V tem primeru mora biti število ponovitev vsaj 20 do 30-krat. Nekatere mišične skupine zahtevajo večjo obremenitev, zato se lahko število pristopov poveča tudi do 60-krat. To velja predvsem za vaje, namenjene izgubi teže na nogah.

Vsak niz vaj Lisichkina se začne s preprostimi gibi, da ogreje mišice in telo pripravi na bolj zapletene obremenitve. Velik plus razredov s to tehniko je, da ne potrebujejo posebne sobe, lahko jih izvajajo doma. Obstajajo posebni videoposnetki, v katerih fitnes trener govori o svoji edinstveni tehniki in osebno pokaže, kako pravilno izvajati takšen ali drugačen niz vaj Lisichkina.

Če želite podrobneje preučiti sistem vaj Daria Lisichkina, se obrnite na najbližji fitnes center in se prijavite na pouk v posebni skupini. Izkušen trener vam bo zagotovo pomagal razviti individualni program treninga, svetoval nabor vaj in svetoval o vseh vprašanjih, ki se pojavijo.

Vaje za hujšanje Daria Lisichkina

Lisichkine vaje niso namenjene le oblikovanju telesa.

Tudi z njihovo pomočjo se lahko znebite odvečne teže. Takšne vaje Darije Lisichkine so vrste moči in kardio obremenitve. Vadba za moč pomaga normalizirati mišice, kardio trening pa pomaga pri izgorevanju maščob.

Lisichkina je vse vaje razdelila v ločene tematske komplekse, na primer: "Jutranja telovadba" ali "Adijo celulit". Vsaka ženska si bo lahko sama izbrala potreben nabor vaj. Lisichkina vaje za boj proti odvečnim centimetrom v pasu so zelo priljubljene med lepim spolom.

Lisichkine vaje za doseganje tankega pasu vključujejo raztezanje, vaje za ogrevanje mišic in sklop vaj za zmanjšanje volumna. Poleg tega inštruktor fitnesa priporoča, da te vaje podpira uravnotežena prehrana. V tem primeru mora vsaka ženska k izbiri prehrane pristopiti individualno. Če je dovolj, da nekdo preprosto omeji uživanje določenih živil, potem bodo drugi morda potrebovali bolj togo prehrano.

Vadbe Darije Lisichkina za hujšanje, usmerjene v boj proti celulitu, niso nič manj povpraševane. Omeniti velja, da vam ta sklop vaj omogoča doseganje pomembnega učinka brez večjega stresa na mišice stegen. Poleg tega za izvedbo vaj ni treba skoraj nič napora. Med vadbo pa so vse mišice nenehno zmerno obremenjene. Zato vam redno izvajanje kompleksa omogoča, da čez nekaj časa dosežete elastične in napete mišice. Poleg tega bodo iz stegen izginile odvečne maščobne obloge in ta neprijetna "pomarančna lupina".

Omeniti velja, da vaje Lisichkina ne omogočajo samo, da se znebite odvečne teže ali dosežete idealno postavo, njihovo izvajanje pomaga izboljšati telo kot celoto in ga z redno vadbo okrepiti. Poleg tega so vse vaje Lisichkine odobrili številni strokovnjaki, tako zdravniki kot športniki. Na voljo so in razumljivi vsem brez izjeme.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.