Katera Prehrana Je Učinkovitejša - Vrste, Značilnosti, Jedilniki, Koristi

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Katera dieta je bolj učinkovita

Biti lepa in vitka so sanje vsake ženske. V prizadevanju za to se večina žensk odloči za enega najučinkovitejših načinov hujšanja - prehrano. Toda danes obstaja ogromno različnih diet, ki se razlikujejo po vrstah živil, dovoljenih za uživanje, številu kalorij, stopnji izgube teže in številnih drugih dejavnikih. Zato se veliko žensk v iskanju učinkovite in varne prehrane vpraša: "Katera prehrana je bolj učinkovita?"

Izbira prehrane

Ko se odločite, katera dieta je za vas učinkovitejša, je najprej priporočljivo poiskati nasvet nutricionista. Pogovor z njim vam bo omogočil, da ugotovite značilnosti svojega telesa, saj je pri vsaki osebi drugačen, in v skladu s tem določite, katere diete so za vas dovoljene in katere kontraindicirane ter katera dieta je za vas najučinkovitejša.

Poleg tega mora biti vsaka prehrana varna za zdravje. Poleg hujšanja mora učinkovita in varna prehrana razstrupljati vaše telo in s tem izboljšati vaše zdravje in dobro počutje.

Priljubljene in učinkovite diete

Spodaj smo za vas izbrali nekaj najbolj priljubljenih in najučinkovitejših diet.

Japonska dieta za hujšanje.

Ko so znanstveniki razvili to dieto, so skušali čim natančneje izračunati trajanje diete in zaužitih kalorij, tako da vam dieta omogoča zelo dobre rezultate v zelo kratkem času. Japonska dieta traja trinajst dni. Njegov namen je spremeniti metabolizem, kar vam bo omogočilo, da dolgo dosežete utrditev dosežene teže.

Vsa živila, dovoljena v japonski prehrani, imajo malo kalorij. Uživati jih je treba v strogo določenih količinah in jih ne more nadomestiti nič drugega. Dovoljeni so večinoma morski sadeži, ki jih lahko uživamo v neomejenih količinah. Sladkor, sol, alkohol in kruh so strogo prepovedani. V določenem obdobju japonska prehrana omogoča izgubo od šest do osem kilogramov.

Kremljeva dieta za hujšanje.

Primerno za vse, ki jedo meso. Zahvaljujoč tej dieti se lahko znebite deset kilogramov odvečne teže na mesec.

Njegova razlika je v uživanju mesa, ki je na splošno prepovedano pri večini diet. Med dieto lahko zaužijemo neomejeno količino beljakovin. Vsak izdelek doseže določeno število točk. Izračunati morate, koliko kalorij vsebuje hrana, ki jo boste pojedli na dan. Da se ne bi zredili, je dovoljenih do šestdeset točk na dan. Če želite shujšati, smete jesti največ štirideset točk na dan. Sladki in močni izdelki, žita, krompir in sadje imajo najvišje točke, zato bi bilo treba njihovo porabo praviloma znatno omejiti.

Ko izbirate, katera dieta je za vas bolj učinkovita, dajte prednost tisti, ki se je boste lažje držali.

Najbolj priljubljene in učinkovite diete

Nekatere najbolj priljubljene in učinkovite diete so opisane spodaj.

Hollywoodska dieta.

Ta dieta je izjemno priljubljena pri zvezdnikih šovbiznisa. Velja za najučinkovitejšega na svetu. Trajanje te diete je osemnajst dni. V tem obdobju lahko ob upoštevanju hollywoodske diete izgubite približno sedem kilogramov. Osnovno pravilo je popolna zavrnitev sladkih, maščobnih in močnih izdelkov. Zajtrk je enak vseh osemnajst dni - pol grenivke in ena skodelica nesladkanega čaja.

Kefirjeva dieta.

Vsi vemo, da kefir izboljša prebavo in presnovo, zato bo kefirjeva dieta koristila telesu. Dieta traja sedem dni, v katerih lahko izgubite od štiri do šest kilogramov. Na začetku diete v enem dnevu je treba spiti en liter in pol kefirja v štirih do šestih odmerkih. Poleg kefirja je dovoljeno piti mineralno vodo ali nesladkan zeleni čaj. Naslednji dnevi so poleg kefirja dovoljene kuhane ribe, piščančje meso in sveža zelenjava. Sladkor, sol in olje so strogo prepovedani. Priporočljivo je zaužiti največ 1200 kalorij na dan.

Učinkovite diete za hujšanje trebuha

Naslednja načela vam lahko pomagajo izbrati, katera dieta je učinkovitejša za hujšanje na trebuhu:

• Vsaka učinkovita dieta za trebuh mora izključevati vsa nezdrava živila: majonezo, čips, kečap, hitro hrano in drugo;

• Treba je znatno zmanjšati porabo izdelkov iz moke: piškotov, peciva, sladkarij in čokoladnih izdelkov;

• Na dieti za hujšanje se izogibajte alkoholu, kavi in kakršni koli sode.

Primer menija učinkovite prehrane za hujšanje na trebuhu:

Zajtrk: dietni jogurt (125 gramov) in ena mehko kuhana pomaranča ali jajce, dva hrustljava kruha.

Kosilo: ribe ali piščanec brez kože (250 gramov), zelenjavna solata.

Večerja: ena pomaranča, parjen fižol (75 gramov), zrezek.

Prigrizki: skledica brezmesne zelenjavne juhe.

Da bi okrepili učinek učinkovite trebušne diete, jo je treba dopolniti z vadbo.

Upamo, da boste po branju tega članka ugotovili, katera dieta je za vas bolj učinkovita.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.