Krogla Za Hujšanje - Koristi, Učinkovite Vaje

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Krogla za hujšanje

Imeti učinkovite športne objekte doma je ključnega pomena za redno vadbo. Hula-hoop, skakalnica in fitball - gimnastična žoga za hujšanje - so preprosti, a nepogrešljivi pomočniki za vse, ki želijo svoje telo narediti lepo.

Telovadna žoga za hujšanje in zdravje

Sprva je bila žoga za hujšanje razvita za rehabilitacijo bolnikov s težavami s hrbtenico, boleznimi živčevja in motnjami vestibularnega aparata. Sčasoma so ga začeli uporabljati za številne druge medicinske in fizične postopke, tudi za hujšanje.

Uporaba žoge za hujšanje je učinkovita ne samo v fazi hujšanja, ampak tudi kasneje - v fazi držanja. Ta iznajdljiv simulator vam omogoča vadbo v razmerah psihološkega in fizičnega udobja, nima kontraindikacij, saj ne ustvarja težkih fizičnih naporov, prispeva k oblikovanju pravilne drže in ima tudi splošen krepitveni in izboljševalni učinek na telo kot celoto: tonizira mišice, normalizira prebavo, poravna hrbtenico.

V sodobnih kreativnih pisarnah računalniške stole običajno zamenjajo gimnastične žogice, saj je dokazano, da ohranjanje dinamičnega ravnovesja med sedenjem na žogi poveča osredotočenost, pokuri kalorije in poveča splošno telesno zdravje zaposlenih. Za učinkovito uporabo žoge za hujšanje morate poznati pravila izbire tega gimnastičnega aparata. Prisotnost "rogov" ni temeljni pogoj, veliko pomembnejša je velikost žoge.

Višja kot je višina človeka, večji premer žoge za hujšanje bo potreboval. Na primer, žoga s premerom 35 cm je primerna za otroke, 55 cm za nizka dekleta, velik premer žoge pa je potreben za ljudi nad 150 cm.

Če površina fitbola ni gladka, ima pa določen relief - mozolje, zareze itd., Bo med treningom zagotovljen tudi zmeren masažni učinek.

Telovadnica: vadba za hujšanje

Za vzdrževanje ravnotežja na žogici za hujšanje potrebujete veliko energije. Tudi ta naloga bo zahtevala koncentracijo vseh mišic v telesu. Mišični tonus se poveča, zaradi česar se položaj hrbtenice stabilizira in nastane elastična trebušna stiskalnica. Kljub navidezni preprostosti vaj se zaradi hkratnega dela vseh mišičnih skupin hujšanje zgodi precej hitro. Poleg tega ne preobremenijo hrbtenice in spodnjih okončin.

Krogla za hujšanje vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov brez izčrpavajočih obremenitev in s pomočjo preprostih vaj. Eden izmed njih so sklece s tal. V začetnih fazah so boki postavljeni na žogo, roke počivajo na tleh in izvajajo upogibne gibe v komolčnih sklepih. V prihodnosti se žoga postopoma premika v smeri nog, s čimer se poveča obremenitev in zahtevnost treninga.

Druga vaja bo pomagala znebiti odvečnih centimetrov v predelu pasu. Če želite to narediti, potrebujete mrežo za žogico za hujšanje, noge široko razširite vstran in izvedite več obratov telesa, najprej v eno in nato v drugo smer.

Za ogrevanje hrbtenice je jahanje fitbola popolno. Če želite to narediti, morate ležati s sredino hrbta na žogi in izvajati nihajoče gibe ter premikati noge naprej in nazaj. Za treniranje mišic nog je odbijanje na žogici za hujšanje popolno. Če želite to narediti, boste morali sedeti na žogi in izvajati poskakovalne gibe, ne da bi odmaknili noge od tal in zadnjico od žoge.

V javni domeni je enostavno najti veliko vaj različnih težav z uporabo fitbola. Poleg hujšanja se gimnastična žoga uporablja pri pripravi nosečnic na porod, pa tudi pri nizu fizičnih vaj za dojenčke.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.