Dieta Za Trebuh In Stranice - Načela In Vaje

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta za trebuh in stranice

Trebuh lahko odstranite z dieto za trebuh in stranice. Številni nutricionisti verjamejo, da je treba za odstranitev trebuha in bokov izbrati dolgoročno prehrano. Kratkoročne diete za hujšanje trebuha in bokov ustvarjajo le videz zmanjšanja volumna trebuha s čiščenjem črevesja.

Osnovna načela prehrane v želodcu in ob straneh

Dieto za trebuh in stranice je treba začeti s pregledom prehrane. Ob nepravilni prehrani se motijo črevesje, v telesu se kopičijo škodljive snovi. Pri dieti za trebuh in stegna je treba jesti v majhnih delih do šestkrat na dan. Nekaj ur po tradicionalnem obroku lahko privoščite prigrizek, vendar prigrizke ponovite največ trikrat na dan. Ključno pri dieti kolka in trebuha ni stradanje ali prenajedanje. Med trajanjem diete morate popolnoma opustiti alkohol. Med dieto ne smete jesti polnomastnega mleka, ocvrte zelenjave, kandiranih oreščkov, mesnih in ribjih konzerv, margarine, slaščic. Od vseh pijač je treba dati prednost zeliščnemu ali zelenemu čaju. Te pijače pospešujejo razgradnjo maščob in odlično porabljajo kalorije. Med dieto za hujšanje trebuha in bokov je treba v prehrano vključiti zelenjavo in sadje, mlečne izdelke vseh vrst, žita, jajca, perutnino, morske sadeže, ribe, oreško olje, oljčno olje in sončnično olje.

Diete za boke in trebuh

Obstaja veliko diet za boke in trebuh. Pogosto se uporablja kefirjeva dieta. Kefirjevo dieto je treba upoštevati pet dni. Za zajtrk popijte en kozarec in pol kefirja z rezino rženega kruha z otrobi. Za kosilo popijte tri kozarce kefirja, za večerjo - en kozarec in pol kefirja z dvema rženima krutonom. Med odmori pijte čim več čiste vode. Kefirjeva dieta je kontraindicirana pri gastritisu in razjedah.

Ajdova dieta je dobra za zdravje. Ajda vsebuje vitamine P in B, magnezij, kalij in druge minerale. Ajdova dieta je preprosta. Sestavljen je iz enega dneva posta. V tem dnevu morate jesti samo ajdovo kašo. Kozarec žit je treba najprej zvariti z dvema kozarcema vrele vode. Nato zavijte in postavite na toplo mesto za deset ur. Ajde ni mogoče soliti. Lahko dodate malo limoninega soka ali sojine omake. Lahko pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob in vodo.

Med dieto si lahko pripravite napitek iz kurkume. Pol čajne žličke zdrobljene korenine kurkume je treba preliti s 300 ml vrele vode. Pustite, da se kuha približno 15-20 minut. To pijačo morate piti po obroku (po eno skodelico).

Sirna dieta za želodec in noge je zelo preprosta in učinkovita. Dieta je sestavljena iz uživanja sira v kombinaciji s sadjem, zelenjavo, zelišči in jagodami. Sira ne morete kombinirati z melono, rozinami, oreščki. Sirno prehrano za želodec in noge je treba upoštevati več tednov. V tem primeru je treba stopala redno masirati s trdo krtačo pod tušem.

Ameriška nutricionistka Rosemary Conley nima strogega jedilnika pri prehrani želodca in nog. Vsak dan morate v prehrano vključiti solato in zelenjavo (300 g), beljakovinske izdelke živalskega in rastlinskega izvora (150 g), kompleksne ogljikove hidrate (150 g), sveže sadje in sadne sokove (300 g), posneto mleko (250 g). Kavo in čaj lahko pijete brez omejitev. Včasih si lahko privoščite kozarec suhega rdečega vina.

Vaje med dieto za trebuh in stranice

Če želite odstraniti trebuh in stranice, je treba prehrano kombinirati z vajami, ki krepijo trebušne mišice. Sukanje in vzvratno sukanje je mogoče izvajati redno. Za izvedbo prve vaje morate ležati na hrbtu, položiti noge na tla, upogniti kolena. Iztegnite roke naprej, odtrgajte ramena od tal. Ne obremenjujte vratnih mišic. Če želite izvesti obratno sukanje, morate leči na hrbtu, dvigniti noge navzgor in se upogniti v kolenih, spustiti roke vzdolž telesa. Medenico dvignite s tal za pet do deset centimetrov. Vsako vajo je treba izvesti 20 do 50-krat.

Trebušne in stegenske mišice lahko okrepimo s pomočjo obroča. Dieta za trebuh in boke v kombinaciji z obročem vam bo omogočila, da se odvečnih kilogramov znebite bolj učinkovito in hitreje. Obroč ima masažni učinek na poševne in rektusne mišice trebuha. V petnajstih minutah treninga z obročem se porabi precejšnja količina kalorij.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.