Dieta Dr. Hauserja - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta dr. Hauserja

Dieto je pred več kot 100 leti razvil ameriški zdravnik Benjamin Gaylord Hauser. Njegovo delovanje temelji na močnem zmanjšanju dnevnega kaloričnega vnosa prehrane z omejevanjem deleža živil, ki vsebujejo škrob in hitre ogljikove hidrate, pa tudi na majhne deleže.

Po mnenju dr. Hauserja dnevna vsebnost kalorij ne sme presegati 1000 kcal. Dieta je sestavljena iz beljakovin in rastlinskih izdelkov, posebnost diete je uporaba posebne čistilne pijače čez dan.

Dieta se lahko uporablja kot sistem za hujšanje, v tem primeru traja en do dva tedna. Kot razkladanje za čiščenje telesa je dovolj, da ga uporabljamo en do dva dni.

Recept čistilne pijače dr. Hauserja:

• 1 žlica l. sesekljan peteršilj;
• 100 g drobno sesekljane špinače;
• 230 g drobno sesekljane zelene (korenine in listi);
• 200 g naribanega korenja;
• 1 žlica l. paradižnikov sok;
• 1 čajna žlička med;
• 1 čajna žlička sol.

V ponev damo peteršilj, špinačo, zeleno in korenje, dodamo 1 liter vode, pokrijemo in zavremo. Nato ogenj zmanjšamo in kuhamo 25 minut. Dodajte paradižnikov sok, sol in med, vse premešajte in pustite nekaj minut na majhnem ognju. Ta del pijače je za 1 dan.

Pravila prehrane dr. Hauserja:

• pri oblikovanju menija še naprej štejte kalorije in ne presegajte dnevne vsebnosti kalorij 1000 kcal;
• namesto prigrizkov pijte čistilno pijačo;
• jejte zelo počasi, brez odvračanja pozornosti in temeljito žvečite hrano;
• štiri obroke na dan - hkrati v rednih časovnih presledkih. Zadnji obrok najkasneje tri ure pred spanjem.

Poleg prehrane je Gaylord Hauser priporočil uživanje pivskega kvasa, vzklile pšenice in naravnega jogurta, saj trdi, da telo pomladijo, izboljšajo zdravje in podaljšajo življenje.

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete dr. Hauserja

V tednu diete dr. Hauserja lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.

Prehrana pomaga tudi pri čiščenju telesa in izboljšanju delovanja prebavnega trakta.

Velika količina zelenjave in sadja v prehrani vam omogoča, da telo nasičite z vitamini in esencialnimi minerali, kar pozitivno vpliva na zdravje.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije prehrane dr. Hauserja

Energijska vrednost 1000 kcal na dan je prenizka (Svetovna zdravstvena organizacija meni, da je spodnja varna meja 1500 kcal na dan), takšna prehrana lahko povzroči poslabšanje počutja - glavoboli, nespečnost, povečana utrujenost. Druga pogosta posledica tako drastične omejitve kalorij je hitro vračanje teže po končani dieti.

Dieta ni priporočljiva za bolezni prebavil. Ljudje s katero koli kronično patologijo se morajo pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

• Zelenjava brez škroba.
• Nesladkano sadje.
• Kruh.
• Mleko in fermentirani mlečni napitki.
• Pusto meso, ribe.
• Sir.
• Jajca.
• Rastlinsko olje za solatni preliv.
• Čistilna pijača, sadni sokovi, čaj.

Sol je dovoljena, vendar naj bo čim manjša.

Katera hrana je prepovedana?

Prepovedana živila, ki niso navedena na seznamu dovoljenih, vključno s sladkorjem.

Dietni meni dr. Hauserja

Dietni meni dr. Hauserja za ta dan:

Prvi zajtrk Kuhano jajce ali malo sira, 50 g rženega kruha, kos kuhanega mesa. Kosilo Rezina kruha s topljenim sirom ali kuhanim jajcem, solata iz sveže zelenjave, sadje, jogurt ali čaj. Večerja Zelenjavna juha, rezina rženega kruha, solata iz sveže zelenjave, ribe ali meso, sadna solata. Večerja Kozarec fermentirane mlečne pijače ali ogretega mleka.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Med dieto je priporočljivo upoštevati režim pitja - pijte vsaj 1 liter vode na dan. Tako se boste počutili bolje in zmanjšali apetit.

Nasvet 2. Prehrano bo lažje prenašati, če jo boste spremljali z redno, a nežno telesno aktivnostjo: hojo na svežem zraku, plavanjem, jogo.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 1-2 tedna	3,5 od 5 Nizkokalorična dieta, ki jo je pred več kot 100 leti ustvaril ameriški zdravnik Hauser, vse do danes ni izgubila svoje priljubljenosti, saj zagotavlja dobre rezultate.
Priporočena pogostnost: vsakih šest mesecev
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.