Hulahoop - Vrste, Koristi Za Hujšanje, Pravila Uporabe

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Hula obroč za hujšanje

Obroč Hula za hujšanje je športni obroč, ki pomaga pri hujšanju, pa tudi črpanju določenih mišic. Hulahoop odstrani trebuh in zmanjša obseg pasu.

Starogrški športniki in predstavniki britanske aristokracije iz Shakespearovih časov so zasukali takšno športno opremo. Zaradi svoje preprostosti, učinkovitosti in poceni je ta obroč zelo hitro postal priljubljen po vsem svetu. Hkrati pa lahko hula obroče glede na število porabljenih kalorij primerjamo s tekalno stezo. V desetih minutah treninga z obročem namreč zažge približno sto kilokalorij. In natanko toliko kalorij v tem času lahko porabimo na tekalni stezi.

Vrste obročkov

Pri izbiri hula obroča za hujšanje bodite posebej pozorni na njegovo težo. Ta športni obroč mora nujno tehtati več kot kilogram. Pri šibkem stiskalniku ne bi smeli izbrati pretežkega obroča, saj lahko z vadbo z njim poškodujete notranje organe.

Najenostavnejši obroči so narejeni iz plastike. Obroč Gymflextor je hibrid vsestranskega stroja in obroča. Izdelana je iz športne gume z vstavljeno trdno kamero. S pomočjo tako prilagodljivega simulatorja lahko stiskalnico zanihate, uporabite kot obroč, roke upognete v različne smeri.

Masažni hula hoop ima na svoji notranji površini posebne masažne elemente. V pregledih hula hoop za hujšanje je rečeno, da takšen masažni obroč izboljša prekrvavitev v pasu. Masažni hula hoop odstrani stranice in trebuh. Pri izvajanju vaj z obročem boki aktivno delujejo, kar pomaga znatno zmanjšati pojavnost celulita.

Masažnega obroča ne smemo uporabljati na občutljivi koži in šibkih trebušnih mišicah, saj lahko vadbo spremljajo boleči občutki in modrice na telesu.

Pri nekaterih hula obročih se kalorije, porabljene med določenimi vajami, prikažejo na vgrajenem števcu. Deluje na dveh baterijah. Upoštevati pa je treba, da se pri izračunu kalorij na hulahopu ne upoštevajo posamezni parametri človeka. Zato lahko števec prikaže le približen rezultat.

Na voljo je tudi zložljiv obroček, sestavljen iz ločenih plastičnih delov. Takšni obroči imajo pogosto masažne elemente, števec kalorij in povečano težo za optimalno obremenitev.

Prednosti hula hoop za hujšanje

Hula hoop za hujšanje odstrani želodec, zategne stranice. Z redno vadbo z obročem lahko opazimo še druge pozitivne elemente. Vadba s to športno opremo bo pomagala okrepiti kardiovaskularni in dihalni sistem ter preprečiti krčne žile.

Med vajami hula hoop se izboljša cirkulacija limfe. Hulahoop odstrani stranice in želodec, vendar to ne zahteva posebnih veščin in sposobnosti. Razredi s tem obročem niso slabši od običajnega treninga, med katerim se izgorevajo maščobe, okrepijo se različne mišice in telo dobi vitke, lepe oblike.

Vaje hula hoop za hujšanje

Za prve lekcije je bolje izbrati enostaven in preprost hula hoop. Prva lekcija naj traja največ pet minut. Pri naslednjih treningih lahko čas povečate, postopoma pa trajanje treninga povečujete na pol ure.

Ko se telo navadi na obremenitev, je lahko obroč nekoliko težji. Hula-hoop vaje za hujšanje so lahko dodatek k standardni vadbi ali pa delujejo kot polnopravna športna aktivnost.

Za prve učne ure z obročem je priporočljivo nositi širok pas, tako da na telesu ni modric. Najučinkoviteje je uporabiti železen obroč, vendar je za izvajanje vaj z njim potreben poseben trening.

Pred izvajanjem vaj morate kolena malo upogniti in jih postaviti na širino ramen. Stopala lahko postavite skupaj, vendar bo v tem položaju veliko težje vrteti obroč. Hula hoop za hujšanje morate zasukati na tešče.

Obroč je treba pritisniti na hrbet nekoliko nad pasom, telo obrniti v levo in nato precej ostro zaviti nazaj in spustiti obroč.

Po tem lahko izvajate gladke gibe, kot da se malo zanihate.

Če noge malo razprete, potem se teža prenese z ene noge na drugo. Pri vrtenju hula obroča za hujšanje ne morete uporabljati prsnega koša in zadnjice, temveč samo noge, pas in vrat. Če hula hoop pade, morate pospešiti gibanje.

Mnenja o hula hoop za hujšanje

Obstaja veliko pozitivnih kritik o hulahopu za hujšanje. Hulahoop odstrani stranice in želodec, tudi če se teža ob redni uporabi ne zmanjša. V resnici je ta obroč bolj primeren za oblikovanje postave in ne za hitro izgubo teže.

Za viden rezultat pa je treba obroč redno sukati. Navsezadnje v tem ni nič težkega, boleče občutke in modrice pa izginejo po tednu dni treninga, ko se koža navadi na obremenitev.

Poleg tega je zaželeno, da se obroč zavije v različne smeri, saj nekateri pregledi pravijo, da se pri dolgotrajnem enostranskem zvijanju oblika pasu na desni in levi spremeni.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.