Polnjenje za otroke, stare 4 leta
Motorična aktivnost pri otrocih, starih štiri leta, se poveča v primerjavi s tremi leti. Otrokom, starim 4 leta, je treba polniti vsak dan.
Polnjenje za otroke, stare 4 leta
Otroci, stari štiri leta, so aktivni in si prizadevajo za samostojnost. Hkrati se razvijata njihova inteligenca in domišljija. Ko je otrok slišal besedni opis vaje, lahko njen pomemben del natančno reproducira.
Vadba za otroke, stare 4 leta, je razdeljena na uvodni, glavni in zaključni del. Uvodni del se začne s hojo na kraju samem. Za njo se otroci sprehajajo v krogih. Uvodni del se zaključi s tekom na kraju samem, katerega trajanje za to starost je približno 10 sekund. Glavni del je sklop fizičnih vaj.
Komplet vaj za otroke
Nabor vaj za polnjenje otrok je treba spreminjati vsak teden. Smiselno je, da poberemo 4-5 kompleksov in jih izmenjujemo med seboj.
Prvi kompleks - "Rastem":
- Dvignite roke skozi stranice nad glavo, dlani navzgor, spustite; ponovite 3-krat;
- Počepi; ponovite 2-krat;
- Dvignite roke v širino ramen in se umaknite nazaj; ponovite 2-krat.
Drugi kompleks - "Zbudi se":
- Roke na pasu, nagibanje telesa na stranice; ponovite 2-krat;
- Dvignemo roke navzgor, se iztegnemo, spustimo roke; ponovite 2-krat;
- Iztegnite roke naprej, zavrtite roke, spustite roke; ponovite 4-krat.
- Počepi; ponovite 2-krat.
Tretji kompleks - "Ura":
- Roke zanihajte vzdolž telesa; ponovite 8-krat;
- Trup se upogne naprej; ponovite 4-krat;
- Počepi; ponovite 3-krat;
- Skakanje na mestu z dvignjenimi rokami nad glavo; ponovite 4-krat.
Četrti kompleks - "Lokomotiva":
- Premiki naprej in nazaj z upognjenimi rokami; ponovite 5-krat;
- Počepi; ponovite 3-krat;
- Roke pred prsmi upognjene v komolcih, rotacija; ponovite 3-krat.
Peti kompleks - "Letalo":
- Dvignite ravne roke do ravni ramen in nižje; ponovite 3-krat;
- Roke ob straneh, upogibanje ob straneh; ponovite 6-krat v vsako smer;
- Premiki naprej in nazaj z upognjenimi rokami; ponovite 4-krat.
Te komplekse lahko obravnavamo kot primere. Lahko jih sestavimo samostojno, hkrati pa je treba upoštevati, da vsaka vključuje vaje za ramenski pas, trup in noge.
Polnjenje za otroke, stare 4 leta, se vedno konča s skakanjem sproti. Izvajajo se na dveh nogah 6-8 krat. Sledi hoja na mestu, po tem pa se skakanje spet ponovi. Za zaključek - sproščujoče vaje za obnovitev dihanja. Trajanje takšnega polnjenja ne presega 10 minut.
Splošna načela zaračunavanja za otroke, stare 4 leta
Jutranje vaje za otroke, stare 4 leta, izvajamo pred zajtrkom v dobro prezračevanem prostoru.
Lahko tudi eno uro po jedi, vendar vedno zjutraj. V topli sezoni se to počne na športnem igrišču. Otroci naj bodo oblečeni v udobna bombažna oblačila. V idealnem primeru so dobre volje in aktivni.
Naloga odraslega je zagotoviti pravilno izvajanje vseh vaj ter nadzorovati držo vsakega otroka. Otroci še posebej radi delajo vaje z glasbo.
Zelo pomembno je, da vadbe za 4-letnike ne spremenite v sovražno obveznost. V tej starosti jim je treba vcepati ljubezen in zanimanje za športno vzgojo in zdrav življenjski slog. Po drugi strani pa ne pozabite, da lahko pretirana telesna aktivnost otroku škoduje nič manj kot njegova odsotnost.
Vadba za otroke, stare 4 leta, naj okrepi vse mišične skupine, razvije koordinacijo gibov in prožnost. V zadnji fazi lahko vključuje kratko igro z žogo, skakanje na eni nogi, igre na prostem.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
