Kazalo:
- Vsebnost kalorij v solati
- Koliko kalorij je v solati?
- Sveža solata: kalorije in priljubljeni recepti
Video: Vsebnost Kalorij V Solati In Njene Koristne Lastnosti Za Telo
2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41
Vsebnost kalorij v solati
Solata je eno najbolj zdravih in okusnih živil na naši mizi. Hkrati je povsod prisoten in na voljo v našem pasu.
Koliko kalorij je v solati?
Vsebnost kalorij v solati je 12 kcal na 100 g izdelka. Hranilna vrednost 100 g izdelka je videti takole: 1,3 g ogljikovih hidratov, 1,2 g beljakovin in 0,3 g maščobe. Ob upoštevanju vsebnosti kalorij v solati se že od antičnih časov uporablja kot priloga za različne mesne in ribje jedi.
Listi solate so bogati z vitamini in minerali, in sicer:
- Vitamini skupine B, PP;
- Karoten;
- Vitamin C;
- Vitamin E;
- Kalij;
- Kalcij;
- Fosfor;
- Magnezij;
- Natrij.
Kljub majhni vsebnosti kalorij v solati je v njeni sestavi pektin, ki ima sposobnost odstranjevanja odvečnih škodljivih snovi iz telesa. Listi solate so bogati tudi s tako dragoceno snovjo, kot je laktucin, ki blagodejno vpliva na stanje živčnega sistema, stabilizira spanec in zmanjšuje usedline soli.
Tudi solata vsebuje železove soli, zato je priporočljivo, da jo vključimo v prehrano bolnikov z anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Solata praktično nima kontraindikacij za uporabo in je priporočljiva v otroški hrani in hrani za ljudi, ki so imeli resne bolezni. Znano je, da je solata priporočljiva pri boleznih dihal in genitourinarnega sistema, pa tudi pri tuberkulozi, aterosklerozi, diabetesu mellitusu, hipertenziji, prebavnih boleznih in debelosti.
Solate ni priporočljivo jesti ljudem, ki trpijo za protinom, kroničnim in akutnim kolitisom in enterokolitisom, pa tudi z urolitiazo.
Sveža solata: kalorije in priljubljeni recepti
Obstaja veliko sort solat, ki kot sestavino vključujejo solato. Poleg tega je vsebnost kalorij v solatah odvisna od izbranega razmerja.
Na primer, v sredozemskih državah je zelo priljubljen naslednji recept: konzervo tune v pločevinkah združite s sesekljanimi prepeličjimi jajci, ki so bila prej trdo kuhana. Dodamo prepolovljen češnjev paradižnik, ostrgan krompir iz jakne, črne oljke in svežo baziliko. Zmešajte z velikim kupom opranih listov solate in začinite z olivnim oljem in črnim poprom.
Solata s hruško in modrim sirom ni nič manj dobra: na kocke narežite kateri koli sir s plesnijo, dodajte tudi na kocke narezano hruško. Zalijte z limoninim sokom, dodajte solato in pinjole. Začinimo z malo oljčnega olja, pomešanega z žlico dijonske gorčice.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Priporočena:
Vsebnost Kalorij češenj In Njene Prehranske Lastnosti
Češnja je jagodičje, ki ga imajo verjetno vsi radi. Zaradi nizke kalorične vsebnosti lahko češnje uporabimo kot sredstvo za hujšanje
Kosmulja - Vsebnost Kalorij, Sestava, Vsebnost Vitaminov, Koristne Lastnosti
Kosmulja je okusno in zdravo jagodičje. Vsebnost kalorij kosmulje je majhna, vendar je njegova sestava bogata z različnimi vitamini, mikro- in makroelementi
Vsebnost Kalorij V Majonezi, Njene Koristne Lastnosti In škoduje Telesu
Vsebnost kalorij v majonezi je odvisna od recepta. Ta hladna omaka iz rastlinskega olja, jajc in gorčice vsebuje veliko maščob
Vsebnost Kalorije Poloka In Njegove Koristne Lastnosti Za Telo
Pollock je zelo razširjen in na voljo številnim vrstam trsk. Vsebnost kalorij v poloku je majhna, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da jo uporabite v dieti
Vsebnost Kalorij V Halvi In njene Koristne Lastnosti Za Telo
Halva je orientalska poslastica na osnovi zmletih zrn oljnic. Vsebnost kalorij v halvi je velika in je praviloma odvisna od sorte