Postenje 7 dni
Post je odličen način ne samo za čiščenje telesa, temveč tudi za izgubo odvečnih kilogramov. 7-dnevni sistem na tešče omogoča uporabo odvečnih zalog maščobnega tkiva kot vira energije, kadar primanjkuje energijskih substratov.
Paul Bragg - ustanovitelj sistema posta
Paul Bragg je zelo celovito in globoko razvil 7-dnevni sistem posta. Odraža njegove izkušnje kot fizioterapevta in osebe, ki se je s pomočjo očiščevalnega posta lahko rešila resnih težav z lastnim zdravjem.
Njegov 7-dnevni sistem posta je znan po vsem svetu, podpira pa ga vse več primerov uspešnega hujšanja in bolezni. Bragg je sam trikrat na leto do zrele starosti treniral post 7 dni, hkrati pa je ostal zelo aktiven in močan.
Bragg je sledilcem priporočil, naj zmanjšajo količino enkratnih porcij, še posebej popoldan, ko se presnovni procesi upočasnijo, še bolje pa, da popolnoma opustijo večerjo. V izogibanju soli je videl izjemne koristi za zdravje, česen in zelišča pa je priporočal kot začimbe za hrano.
Splošna načela 7-dnevnega posta
Navaden nepripravljen človek težko en teden zdrži brez hrane. Pomemben je postopen pristop in pred uvedbo sistema posta za en teden je treba telo naučiti, da vzdrži interval 1 dan in nato 3 dni. Šele po taki pripravi lahko 7 dni posta, po ocenah, prenesemo povsem udobno.
Zaloge maščobe v človeškem telesu postanejo vir energije, če ni oskrbe z energijo od zunaj. Če pa telo lahko en teden dela brez hrane, potem brez njega ni vode. Sodeluje v vitalnih presnovnih procesih, zato morate med postom na vodi 7 dni na dan vsekakor popiti 2,5 litra tekočine.
Shema za pripravo 7-dnevne prehrane na tešče
Tedenski sistem postenja vsebuje tri stopnje:
- Vstop na post;
- Pravzaprav sam post;
- Izhod iz lakote.
Prvi dan 7-dnevnega posta morate za zajtrk popiti le eno skodelico vroče vode in čez dan popiti približno 2,5 litra tople vode. Zvečer morate narediti čistilni klistir z vodo sobne temperature (do 1 litra).
Po ocenah drugi dan 7-dnevnega sistema na tešče postanejo sluznice zelo občutljive in celo zobna ščetka lahko povzroči poškodbe. Zato je priporočljivo umivati zobe samo z vodo in s svojimi prsti. Čez dan je dovoljeno piti samo čisto toplo vodo. Čistilni klistir ponovite zvečer. Tretji dan je treba preživeti na enak način kot drugi.
Izhod iz 7-dnevnega posta na vodi se začne od četrtega dne. Na ta dan lahko uporabljate sokove brez dodanega sladkorja, najbolj so primerni jabolčni, paradižnikovi ali slivovi sokovi. V ta namen sok razredčimo z vodo v razmerju 1: 1 s pričakovanjem, da bo celotna prostornina tekočine vsaj 2,5 litra tekočine. Za premagovanje stradanja niso primerni sokovi z oranžno barvo - korenčkov, pomaranč, buč itd. Če sokovi nestrpni, jih lahko nadomestimo z ovseno kašo. Razredčeni sok se pije v 9 odmerkih. Od 5. dne soka ne moremo razredčiti z vodo, od šestega dne pa k prehrani za kosilo dodamo katero koli tekočo kašo (brez soli in masla) ali kuhano zelenjavo.
Za usposobljene ljudi, ki so že 7krat večkrat postli, obstajajo druge sheme, ki se razlikujejo po načinu izhoda iz posta. Glede na ocene post 7 dni ni primeren za vse ljudi, imeti morate dobro zdravje, da boste zdržali teden dni brez hrane.
Vrnitev k običajni prehrani naj bo postopna tako po količini hrane kot tudi po raznolikosti jedi. Tedenski post lahko spremeni prejšnje okuse, po katerih človek začuti pravi okus hrane brez soli in konzervansov, ne posega več po mastni in ocvrti hrani.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
