Okusna prehrana
"Okusna prehrana" je ime, ki združuje več prehranskih sistemov, katerih bistvo je izguba teže, ne da bi se odrekli okusni hrani. Tu je najbolj priljubljena možnost.
Nenavadna ideja je, da lahko uživate v solati, sledu pod kožuhom in podobnih jedeh, izmenično dneve, ko je katera koli hrana sprejemljiva, in dneve s strogo dietno prehrano. Glavno načelo: izbere se ena jed, ki jo zaužijemo ves dan. Zaradi monotonosti prehrane se zmanjša tveganje za prenajedanje, kljub temu, da količina zaužite hrane ni regulirana. Zaradi izmenjave dni dnevna vsebnost kalorij niha v dokaj širokem razponu, kar aktivira metabolizem.
Pravila okusne prehrane:
- dan bi morali začeti s kozarcem vode, zajtrk pa začeti šele po pol ure. Pred spanjem je treba popiti kozarec vode;
- število obrokov je najmanj sedem, velikosti porcij pa naj bodo majhne in približno enake;
- en dan v tednu je treba opraviti razkladanje z uporabo samo fermentiranih mlečnih izdelkov, kot je kefir.
Prednosti "Okusne prehrane"
Vrhunec v "Okusni dieti" je individualen, saj je odvisno od tega, kakšne jedi se bodo uporabljale v "prostih" dneh. Razpon je od 1 do 4 kg na teden.
»Okusna dieta« omogoča uživanje živil, ki so prepovedana v večini diet, zato je primerna za tiste, ki želijo shujšati, a se ne morejo odreči svoji najljubši hrani. Po želji je lahko prehrana dobro uravnotežena, vendar zahteva premišljen in odgovoren pristop k pripravi.
Slabosti in kontraindikacije "Okusne prehrane"
Obstaja zelo veliko tveganje, da bo prehrana neuravnotežena. Ker hrana ni urejena, je mogoče ves dan jesti, na primer ocvrto meso, kar bo verjetno negativno vplivalo na zdravje. Tako so uspeh in koristi diete v celoti odvisni od zavesti hujšanja; medtem pa je znano, da se ljudje, ki so nagnjeni k debelosti, ne razlikujejo po zdravih prehranjevalnih navadah.
Ne držite se diete več kot teden dni.
Katera hrana je dovoljena?
Vsi izdelki in njihove kombinacije so dovoljeni, razen na ožjem seznamu.
Katera hrana je prepovedana?
Sladkor in sladkarije, kruh, maslo so prepovedani.
Okusna dieta
Vzorec jedilnika "Okusna prehrana" za en teden:
Koristni nasveti
Nasvet 1: upoštevati morate, da lahko čezmerno mastna hrana čez dan povzroči prebavne motnje, zato je tudi v "prostih" dneh priporočljivo, da se izogibate premasni hrani.
Nasvet 2: "Okusno prehrano" lahko uporabimo kot pripravljalno fazo za drugo, bolj uravnoteženo prehrano - če boste dobili dovolj svoje najljubše nezdrave hrane, kasnejša zavrnitev le-teh ne bo več boleča.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 7 dni |
3,5 od 5 Že samo ime diete nakazuje, da jo je prijetno upoštevati. Občutek lakote se ne bo pojavil, vendar ta prehranska možnost zahteva strog samokontrolo. |
| Priporočena pogostnost: vsake 3 mesece | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
