Dieta Joan Lunden
Avtorstvo diete pripada slavni ameriški televizijski voditeljici Joan Lunden, ki je z njeno pomočjo lahko najprej bistveno shujšala, nato pa ohranila optimalno formo in odlično zdravje.
Osnova prehrane Joan Lunden je sveže sadje, ki ga lahko uživamo bodisi samostojno bodisi kot solato. Prevladujejo sadeži, ki gorijo maščobe.
Pravila prehrane Joan Lunden:
- na dan naj bodo štirje obroki, preskakovanje je prepovedano;
- obroki naj bodo hkrati;
- meso, perutnino in ribe je treba kuhati samo po načinu vrenja;
- na dan morate spiti približno 2 litra vode.
Diete se lahko držite tri ali sedem dni.
Vir: depositphotos.com
Prednosti prehrane Joan Lunden
V treh dneh diete Joan Lunden lahko shujšate za 3 kg, v sedmih dneh pa je možen spust 5 kg.
Uživanje veliko vlaknin, ki jih najdemo v sadju, pomaga izboljšati delovanje črevesja, medtem ko vitamini in minerali zagotavljajo bolj zdravo telo.
Slabosti in kontraindikacije diete Joan Lunden
Dieta Joan Lunden ima nizko energijsko vrednost in omejeno prehrano, zato se lahko pojavijo povečana utrujenost, razdražljivost in glavobol.
Ta prehrambeni sistem je kontraindiciran pri kateri koli kronični bolezni.
Katera hrana je dovoljena?
- Citrusi, kivi, zelena jabolka, melone, lubenice, ananas, slive.
- Sveže jagode.
- Brstični ohrovt, zelena solata.
- Limonin sok (za prelivanje solat in drugih jedi).
- Pusto meso, piščančji in puranji fileji, ribe.
- Naravni jogurt brez dodatkov.
- Žita.
- Mirna mineralna voda.
Katera hrana je prepovedana?
Vsa živila, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedana, vključno s sladkorjem, soljo in alkoholnimi pijačami.
Joan Lunden Diet Menu
Dietni meni Joan Lunden za tri dni:
Zajtrk: 50 ml jogurta, pol melone.
Popoldanski prigrizek: jogurt, sadna solata.
Kosilo: 170 g piščančjega fileja, solata iz sveže zelenjave, pol grenivke.
Večerja: 2 slivi.
Zajtrk: 150 g jagod, pomešanih z 2 žlici žlici. l. žita.
Popoldanski prigrizek: 100 g ananasa.
Kosilo: 170 g piščančjega fileja, solate, pomaranče.
Večerja: 2 kivija.
Zajtrk: 175 ml jogurta, 2 kosa lubenice.
Popoldanski prigrizek: skodelica jagodnega pireja z jabolčnim sokom.
Kosilo: 170 g iverke z limoninim sokom, 200 g pireja iz brstičnega ohrovta.
Večerja: 150 ml jogurta s svežimi jagodami.
Jedilnik sedemdnevne diete lahko razvijete samostojno, na podlagi tridnevnega, ali preprosto ponovite tridnevni cikel, sedmi dan pa izberite meni, ki vam je všeč.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Pri močnem občutku lakote je dovoljeno prigrizniti s sadno solato.
Nasvet 2. Vsakega dneva diete po njej lahko enkrat tedensko uporabljate kot razbremenitev.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 3, 7 dni |
3,5 od 5 Običajno nutricionisti tistim, ki hujšajo, ne priporočajo, naj se vključujejo v uživanje sadja, vendar Joan Lunden trdi, da je lahko s pravilnim pristopom sadna dieta zelo učinkovita - takšen prehranski sistem ji je omogočil, da je shujšala za 30 kg. |
| Priporočena pogostnost: enkrat na mesec | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
