Prehrana astronavtov
Rezultat ostre, tako imenovane stresne diete je posledica nastanka situacije, ko telesu primanjkuje snovi, ki so potrebne za zagotovitev življenja. V teh pogojih porablja energijo iz rezerv: maščob ali mišičnih vlaken. Če je dieta rutinsko omejevanje kalorij, telo lažje črpa energijo iz mišic, tako da razgrajuje beljakovine in ne maščobe, če pa mišice oskrbite z odvečnimi beljakovinami, telo porabi maščobe. To je formula za učinkovito prehrano: manj kalorij, več beljakovin. To je načelo "diete astronavtov".
Kljub imenu nima nič skupnega s hrano prebivalcev orbitalnih postaj - obstaja le podobnost po resnosti, askeza. Dieta je sestavljena izključno iz beljakovinskih izdelkov, ogljikovi hidrati in maščobe so izključeni, jedilnik je vsak dan enak.
Pri veliki prekomerni teži je priporočljivo 20 dni slediti dieti, če odvečna teža ne presega 10 kg, je treba obdobje prepoloviti.
Izhod iz prehrane mora biti postopen in zelo previden: najprej je v zajtrk vključenih več kaloričnih in znanih jedi (ena na dan), po nekaj dneh - ob kosilu in nazadnje - ob večerji.
Vir: depositphotos.com
Prednosti "diete astronavtov"
Glavna prednost "Cosmonaut Diet" je sposobnost občutnega zmanjšanja teže v kratkem času. Malo je diet, ki bi v 20 dneh lahko povzročile 20 kilogramov izgube. Pomembno je, da se teža zmanjša z razgradnjo maščobe in ne z izločanjem vode iz telesa in zmanjšanjem mišične mase.
Beljakovinska hrana se dolgo prebavlja in ima visoko energijsko vrednost, zato se kljub pičli prehrani lahko izognemo bolečemu občutku lakote.
Prednosti diete so tudi poceni izdelki in odsotnost potrebe po pripravi kompleksnih jedi.
Slabosti in kontraindikacije "Kozmonavtske diete"
Skromna dieta Cosmonaut Diet hitro postane dolgočasna, zato je ni enostavno vzdrževati.
Pogosto se pojavijo povečana utrujenost, apatija, razdražljivost in celo omedlevica. Pomanjkanje ogljikovih hidratov in maščob lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega trakta, ledvic, jeter, kardiovaskularnega sistema, pa tudi na stanje las, kože in nohtov. Tveganje okvare je veliko.
Dieta je strogo kontraindicirana za ljudi z boleznimi ledvic, prebavnih organov, endokrinih motenj.
Pred začetkom diete se je treba posvetovati z zdravnikom, saj lahko toga prehrana resno poslabša zdravje ob prisotnosti kroničnih bolezni.
Katera hrana je dovoljena?
Kava, kefir, jajca, juha, kuhani piščanec.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na odobrenem seznamu, so prepovedani. Sladkor, sol, začimbe, maščobe in alkohol so strogo prepovedani.
Dietni meni astronavtov
Jedilnik za vse dni je enak:
Zajtrk: črna kava ali kozarec kefirja, umešana jajca iz 1 jajca.
Kosilo: 0,5 l juhe, ½ kuhanega piščanca, skodelica kave ali kozarec kefirja.
Večerja: kozarec kefirja.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Zelo pomembno je, da upoštevate režim pitja, saj pijete vsaj 4 kozarce vode na dan, sicer je poslabšanje zdravja neizogibno.
Nasvet 2. Piščanca jejte brez kože, saj vsebuje veliko maščobe.
2,5 od 5
Asketska dieta s popolno izključitvijo ogljikovih hidratov in maščob iz prehrane, ki zagotavlja znatno izgubo teže. Vendar ga je težko prenašati in lahko vodi do negativnih vplivov na zdravje.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
