Čiščenje prehrane
Marsikdo je po dopustu občutil težo v želodcu. To je posledica pretiranega uživanja ne preveč zdrave hrane. Zato je upoštevanje čistilne diete v teh dneh še posebej pomembno.
Danes večina ljudi uživa rafinirano hrano, ki ji praktično primanjkuje bistvenih vitaminov in mineralov. Toda v teh izdelkih je veliko različnih barvil, konzervansov in drugih kemikalij. Poleg tega je presladka ali mastna hrana precej pogost gost na naši mizi, kar ni prav dobro, saj se po njej v našem želodcu in črevesju razvijejo gnitji. Posledično toksini začnejo "tavati" po telesu in se naselijo v tkivih organov. Prisotni so tudi v maščobnem tkivu. Zato prekomerna telesna teža pogosto postane posledica ohlapnosti telesa. Ker se telo ne more spoprijeti z izločanjem toksinov samo, to vodi do zadrževanja vode in kopičenja v maščobnih tkivih. No, potem se začnejo razvijati različne kronične bolezni. Zato je prehrana za čiščenje telesa za človeka izredno potrebna.
Kdo potrebuje razstrupljevalno dieto?
Pravzaprav je narava zasnovana tako, da če telesu daste takšno priložnost, se bo samo očistilo. Toda ob rednem prenajedanju, uživanju pretirano kalorične hrane, prehranjevalnih motnjah in dolgotrajnem jemanju različnih zdravil je treba za čiščenje črevesja iti na dieto.
Čistilna dieta prav tako ne bo škodila tistim, ki pijejo kavo, kadijo in zlorabljajo alkohol. Paziti je treba na čistilno prehrano prebivalcev velikih metropolitanskih območij z neugodnimi okoljskimi razmerami, pa tudi tistih, ki redno doživljajo stres.
Kateri so znaki, da telo potrebuje razstrupljevalno prehrano?
Glavni znaki, da telo potrebuje čistilno prehrano, so stalna utrujenost in letargija, slabo počutje brez očitnega razloga, občutek teže v želodcu, glavoboli, kožni izpuščaji, razdražljivost, slabo razpoloženje, vse vrste težav s črevesjem, povečane žleze, motenje, nezmožnost koncentracije.
Glavna načela čistilne prehrane
Obstaja veliko razstrupljevalnih diet, ki se razlikujejo po prehranski strategiji in trajanju. Torej gre lahko le za preskakovanje večerje ali za čiščenje diet, ki se izvajajo enkrat na teden. Za čiščenje in hujšanje lahko enkrat ali dvakrat na teden postite tudi na tešče.
Prehrano za čiščenje črevesja praviloma vedno spremlja izguba teže, čeprav količina vnosa hrane ni bistveno omejena, vendar so vsa predelana in visokokalorična živila izključena iz prehrane. Tako je meni za prehrano s prečiščevanjem sestavljen predvsem iz majhnih količin maščob, beljakovin in cele rastlinske hrane. V jedilnik kakovostne čistilne prehrane je nujno treba vključiti različna zelišča, ki zdravijo in čistijo tkiva in organe.
Večinoma so vse čistilne diete zasnovane za kratek čas, izguba teže pa nastane zaradi odstranjevanja odvečne tekočine iz telesa in odstranjevanja toksinov.
Za začetek je priporočljivo, da opravite celoten tečaj za čiščenje telesa, nato pa si vsakih nekaj mesecev uredite čistilno razkladalno dieto, ki traja 2-3 dni.
V primerjavi s konvencionalnimi programi za hujšanje so diete za razstrupljanje običajno strožje. Najbolje je, da telo očistite jeseni, spomladi ali poleti. Poleg tega za začetek ne bi smeli drastično spreminjati prehranjevalnega sistema, temveč opazovati reakcijo svojega telesa, saj lahko nenadne spremembe prehranjevalnih navad prispevajo k pojavu takšnih neželenih stranskih učinkov, kot so glavobol, omotica, utrujenost. Zato je priporočljivo začeti dieto za čiščenje in hujšanje ob vikendih in med prazniki, ko ni fizičnega ali duševnega stresa.
Čistilne diete vključujejo:
- Obvezno upoštevanje režima pitja in reden vnos hrane. Na dan je treba vzeti vsaj 2-2,5 litra mineralne vode brez plina, v prehrano pa vključiti tudi čaj hibiskusa in zeleni čaj, sveže iztisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja, zeliščne infuzije.
- Izključitev sladkorja, soli, čokolade in začimb iz prehrane.
- Vsakodnevno uživanje živil, ki vsebujejo vlaknine: semena, oreški, zelenjava in sadje.
- Ustrezen spanec in brez stresa.
- Uživanje parjenih ali kuhanih jedi.
- Redna gimnastika in telesna aktivnost.
- Pogosti sprehodi po svežem zraku.
- Izključitev iz prehrane zdravil (razen vitalnih zdravil), cigaret, kave, alkoholnih pijač, aditivov za živila in umetnih vitaminskih kompleksov.
- Zmanjšanje živalskih proizvodov (brez jogurta in rib).
Vzorec dietnega menija za čiščenje črevesja
Zajtrk vključuje jogurt, sadje in zeliščni čaj
- Za kosilo priporočamo oreščke in semena.
- Kosilo: zelenjavna solata z balzamičnim kisom ali olivnim oljem, enolončnica, juha. Jedilnik lahko dopolnite s semeni, jogurtom ali manjšim delom kuhane ribe.
- Popoldanski prigrizek je sestavljen iz zelenega ali zeliščnega čaja in katerega koli srednje velikega sadja.
- Za večerjo je vredno pripraviti katero koli zelenjavno jed in majhen del beljakovinske hrane. Ne pozabite tudi na pitno vodo in zeliščne poparke.
Čistilno prehrano morate zapustiti postopoma. Ne začnite takoj uporabljati prepovedane hrane. Prednost bi morali imeti živila, bogata z vitamini in minerali, bolje pa bi bilo zavrniti prazne kalorije.
Prednosti detoksikacijskih diet
- Svež in poskočen videz.
- Učinkovito hujšanje.
- Pridobivanje telesa koristnih snovi.
Možne težave pri čiščenju diet
- Z vztrajnim zaprtjem lahko razstrupljevalna dieta, ki traja dlje kot tri dni, samo škoduje.
- Zaradi omejevanja vnosa ogljikovih hidratov in zmanjšanega vnosa kalorij se lahko pojavijo slabo počutje, omotica, šibkost in glavoboli.
- Pri močni ohlapnosti telesa je čiščenje priporočljivo izvajati pod nadzorom zdravnika, da se prepreči razvoj zastrupitve telesa.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
