Kako se spoprijeti z utrujenostjo oči?
Sodobni ljudje živijo zelo zasedeno, intenzivno življenje. In to ogroža številne zdravstvene težave - bolečine v hrbtu, izčrpanost živčnega sistema, gastritis, pa tudi številne druge sezonske bolezni.
Dandanes večina poklicev vključuje dolgo urno sedenje za računalnikom. In ko pridemo domov, se spet usedemo za zaslon monitorja. Hkrati si za spanje pustimo veliko manj od predpisanih osem ur na dan, saj verjamemo, da bomo v starosti imeli čas za spanje. In če k temu dodamo še navado branja pred spanjem in to ne iz običajnih knjig, temveč iz elektronskih medijev in celo v napačnem položaju (ležeči), potem si lahko predstavljamo, da naše oči čutijo enako trajno utrujenost.
Prej ali slej se s tem pojavom sooči vsak človek. Toda takšna diagnoza, kot je "kronična astenopatija", kot zdravniki imenujejo sindrom utrujenega očesa, je veliko bolj nevarna kot običajni redki simptomi utrujenosti oči. Zato je pomembno, da poslušamo telo in se pravočasno odzovemo na njegove klice na pomoč, natančno analiziramo in revidiramo svoj življenjski slog v zadnjih letih.
Kako vemo, ali naše oči rabijo počitek?
Sindrom kronične očesne utrujenosti spremljajo naslednji simptomi:
- pordelost beljakovin;
- otekanje vek, podočnjaki pod očmi;
- suhe oči ali, nasprotno, povečano solzenje;
- utripa svetlobe in bleščanja v očeh;
- topa bolečina v očeh;
- neprijetni krči, občutek "peska v očeh".
Vsak od teh simptomov lahko nakazuje ne le, da imate sindrom utrujenega očesa, ampak tudi resnejša zdravstvena stanja. Če po izvedbi nujnih ukrepov simptomi ne izginejo, obiščite oftalmologa. Ne pozabite, da je vid zelo krhek sistem, a hkrati ključnega pomena. Poslabšanje vida se lahko začne hitro in povzroči katastrofalne rezultate. Toda njegova obnova je dolg in težaven postopek.
Preprečevanje utrujenosti oči
Torej, če ste prepričani, da imate sindrom utrujenega očesa, saj dolgo časa preživite za televizorjem ali računalnikom in nenehno primanjkuje spanja, je najprej treba čim bolj zmanjšati vse dejavnike, ki povzročajo utrujenost oči:
- Pri delu za računalnikom se morate zavedati, da razdalja med monitorjem in očmi ne sme biti manjša od 50–70 cm;
- Prednost dajte monitorju z ravnim zaslonom. Svetlost in kontrast slike prilagodite svojim željam;
- Pri delu za računalnikom nosite posebna očala;
- Ne glejte televizije v temi. Na splošno ne bi smeli gledati televizije več kot dve uri na dan;
- Prilagodite sliko na televizorju tako, da ne bo bleščanja in hrupa;
- Ne berite v poltemi ali ležečem položaju;
- Spite vsaj osem ur na dan;
- Če ste ženska, si občasno odmikajte oči od dekorativne kozmetike, pazite na rok uporabe in jo ponoči sperite;
- Jejte hrano, ki je koristna za oči - korenje, borovnice, morske ribe, fižol, zelenjava;
- Poskusite se izogniti nenehnemu stresu in ne jokajte veliko.
Obkladki in losjoni za oči
Obkladki in losjoni vam bodo pomagali, da se znebite utrujenosti, razbremenite oči in odpravite rdečico.
Eno najučinkovitejših in verjetno znanih zdravil je kuhanje čaja. Bombažne blazinice namočite v tople čajne liste in deset minut nanesite na oči. Samo čajni listi naj bodo sveži.
Obkladki iz infuzije kamilice so alternativa čajnim losjonom. Eno žlico cvetov kamilice prelijemo s kozarcem vrele vode, ohladimo, v infuziji navlažimo vatirane blazinice in deset minut namažemo z očmi.
Kot losjon lahko uporabite poparek iz lipovega cveta. Učinkovit je tako sam kot v kombinaciji s kamilico. In to na enak način kot infuzija kamilice.
Lahko naredite tak obkladek: ohlajeno svežo kumaro narežite na obročke in dvajset minut nanesite na oči. Uporabite lahko tudi bombažne blazinice, namočene v kumarični sok.
Zelo učinkoviti so ledeni obkladki, ki normalizirajo krvni obtok in zožijo ožilje. Iz navadne vode lahko naredite led ali pa pripravite poparek iz zelišč in ga zamrznete. Kocko ledu zavijte v kos blaga in jo za deset minut položite na oči.
Te postopke je najbolje narediti pred spanjem in jih je treba ponoviti vsaj trikrat na teden.
Gimnastika za oči
Ne pozabite na tako dokazano zdravilo za utrujenost oči, kot je gimnastika. Če želite to narediti, je dovolj, da z očmi izvajate krožne gibe ali premike levo-desno in gor-dol. Poleg tega morate pri delu za računalnikom vsaj enkrat na uro počivati, oči pa pet do deset minut odvrniti od monitorja.
Če imate resne težave z vidom, potem je malo verjetno, da vam bodo zgornje metode pomagale pri njihovem reševanju. Bolje je, da se obrnete na usposobljenega strokovnjaka, ki bo postavil pravilno diagnozo in predpisal ustrezna zdravila.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
