Kako se spoprijeti z bolečinami v vratu in zatilju
Bolečine v zgornjem delu vratu in zatilju se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Včasih je težko celo natančno razumeti, kje se nahaja vir neprijetnih občutkov, saj vrat in zatiljek istočasno boli. Bolečino lahko pogosto kombiniramo in prenašamo z enega področja na drugo. Tudi njen značaj se razlikuje: konstanten ali nastane, ko se glava obrne ali se ga dotakne. Če se želite znebiti nelagodja, morate vedeti, kaj točno ga povzroča.
Boli vrat in zatilje: razlogi
Če ima oseba pogosto bolečine v vratu in zatilju, je za to lahko veliko razlogov:
- Bolezni vratne hrbtenice - osteohondroza, zvini, spondilitis lahko povzročijo bolečine v zatilju, ki se okrepijo pri kimanju, obračanju in drugih gibih glave. V tem primeru lahko pomaga masaža;
- Arterijska hipertenzija je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v zatilju, zlasti zjutraj;
- Povišan intrakranialni tlak - spremljajo ga nenehni glavoboli (ki so pogostejši zjutraj in ponoči), bruhanje in slabost. To stanje se razvije zaradi povečanja volumna cerebrospinalne tekočine - tekočine, ki pere možgane in zagotavlja njihovo zaščito;
- Stres je še en pogost vzrok za nelagodje v zatilju. Različne duševne obremenitve se lahko razvijejo v hud glavobol. Ženske, starejše od 30 let, so še posebej dovzetne za to;
- Poklicne bolezni - vrat in zatilje lahko zelo boleče zaradi dolgega bivanja v enem neprijetnem položaju v neugodnih delovnih razmerah. To se običajno zgodi voznikom in pisarniškim delavcem. S takšno težavo se lahko spopadete z rednim izvajanjem gimnastike in vzdrževanjem pravilne drže;
- Deformacija in proliferacija osteofitov - degeneracija tkiv vezi, ki se spremenijo v kostno tkivo in povzročajo hude bolečine v zatilju, ki sevajo v ramenski pas. Ta bolezen se imenuje cervikalna spondiloza in najpogosteje prizadene starejše ljudi z neaktivnim življenjskim slogom. Hkrati človek nenehno čuti nelagodje, tudi v mirovanju. Za lajšanje stanja je potrebna zdravniška pomoč;
- Miogeloza - puščanje mišic se lahko pojavi zaradi prepiha, dolgega bivanja v neprijetnem položaju (na primer v sanjah), motenj drže. Če zaradi miogeloze boli vrat in zatilje, bo nelagodje čez nekaj časa izginilo samo po sebi, vendar lahko masaža vratu izboljša stanje;
- Nevralgija zatilnega živca - to bolezen spremljajo napadi akutne bolečine, ki se pri kihanju, kašljanju in nenadnih premikih glave širi od zatilja do ušes in vratu. V mirovanju človek doživlja pritiskajočo, bolečo bolečino. Masaža lahko stanje olajša, vendar bo imela le začasni učinek, potrebna je pomoč strokovnjaka;
- Cervikalna migrena - poleg močne bolečine v templjih in zatilju so simptomi te bolezni še bolečine v očeh in zamegljen vid. Obvezno obiščite zdravnika;
- Dolgotrajna mišična napetost - pri dolgotrajni mišični napetosti zaradi nepravilnega položaja vratu in glave med vadbo, delom za računalnikom, branjem ali drugimi aktivnostmi je lahko vrat in zatilje zelo boleče, s prehodom v čelni del glave. Drug simptom tega stanja je zvišanje krvnega tlaka.
Boli vrat in zatilje: zdravljenje
Če je bolečina nenadna in ni trajna, jo lahko olajšate na naslednji način:
- Prezračite sobo;
- Masirajte vrat, ramena in zadnji del glave;
- Lezite in se sprostite;
- Poskusite se znebiti živčne napetosti.
V primerih, ko vrat in zatilje pogosto boli, je treba zdravljenje izvajati pod nadzorom zdravnika. Najprej se morate obrniti na nevrologa, ki vam bo predpisal pregled za ugotavljanje vzrokov za nelagodje.
Za to se običajno uporabljajo:
- metoda raziskovanja z magnetno resonanco;
- Rentgenski pregled hrbtenice;
- Pregled z računalniško tomografijo.
Kardiolog in travmatolog bosta tudi pomagala ugotoviti, kaj točno povzroča bolečino.
Kako lajšati bolečine v zatilju in vratu
Obstaja več smernic za lajšanje te bolečine pred odhodom na kliniko. Če želite zmanjšati njegovo intenzivnost, lahko vzamete protivnetno sredstvo, na primer "Ibuprofen".
Če vas pogosto boli vrat in zatilje, morate svojo prehrano obogatiti z zdravimi omega-3 kislinami, ki jih najdemo v mastnih ribah. Preprečujejo razvoj vnetnih procesov.
Fizioterapija in masaža sta lahko zelo učinkovita. Tako elektroforeza poveča pretok krvi v stoječe mišice in poveča odtok škodljivih mlečnih kislin. Ogrevalna masaža vratu in zgornjega dela hrbta lahko delno ali v celoti odpravi ali prepreči simptome bolečine v zatilju.
Če zaradi osteohondroze boli vrat in zatilje, bo vadbeno zdravljenje pomagalo ublažiti stanje. Običajno zdravnik skupaj z vadbo predpiše vnos vitaminov in uporabo ogrevalnih mazil, ki povečajo pretok krvi.
Za lajšanje bolečin v zatilju lahko poskusite raztegniti in sprostiti vratne mišice tako, da sedite na stolu s hrbtom, ne da bi se naslonili nanj. Zaprite glavo z rokami, medtem ko palce položite na ličnice, ostale pa na zadnji del glave. Nagnite glavo nazaj, jo morate držati z rokami in se upirati. V tem položaju zadržite 5-7 sekund, nato se sprostite in naslonite na stol. To vajo lahko ponovite večkrat.
Najboljša preventiva cervično-okcipitalne bolečine je zdrav način življenja. Na trk je treba spati vsaj 7-8 ur, najbolje na ortopedski blazini. Neprestano je treba spremljati svojo držo in izbrati delujoč stol z visokim naslonom. Pomembni so tudi redna telesna aktivnost in gibanje ter posebna prehrana. Ljudem, ki imajo pogosto bolečine v vratu in zatilju, ni priporočljivo jesti veliko čokolade, oreščkov, prekajenega mesa, banan in začinjene hrane. Priporočljivo je opustiti slabe navade in ne pozabiti na dober počitek.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
