Angelska dieta
Obstaja veliko različic beljakovinske / kompleksne prehrane z ogljikovimi hidrati. Učinkovitost takšnih diet je posledica lastnosti samih makrohranil:
- v 1 g beljakovin 4 kcal. Hkrati beljakovine za razliko od ogljikovih hidratov porabijo telesno energijo in se razgradijo v aminokisline. Prav beljakovine so nujne za zdravje mišičnih vlaken, saj jim preprečuje, da bi jih telo med dieto uničilo, da bi dobilo energijo;
- kompleksni ogljikovi hidrati so vir energije, se hitro prebavijo in vstopijo v krvni obtok. Uživanje hrane, ki vsebuje take ogljikove hidrate, pomaga izboljšati delovanje črevesja, ga očistiti in odstraniti toksine in toksine.
"Angelska dieta" traja 13 dni, učinek je opazen po 2 dneh. Ustvarjalci diete obljubljajo, da lahko v 13 dneh izgubite 7-8 kg, od 14. dne pa se lahko vrnete na običajni jedilnik.
"Angel prehrana" je stroga: prepovedano je odstopati od priporočil, sicer rezultat ne bo impresiven.
Vir: depositphotos.com
Vrline angelske diete
Angel Diet je uravnotežen in čeprav je vnos maščob strogo omejen, dovoljena živila vsebujejo maščobe (predvsem meso, ribe in jajca). Tako telo prejme potrebna makrohranila.
Na voljo je obilna večerja, zato vam ne bo treba lačno zaspati.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "angelske diete"
"Angel Diet" ima malo kalorij. Telesu lahko primanjkuje hranil, pojavila se bo utrujenost, apatija, poslabšalo se bo zdravje in presnova bo upočasnila.
Dovoljeni trije obroki na dan, prehrana je slaba. Lahko se pojavi občutek lakote in povzroči okvare. Iz istega razloga dieta ni priporočljiva, če imate prekomerno telesno težo - po koncu je težko ohraniti rezultat.
"Angel Diet" nima strogih kontraindikacij, vendar se morajo ljudje s kroničnimi boleznimi vnaprej posvetovati z zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Med dieto je dovoljena zelenjava, sadje (razen prepovedanih) in beljakovinska hrana (meso z nizko vsebnostjo maščob, mesni izdelki in ribe, morski sadeži, jajca, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob). Občasno lahko pojeste majhno krutono.
Hrano lahko ocvrte, vendar se maščoba ne uporablja.
Dovoljeno je piti vodo in zeliščne čaje.
Katera hrana je prepovedana?
Preprosti ogljikovi hidrati (sladkor, sladke jedi, izdelki iz moke), kisla smetana, krompir, navadni (ne zeliščni) čaj, sadne pijače, žele, alkohol niso dovoljeni. Prepovedano grozdje, banane, marelice, kaki, suho sadje.
Angel Diet Menu
Meni "Angel Diet" za en teden (za naslednji teden se meni ponovi, dneve je dovoljeno zamenjati):
Zajtrk: črna kava.
Kosilo: zelena solata s paradižnikom, 2 trdo kuhani jajci.
Večerja: pečena govedina.
Zajtrk: črna kava.
Kosilo: ocvrta govedina, paradižnik in zelena solata.
Večerja: juha.
Zajtrk: črna kava z krutoni.
Kosilo: pečena govedina, zelena solata.
Večerja: šunka, 2 trdo kuhani jajci.
Zajtrk: črna kava z krutoni.
Kosilo: sir, jajce in 1 korenček.
Večerja: kefir, sadna solata.
Zajtrk: naribano korenje z limoninim sokom.
Kosilo: ocvrte ribe, paradižnik.
Večerja: ocvrta govedina, zelena solata.
Zajtrk: črna kava in krutoni.
Kosilo: ocvrt piščanec, zelena solata.
Večerja: zelena solata in govedina.
Zajtrk: zeliščni čaj.
Kosilo: meso z žara na ražnju, zelena solata.
Večerja: Vsako kosilo ali večerja iz prejšnjih dni.
Koristni nasveti
Nasvet 1: Čeprav niste prehranski, vključite kosila in prigrizke na osnovi beljakovin, da povečate dnevni vnos kalorij, lajšate lakoto in zmanjšate tveganje za ponovitev bolezni.
Nasvet 2. Čez dan popijte vsaj 1 liter vode, sicer bo teža zaradi dehidracije (ki bo negativno vplivala na vaše zdravje) močno padla.
3,5 od 5
Toga prehrana, ki zahteva samokontrolo. Glavno načelo je kombinacija beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, hkrati pa omejuje vnos maščob in nizek dnevni vnos kalorij.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
