Vaje Za Stiskalnice - Vrste, Načelo Delovanja, Prednosti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Trebušni trenažerji

Poleg tega, da je ploski trebuh lep, je to tudi bistveni zdravstveni dejavnik. Seveda je znebiti se odvečnih centimetrov v pasu nepredstavljivo brez upoštevanja pravilnega prehranskega sistema, vendar bodo trebušni simulatorji pripomogli k učinkovitemu toniranju trebušnih mišic.

Načelo delovanja trenerjev za tisk

Pri izbiri trenerja za tisk bodite pozorni tako na specializirane modele kot na univerzalne trenerke za vse mišične skupine. Poleg tega bi morali biti predavanja s simulatorjem dobra navada in ne osamljen primer. Prav tako bi morali redno spreminjati vaje na simulatorju za druge vrste vaj, da se izognete navajanju mišic na monotone obremenitve.

Vidni učinek, ki so ga oblikovali trebušni stroji, temelji na tem, da telesu med vadbo zagotovimo položaj, kjer so mišice hrbta in vratu dovolj ranljive, podporo pa mu dajejo trebušne mišice.

V praksi je običajno razlikovati med profesionalnimi ab simulatorji in simulatorji, namenjenimi za domačo uporabo. Treba je opozoriti, da je takšna gradacija zelo pogojna in ob upoštevanju vseh okoliščin, ki so za to potrebne, se lahko profesionalni simulator uporablja tudi doma.

Priljubljeni trenerji ab

Eden najbolj priljubljenih in najpogostejših trebušnih strojev je klop. Klopi sta dve vrsti - ravne in nagnjene. V nasprotju s svojim primitivnim videzom klop zagotavlja potreben položaj telesa in vam s fiksiranjem okončin omogoča učinkovito izvajanje vaj za trebušne mišice - sukanje, dvigovanje, upogibanje in druge.

Veslački za hrbet in trebuh so pravzaprav športni kompleks za trening vseh mišičnih skupin. Nekateri veslaški stroji so opremljeni s sistemom za samodejno spreminjanje obremenitve.

Pogosto obstajajo oprema za vadbo za tisk v obliki stola. Mehanizem delovanja take naprave temelji na največjem razkladanju hrbtnih mišic in obremenitvi trebušnih mišic. Pomembno je tudi omeniti, da je tovrstni simulator precej kratkotrajen.

Vadbeni stroj za stiskalnico v obliki gimnastične žoge - fitball - je učinkovit in primeren za domače treninge. Fitball vam omogoča, da z njegovo pomočjo izvajate najrazličnejše vaje za tisk, trenirate poševne trebušne mišice. Preprost, a učinkovit trebušni trenažer je gimnastični valj.

Ne tako dolgo nazaj so se na domačem trgu pojavili simulatorji tiska ab, vendar so že prejeli izjemne kritike. Zlasti ab-slater deluje

z trebušnimi mišicami po metodi nezavedne napetosti. Podpora za trebuh z obokanim ročajem za roke, ki omogoča popolno razbremenitev križa in hrbta. Absleiter je še posebej priljubljen med moškimi, saj deluje tudi z mišicami zgornjih okončin in ramenskim pasom. Abrocket v zameno izdeluje vse mišice stiskalnice.

Še en ab aparat, ab-valjček, učinkovito deluje s trebušnimi mišicami in je nepogrešljiv pri težavah z vratom in ramenskim pasom, saj zagotavlja zanesljivo olajšanje teh predelov. Revolucionarni ab-fire je odličen stroj za stiskanje, predstavljen v petih modifikacijah za domačo in profesionalno uporabo. V tem primeru ne smemo pozabiti na tradicionalne, a nič manj učinkovite naprave.

Hula-hoop z vsakodnevno polurno uporabo prinaša zelo impresivne rezultate. Vrtljiv talni disk kaže tudi spodoben učinek, še posebej pri treningu poševnic. In "vogal", izveden na vodoravni palici in vlečenje kolen na prsni koš, danes še ni izgubil pomembnosti.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.