Joga

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Joga je starodavno učenje, katerega namen je doseči posebno stanje osebe, ki se imenuje samadhi ali, bolj preprosto, nirvana. Za navadnega človeka se to morda zdi nekaj neresničnega, vendar je stanje samadhija posebno stanje človeške psihe, ki ga lahko primerjamo s transom ali letargičnim spanjem.

Preprosto povedano, joga je skupek določenih dejanj in vaj, ki so se razvijali v več tisočletjih in lahko človeško psiho pripeljejo v določeno stanje (samadhi). Pravzaprav se kompleks vaj in akcij imenuje vadba joge.

Danes so tečaji joge tako priljubljeni, da jih začne obiskovati veliko ljudi, ki v resnici ne razumejo, kaj je joga. A to je zelo pomembno vedeti vsaj zato, da izberete pravo smer zase.

Malo zgodovine

Dolgo časa so verjeli, da je Joga sutra, ki jo je napisal starodavni indijski filozof in znanstvenik Patanjali iz 2. stoletja pred našim štetjem, najstarejše jogijsko besedilo. Vendar je bilo to mnenje v zadnjem času ovrženo. Na ozemlju Hindustana so bila izvedena izkopavanja starodavnih mest, katerih starost je več kot 4 tisoč let pred našim štetjem, med katerimi so bile odkrite risbe ljudi v tradicionalnih joga položajih - asanah. Tako lahko zanesljivo rečemo, da je joga že takrat obstajala.

Kljub temu znanstveniki aktivni razvoj jogijskega poučevanja povezujejo ravno s slavno "Joga sutro", jasni in lakonični Patanđalijevi izkazi pa veljajo za temelj joge.

Kako poteka vadba joge?

Kljub obilici informacij o jogi večino ljudi zanima, kaj jim bodo tečaji joge pravzaprav dali in kje začeti?

Vadba klasične joge je sestavljena iz osmih stopenj:

Yama - samoomejevanje in pravila vedenja.
Niyama - etični standardi, ki je sestavljen iz ohranjanja čistosti duha in telesa. Yama in niyama sta pozvani, da v človeku vzgajata moralo, določene moralne lastnosti in norme telesne higiene.
Asane so pravzaprav vaje joge.
Pranajama je praksa pravilnega dihanja. Asane v povezavi s pranajamo predstavljajo določeno vrsto gimnastike. Seveda lahko ob obisku tečajev joge za začetnike vsakdo obvlada kompleks teh vaj, vendar mu to ne daje pravice, da ga imenujejo jogi. Narediti asane je še več. Le dosledno izvajanje vseh stopenj bo na človeka imelo globok zdravilni učinek, ki se bo povečal s pravilnim izvajanjem vaj joge.
Pratyahara je praksa ločevanja zavesti od čutov. Treba je opozoriti, da na podlagi te prakse temeljijo sodobni avto-trening in meditacija.
Dharana je koncentracija.
Dhyana je koncentracija.
Samadhi je cilj joge, doseganje posebnega stanja razsvetljenja.

Prehod vseh osmih etap ni na voljo vsem. Toda zadnje stopnje joge ne bi smeli obravnavati kot končni cilj. Prehod vsake stopnje dvigne eno stopnjo nad vaše duševno in fizično samozavedanje.

Vrste joge

Obstaja veliko vrst joge, tukaj pa so najbolj priljubljena navodila:

Iyengar joga, ki omogoča telesu, da se pozdravi z natančno izvedbo asan in pranajam. Ta vrsta joge pomaga shujšati in nima popolnoma nobenih kontraindikacij. To lahko storite v kateri koli starosti.
Ashtanga Vinyasa - glavni poudarek je na gladkosti gibanja. Ta vrsta joge ni zelo učinkovita za zdravljenje, vendar odlično trenira vzdržljivost in moč. Ta vrsta joge je odlična za hujšanje. Še posebej koristno v otroštvu. Kontraindikacije: Resne zdravstvene težave.
Kundalini - združuje meditacijo, dihalne vaje, hatha jogo in petje. Glavni cilj te vrste joge je pravilno dihanje, sprostitev mišic, koncentracija pozornosti. Vsa gibanja niso hitra, vsaka asana je namenjena normalizaciji živčnega sistema in notranjih organov.

Joga za začetnike: nasveti

Kdor želi začeti s tečaji joge, naj raje komunicira v živo z inštruktorjem kot videoposnetki in knjige. V ta namen je bolje, da se obrnete na specializirano šolo, ki ponuja tečaje joge za začetnike.
Najprej je treba ne samo začeti z vajami joge, temveč biti prežet s svojo filozofijo. Še enkrat, najboljša odločitev je, da gremo v specializirano šolo.
Po končanem osnovnem tečaju lahko pri učitelju opravite več individualnih tečajev joge. Namen teh lekcij je dobiti odgovore na vaša vprašanja, popraviti vsakodnevno rutino in prehrano.
Ne smemo pozabiti, da je pri vajah joge najpomembnejša doslednost. Vadbo je treba izvajati redno 2-3 krat na teden. Če vas joga za hujšanje bolj zanima in potrebujete hiter rezultat, lahko vadite 2-3 krat na dan po 15-30 minut.
Če imate resno bolezen, zlasti bolezen mišično-skeletnega sistema, je priporočljivo, da se najprej posvetujete z učiteljem ali zdravnikom joge.
Ne pozabite, da kajenje ni razlog za opustitev. Povsem mogoče je, da boste po določenem času z izvajanjem posebnih vaj joge lahko popolnoma opustili to slabo navado.

Kaj se zgodi med vadbo joge?

Asan je približno osem milijonov. Od tega jogiji aktivno uporabljajo le dvesto ali tristo in le nekaj deset asan je najbolj koristnih in potrebnih za polno zdravje za življenje.

Med vajami joge draženje mišičnih živcev in mišična napetost pozitivno vplivata na centralni živčni sistem, izboljšujeta delovanje srca, dihal in krvnega obtoka. Pranajama vam omogoča, da obvladate vse vrste dihanja: ritmično, polno, počasno, nadzorovano. Vadba vpliva na gibalni sistem in vse najpomembnejše telesne sisteme. Tako človek postane bolj živahen, trajnejši, močnejši. Z intenzivno jogo se zmanjša telesna maščoba, okrepijo se sklepi in kosti, zategnejo mišice in koža postane elastična, čvrsta in gladka.

Prednosti joge:

Z vajami joge se boste naučili obvladovati svoje telo.
Joga pomaga popraviti držo in doseči prožnost. Joga je koristna za hujšanje.
Joga lahko pomaga zmanjšati stresni hormon v krvi, kar preprečuje zadrževanje kalcija v kosteh. Zato lahko vadba človeka reši osteoporoze ali odloži njen začetek.
Joga pomaga znebiti stresa in slabih navad.
Z jogo se lahko naučite sprostiti in pozabiti na težave.

Toda ne pozabite, da je vse te rezultate mogoče doseči le z rednim treningom.

Druga pomembna prednost joge je, da za izvajanje vaj ne potrebujete dodatne opreme. Udobna športna oblačila so dovolj.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.