Polnjenje za otroke, stare 3 leta
Vadba za otroke, stare 3 leta, je vsakodnevna krepčilna vadba, namenjena izboljšanju zdravja, krepitvi mišičnega sistema, povečanju tona in fizične vzdržljivosti.
Značilnosti polnjenja za otroke, stare 3 leta
Vadba za otroke pri starosti 3 let bi morala biti sklop vaj za izboljšanje dihanja, gibljivosti, prožnosti in koordinacije. Izbrati je treba vaje, ki razvijajo motorične sposobnosti, telesno aktivnost in moč volje.
V prvi fazi bi morali starši telovaditi s svojimi otroki, učiti pravilnega gibanja, povečati samozavest in zagotoviti podporo. Vadba naj bo na začetku lahka, otrok pa ne sme biti prisiljen vaditi.
Pri izvajanju vaj za otroke, stare 3 leta, so odrasli vizualni primeri, ki ohranjajo zanimanje in predanost.
Osnovna načela zaračunavanja za otroke, stare 3 leta, vključujejo:
- načelo postopnosti, ki zahteva potrpljenje, vzdržljivost in stabilnost pri izvajanju vaj;
- načelo doslednosti, kar pomeni pravilnost, doslednost in jasnost sklopa vaj.
Telesna vadba za otroka od zgodnjega otroštva je osnova zdravega organizma, ki je odporen na različne bolezni.
Kompleks jutranjih vaj za otroke
Kompleks jutranjih vaj za otroke je sestavljen iz preprostih vaj, ki jih je treba izvajati po prebujanju. Te vaje pomagajo otrokovemu telesu poživiti, razbremeniti napetost in zaviranje živčnega sistema, mišično-skeletnega sistema in kardiovaskularnega sistema.
Pravilne jutranje vaje izboljšajo splošni tonus telesa, okrepijo imunski sistem in normalizirajo delovanje dihalnega in prebavnega sistema. Otroci, ki telovadijo zjutraj, znatno izboljšajo svoje zdravje, apetit in aktivnost čez dan. Vadba za otroke, stare 3 leta, ki je v kombinaciji s pravilno prehrano in prehrano vam omogoča, da pridobite normalno težo. Priporočljivo je, da se otroci, stari 3 leta, gibajo na svežem zraku 10-15 minut z izpostavljenostjo različnim mišičnim skupinam. Pozimi lahko polnjenje kombiniramo z utrjevanjem otrokovega telesa. Obremenitvena vadba mora ustrezati starosti, teži, zdravstvenemu stanju in individualnim značilnostim dojenčka. Med vajami naj otrok pravilno diha, poleg tega pa mora nositi udobna oblačila, ki ne stiskajo. Po polnjenju ga je treba kopati v topli vodi in zamenjati spodnje perilo.
Kompleks jutranjih vaj za otroke, stare 3 leta, je treba sestaviti ob upoštevanju vpliva na vrat in ramena, hrbtenico, križ, medenico in okončine. V tej starosti je gibanje osnova za krepitev gibalnega sistema in preprečevanje skolioze in bolezni kostnih struktur.
Kompleks mora vključevati naslednje vaje:
- hoja na mestu 30-40 sekund;
-
dviganje na konicah prstov 5-krat;
Splošne krepilne vaje za otroke, stare 3 leta - v 1-2 minutah razširite roke na straneh, navzgor in navzdol, pa tudi prekrižajte roke;
- nagibi 3-5 krat naprej, nazaj in vstran (z nogami v širini ramen);
- 5-7-krat počepi z iztegnjenimi rokami;
- počasi hodite z navpičnim predmetom, pritrjenim za hrbet 60 sekund;
- držanje žoge na iztegnjenih rokah spredaj in nad glavo 20-30 sekund;
- skakanje na eni nogi izmenično 20 sekund;
- v ležečem položaju, 20-30 sekund zasuka, noge in roke vstran.
V prisotnosti bolezni in patologij mišično-skeletnega sistema pediater in ortoped predpišeta posebne korektivne in fizioterapevtske vaje.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
