Evminove vaje
Bolezni hrbtenice, ne glede na njihovo vrsto in resnost, človeku vedno povzročajo nelagodje in mu odvzamejo možnost popolne funkcionalnosti. V današnjem času so nekatere okvare nosilne strukture telesa tako pogoste, da je zdrava hrbtenica na žalost postala precej redek pojav.
To dejstvo ni razloženo le s povečanim tempom življenja in povečanim stresom, ampak tudi s prezirljivim odnosom ljudi do stanja njihovega glavnega kostnega okostja - hrbtenice. Mnogi ljudje so na to pozorni šele takrat, ko bolečine v hrbtu začnejo omejevati svobodo gibanja in postanejo stalne.
Zdravniki ugotavljajo, da različne težave s hrbtenico opazimo skoraj pri vsaki drugi odrasli osebi. V napredni fazi ne morejo le povzročiti trpljenja, temveč tudi izzvati razvoj drugih bolezni. Številne med njimi spremljajo poslabšanje delovanja vestibularnega aparata, poslabšanje sluha, vida, motena koordinacija gibov in druge zelo neprijetne zdravstvene težave. Da bi se izognili takim negativnim posledicam, omogoča vaja Evminov, ki se izvaja na simulatorju plošče posebne zasnove.
Na čem temelji Evminova vadbena tehnika
Metodo zdravljenja hrbtenice, ki jo je predlagal profesor Evminov, je odobrilo ministrstvo za zdravje in odobrilo za uporabo v zdravstvenih ustanovah in telovadnicah. Uporabite ga lahko tudi doma. To je edinstvena metoda, katere bistvo je treniranje globokih vretenčnih mišic. Tak trening aktivira presnovne procese v hrbtenici in s tem izboljša funkcije vseh njegovih oddelkov.
To se zgodi z nežno obremenitvijo hrbtenice in zmernim razkladanjem, ki se pojavi zaradi dejstva, da se Evminove vaje izvajajo na posebni preventivni tabli. To je ortopedski trenažer, katerega zasnova omogoča namestitev pod različnimi koti glede na tla. Z izbiro določenega položaja simulatorja je mogoče uravnavati obremenitev ene ali druge skupine hrbtnih mišic in pritrditi hrbtenico v želenem položaju.
Vaje za hrbtenico na plošči Evminov imajo majhno amplitudo, ki vam omogoča oblikovanje močnega mišičnega steznika brez povečanih obremenitev. Plošča je običajno nameščena pod kotom 15º glede na vodoravno površino. Za izvajanje Evminovih vaj je bolnik postavljen na desko, tako da njegovo telo vzdržuje strogo ravno črto. V tem položaju telesna teža zmerno pritiska na hrbtenico od zgoraj navzdol, jo razteza in potiska vrzeli med vretenci. Posledično se poveča ton krčevitih mišičnih tkiv, sprostijo se stisnjeni živčni končiči, razbremenijo medvretenčne ploščice.
Evminove vaje izvajamo samo z mišicami hrbta. Kompleks vaj pomaga izboljšati prekrvavitev paravertebralnega (v bližini hrbtenice) mišičnega bloka in poveča gibljivost hrbteničnih odsekov.
Značilnosti sklopa vaj za hrbtenico na plošči Evminov
Obnovitev funkcij hrbtenice s to metodo je sestavljena iz treh glavnih stopenj:
- Faza okrevanja. Njegov cilj je odpraviti poslabšanje bolezni. V fazi okrevanja se resnost bolečine in mišični krči zmanjšajo, spremeni se način hranjenja diskov, ki se nahajajo med vretenci, globoke hrbtenične mišice so pripravljene za nadaljnjo prerazporeditev obremenitve na diske;
- Utrjevalna stopnja. Cilj te stopnje Evminovih vaj je čim bolj okrepiti mišice in vezi, ki podpirajo hrbtenico. Stopnja njihove krepitve mora biti takšna, da bi lahko hrbtenica v prihodnosti prosto prenašala običajne dnevne obremenitve;
- Podporni oder. Njeno bistvo je v preventivnem vzdrževanju funkcij hrbtenice v delujočem stanju. Poleg tega je cilj te faze zmanjšati stopnjo procesov staranja v hrbtenici in zmanjšati obrabo medvretenčnih ploščic.
Med poslabšanjem bolezni lahko vaje za hrbtenico na plošči Evminov izvajamo le pod nadzorom vertebrologa. Kadar se takšna tehnika uporablja za preventivo, je priporočljiv tudi strokovni nadzor.
Sprva, da bi se izognili pojavu bolečine, je treba vse vaje Evminova izvajati v varčnem načinu. Posebno previdni so tisti, ki so namenjeni treningu vratne hrbtenice. Izvajajo se počasi, gladko, statično, brez sunkov in nenadnih gibov.
Pri vadbi na plošči Evminov je treba izvajati vaje, pri čemer se izogibajte ostrim upogibanjem telesa naprej. Takšni nagibi so nevarni za hrbtenico, saj lahko povzročijo premik diskov in raztezanje mišičnih tkiv. Če celo precej preproste vaje povzročajo težave, morate poiskati nasvet strokovnjaka. Razvil bo individualni sklop razredov in izbral ustrezno vrsto vadbe.
Praktična uporaba Evminovih vaj
Takšna tehnika je lahko koristna le, če ustreza zdravstvenemu stanju hrbtenice. Če je v mejah normale in je hrbtenica v resnici zdrava, lahko na plošči Evminov izvajate vaje sami, da preprečite bolezni. Posebej razvit sklop takšnih vaj je opisan v navodilih, priloženih profilaktičnemu sredstvu ob nakupu.
Moram reči, da ni priporočljivo, da Evminov nabor vaj začne na plošči brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom, saj lahko celo nepravilno izbran kot nagiba profilaktičnega sredstva poškoduje hrbtenico. Če je način izvajanja vaj pravilno izbran, bo rezultat treninga po tej tehniki znatno izboljšanje stanja hrbtenice in s tem tudi splošnega počutja. Vendar se morate zavedati, da en pristop ne sme trajati več kot dvajset minut. Kar zadeva število ponovitev, se določi individualno.
S pomočjo tehnike Evminov je mogoče ne le obnoviti strukturo medvretenčnih ploščic, normalizirati njihovo prehrano, temveč tudi dolgotrajno vrniti hrbtenico v polno zmogljivost. Niz vaj na profilaktičnem sredstvu sproži postopek samozdravljenja hrbtenice, ki ga ni mogoče aktivirati z drugimi metodami. Kot rezultat izvajanja takšnega kompleksa se razvije močan mišični steznik, ki zagotavlja stabilnost hrbtenice in jo ščiti pred popuščanjem in upogibanjem.
Na plošči Evminov vaje trenirajo hrbtenične mišice tako, da čez nekaj časa zapolnijo prostor, ki je nastal zaradi raztezanja v bližini hrbtenice. Posledično nove mišične skupine prevzamejo del njegove obremenitve in obnova hrbtenice je veliko hitrejša. Zahvaljujoč temu se odpravi vzrok za nastanek patologije, prepreči njen nadaljnji razvoj, obnovijo se funkcije hrbtenice. To je edinstvena tehnika, katere preventivne in terapevtske koristi so nedvomne.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
