Diet "Lestev"
V dieti "Lesenka" vsak od petih dni vključuje ločeno mono-dieto, namenjeno reševanju določenega problema. Zdi se, da se oseba premika po stopnicah in prehaja iz odvečne teže v harmonijo. Včasih se za povečanje motivacije nariše lestev, kjer ima vsak korak svoje ime in kjer je zabeležen napredek.
Glavna stvar v dieti Lesenka je dosledno upoštevanje priporočenega menija. Prepovedano je spreminjati meni in vrstni red dni. Prehranjevalni režim je delni - pet do sedemkrat na dan, medtem ko morate pogosto piti vodo.
Faze ("koraki") diete "Lestev":
- prvi dan "Čiščenje". Telo se očisti toksinov in toksinov ter se pripravi na naslednje stopnje. Jabolka, ki sestavljajo jedilnik prvega dne, pomagajo čistiti črevesje, vnos aktivnega oglja pa pomaga pri vezavi toksinov in njihovi odstranitvi iz telesa. Odvod za prvi dan je 1–1,5 kg;
- drugi dan "okrevanje". Po čiščenju prebavnega trakta je treba ohraniti zdravo črevesno mikrofloro. To nalogo opravlja nizkokalorični kefir. Tisti, ki ne marajo kefirja, ga lahko nadomestijo s fermentiranim pečenim mlekom ali jogurtom. Tudi na tej stopnji je telo nasičeno z beljakovinami, kar nadomesti njegovo odsotnost prejšnji dan. Uspe se znebiti 0,8–1,5 kg;
- tretji dan "Energija". Prehrana tega "koraka" je sestavljena iz rozin in medu, zato je pomembno, da te izdelke pravilno uporabljate. Rozine je treba jesti po eno ali dve jagodičji naenkrat, kar raztegne užitek za cel dan. Okusiti je treba tudi med, ki vsak del počasi raztaplja v ustih. Glukoza, glavna sestavina tretje faze lestvične diete, zagotavlja energijo in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega rozine in med vsebujejo elemente v sledovih, koristne za živčni in kardiovaskularni sistem, jetra in krvotvorne organe. Odvod za tretji dan je 0,5–1,5 kg;
- četrti dan - "Gradnja". Na tej stopnji se telesna zaloga beljakovin dopolni, ki je gradbeni material za tkiva. Jedilnik je sestavljen iz obrokov z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin, potrebnih za vzdrževanje mišične mase. V tej fazi je vodostaj 0,5–1,3 kg;
- peti dan - "kurjenje maščob". Učinek izgorevanja maščob dosežemo z uporabo živil, ki vsebujejo vlaknine. Ta hrana je malo kalorična, vendar za predelavo zahteva veliko energije. Poleg tega obstaja aktivno čiščenje črevesja in nasičenje telesa s koristnimi snovmi, ki jih vsebujejo žita, sadje in zelenjava. V tej fazi je vodostaj 0,5–1 kg.
Dieto "Lestev" je priporočljivo kombinirati s telesno aktivnostjo, vendar ne sme biti izčrpavajoča.
Pomembno je, da pravilno zapustite prehrano. Da se izgubljeni kilogrami ne povrnejo, se po dieti izogibajte uživanju visokokaloričnih obrokov in velikih porcij ter upoštevajte tudi režim pitja.
Če je treba znatno zmanjšati težo in je dieta dobro prenašala, jo lahko takoj ponovimo.
Vir: depositphotos.com
Prednosti diete "Lestev"
Prednost diete je v njeni učinkovitosti, v petih dneh bo mogoče izgubiti od 3 do 5 kg. "Lestev" je izkoristila prednosti mono-diet, hkrati pa se izognila monotonosti zaradi menjavanja dni.
Diete je zelo enostavno slediti, dieta je sestavljena iz cenovno dostopnih, znanih in poceni živil.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije diete "Lestev"
Glavna pomanjkljivost je skromen meni, kar pomeni veliko tveganje za okvaro.
Diet "Lestev" je kontraindicirana za ljudi s kakršnimi koli kroničnimi boleznimi, pa tudi mladostnike in nosečnice, doječe matere.
Katera hrana je dovoljena?
Nabor izdelkov v prehrani diete "Ladder" je odvisen od dneva (korakov):
- 1. dan ("Čiščenje") - jabolka;
- 2. dan ("okrevanje") - nizkokalorični kefir in skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- 3. dan ("Energija") - med, rozine, kompot iz suhega sadja;
- 4. dan ("Gradnja") - belo piščančje meso, puranje meso;
- 5. dan ("kurjenje maščob") - ovsena kaša, sadje (razen banan) in neškrobna zelenjava.
Katera hrana je prepovedana?
Vsa živila, ki niso vključena v prehrano določenega dneva, so prepovedana.
Dietni meni "Lesenka"
Izdelke, navedene v meniju, je treba enakomerno razporediti med pet do sedem obrokov.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Tisti, ki ne marajo kefirja, ga lahko nadomestijo s fermentiranim pečenim mlekom ali jogurtom.
Nasvet 2. Sveža jabolka nekaterim povečajo apetit, v tem primeru jih lahko prvi dan diete nadomestimo s pečenimi.
3,5 od 5
Vsak dan petdnevne diete vključuje uporabo živil iste skupine, dnevi se izmenjujejo tako, da je hujšanje intenzivno, možna škoda za zdravje pa minimalna.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
