Kako izbrati prehrano
Ogromno obstoječih diet se lahko potopi v omamljanje vsakogar, ki se po natančnem preučevanju vsega razpoložljivega materiala odloči, da bo dobro premislil in izbral dieto za hujšanje. In v resnici ni bilo razvitih le veliko diet, bistvo je, da nekatere od njih nasprotujejo drugim. "Maščobe gorijo v prisotnosti ogljikovih hidratov" - spominjajo nas na biokemike in so usmerjene k prehrani z ogljikovimi hidrati ali v skrajnih primerih k izmenjavi beljakovin in ogljikovih hidratov. “Ogljikovi hidrati ?! Na dieti?!" - so ogorčeni predstavniki šole dr. Atkinsa in z njimi tudi privrženci tako priljubljenega pojava, kot je dieta Pierra Ducana - "ne, ne in spet ne, iz njih se širi!"
"Ekstremne diete so slabe!" - kategorično izjavljajo zdravniki. "Hitro shujšajte" - mika pasico na spletnem mestu. Kot rezultat, jedo paniko s čokolado, se oseba, ki se odloči, da bo izbrala dieto, ustavi bodisi ob prvem opisu, ki ga najdejo, ki ga podpirajo hollywoodske ali domače znane osebnosti, ali pa gre na dieto za družbo s svojim najbližjim prijateljem, ki jo je našel na enak način.
Medtem raznolikost prehrane odraža raznolikost ljudi, njihovega življenjskega sloga in prehranjevalnih navad, zato je to bolj plus kot minus.
Ko se odločite za izbiro prehrane, upoštevajte naslednje dejstvo. Glavni razlog, da ljudje ne prenesejo diet, je njihova monotonost in stroge omejitve. Zato je pomembno razumeti, kaj želite - hitro izgubiti par kilogramov, da boste na zabavi zablesteli v koktajl obleki, ali pa se znebiti odvečnih tridesetih kilogramov, ki so se v zadnjih desetih letih nerazumljivo uresničili, in se vrniti v mladostne oblike. V prvem primeru lahko deluje tudi enolična, toga prehrana, ki ni daljša od dveh tednov. V drugem bo takšna prehrana le škodovala, ker je nerealno dolgo ostati na njej - preobremenjena je bodisi z živčnim zlomom bodisi s težavami s telesnim zdravjem ali z obema. Najslabše je, da se po takih dietah teža povrne in to celo z rezervo.
V preostalem se morate ravnati po svojih okusnih preferencah, upoštevati jih je treba pri odločitvi za izbiro prehrane, še posebej, če je dieta zasnovana dlje časa.
Če imate kronične bolezni ali obstaja nagnjenost k boleznim katerega koli sistema, je to treba upoštevati. V tem primeru morate izbrati dieto po posvetovanju s svojim zdravnikom. Za zdrave in ne preveč zdrave ljudi je koristno komunicirati z nutricionistom. Dietetik vam bo pomagal pri izbiri prehrane, ki bo najbolje ustrezala vašim potrebam, ob upoštevanju vseh odtenkov. Ta izbira bo najučinkovitejša in najvarnejša za telo.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
