Dieta na kavi
Kavna dieta je še ena nizkokalorična dieta, ki temelji na večdnevnem uživanju črne ali zelene kave.
Kavna dieta številka 1
Številne študije kažejo, da je prekomerna telesna teža dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja ter različnih sistemskih bolezni. Raziskave tudi kažejo, da so skoraj vse diete neučinkovite, ker večina ljudi preprosto ne more slediti ustaljeni prehrani. Ta kavna dieta je zelo učinkovita, ne zahteva spremembe običajne dnevne prehrane, da bi jo upoštevali; med dieto lahko kavo pijete v neomejenih količinah. Poleg običajne hrane morate zaužiti čim več kave in čim pogosteje. Skodelica kave naj vsebuje 100 mg kofeina, saj se po zaužitju takšnega dela kofeina presnova človeka poveča za kar 10%, pri tistih, ki kave niso vajeni, pa je povečanje metabolizma lahko še večje.
Povečana hitrost presnove pomeni, da telo porabi več kalorij kot običajno. Telo porabi te kalorije tudi takrat, ko oseba počiva, v nekaj dneh ali tednih na kavni dieti pa neto izguba kalorij vodi do izgube teže.
Kavna dieta številka 2
Kava je prehrambeni izdelek, ki ga uživajo ljudje po vsem svetu, in je odličen dodatek k vsaki prehrani, saj nagiba k povečanju hitrosti presnove. Upoštevati je treba, da ljudje, ki jim grozi bolezen srca in ožilja, ne smejo piti kave ali uporabljati dodatkov kofeina. Če sledite tej dieti za kavo, boste morali spremeniti svojo običajno prehrano. Med tednom se je treba izogibati živilom, bogatim z ogljikovimi hidrati (sladkarije in škrobna hrana), jesti več beljakovin in rastlinske hrane, na dan pa spiti tudi vsaj 3-4 skodelice kave brez sladkorja. Upoštevajte tudi te nasvete, ki vam bodo pomagali povečati rezultate izgube teže:
- Pijte kavo zjutraj pred zajtrkom - za lačno telo po spanju kava pomaga pospešiti metabolizem;
- Dodajanje ekstrakta zelenega čaja ali nekaj listov zelenega čaja kuhani kavi bo povečalo izgorevanje maščob. Zeleni čaj vsebuje antioksidant, znan kot epigalokatehin galat, ki pospešuje presnovo;
- Uživajte kavo pred kardio vadbo in med njo - pitje kofeina pred kardio vadbo lahko znatno poveča moč in vzdržljivost med vadbo. Kardio vadba je oblika telesne aktivnosti, med katero se maščoba kuri, ko telo začne uporabljati lastne zaloge maščobe za energijo. Ena skodelica kave pred kardio vadbo ne samo poveča vaš metabolizem, ampak tudi zmanjša pričakovano utrujenost mišic, kar vam omogoča daljši trening.
Kavna dieta številka 3
Pri tej dieti lahko zeleno kavo, črno kavo ali zeleni čaj uživate izmenično ali pa izberete in zaužijete eno od teh živil. Ta kavna dieta je nizkokalorična in zelo učinkovita, vendar jo bo treba dosledno upoštevati ves teden. Osnova dnevne prehrane je izmenjava čistih beljakovin in čistih ogljikovih hidratov. Na dieti uživamo zeleno kavo, črno kavo ali zeleni čaj v količini treh skodelic na dan. Dnevni jedilnik je sledeč:
1. dan: Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 150 g skute brez maščobe. Kosilo - 200 g kuhanih piščančjih prsi, skodelica kave ali čaja brez sladkorja in kozarec 0% kefirja. Večerja - skodelica kave ali čaja brez sladkorja;
2. dan: Za zajtrk lahko z dieto pijete kavo ali čaj brez sladkorja v količini ene skodelice. Kosilo - solata iz kumar in paradižnika, prelita z oljem in skodelico kave ali čaja brez sladkorja. Večerja - 250 g dušene zelenjave in skodelica kave ali čaja brez sladkorja;
3. dan: Zajtrk - pol litra domačega jogurta in skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Kosilo - skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Večerja - 200 g kuhane ribe in skodelica kave ali čaja brez sladkorja;
4. dan: zajtrk - musli, pokriti s sokom, mlekom ali jogurtom in skodelico kave ali čaja brez sladkorja. Kosilo - sveže sadje in skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Večerja - skodelica kave ali čaja brez sladkorja;
5. dan: Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja s smetano. Kosilo - 200 g kuhane govedine in skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Večerja - tri trdo kuhana jajca in skodelica kave ali čaja brez sladkorja;
6. dan: Zajtrk - pol ploščice temne čokolade in skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Kosilo - skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Večerja - tri jabolka, dva pšenična krekerja in skodelica kave ali čaja brez sladkorja;
7. dan: Zajtrk - en topljen sir brez polnil in skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Kosilo - 250 g kuhanega puranjega fileja in skodelica kave ali čaja brez sladkorja. Večerja - skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
Ne morete motiti zaporedja ali zamenjati jedi, navedenih v meniju te diete, za kavo; vodo in nič kalorične tekočine lahko uživate v neomejenih količinah.
Preden se odločite za katero od zgornjih diet na kavi, je potreben zdravniški nasvet, saj niso vsi iz zdravstvenih razlogov primerni za tako nizkokalorično dieto.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
