Kazalo:
- Sajkova dieta
- Prednosti Sajkove diete
- Slabosti in kontraindikacije Sajkove diete
- Katera hrana je dovoljena?
- Katera hrana je prepovedana?
- Dietni meni Saikov
- Koristni nasveti
Video: Dieta Saykova - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti
2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41
Sajkova dieta
Psihoterapevt in nutricionist Dmitrij Sajkov je razvil izviren prehranski sistem, ki ga je zlasti za hujšanje uporabljala pevka Larisa Dolina. Glavno načelo diete je zmanjšanje vsebnosti kalorij v hrani, predvsem z zmanjšanjem vsebnosti maščob v prehrani. Glavni proizvodi diete so kefir in zeliščni poparki.
Pred dieto je priporočljivo preživeti postni dan, popolnoma zavračati hrano in uporabljati samo vodo.
Pravila prehrane Saykova:
- Hrano jemljite šestkrat na dan, strogo po urniku - ob 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 in 18:00. Po 18:00 ne morete več nič jesti.
- Pred vsakim obrokom popijte 50 ml zeliščne infuzije (200 ml vrele vode, en zavitek kamilice, šentjanževke in ognjiča).
- Ne pijte več kot 0,5 litra vode na dan.
- Strogo se držite jedilnika. Prepovedano je zamenjati nekatera živila z drugimi, spremeniti vrstni red dni, prekoračiti predpisano količino hrane, preskočiti obroke.
Dieta je zasnovana za sedem dni. Če je treba znatno zmanjšati težo, lahko dieto ponovimo, vendar ne takoj, ampak s tedenskim premorom. Med odmorom je priporočljivo, da v prehrani pustite kefir (vsaj enkrat na dan) in se še naprej držite delne prehrane.
Vir: depositphotos.com
Prednosti Sajkove diete
Ob doslednem spoštovanju vseh pravil bo izguba teže od 3 do 5 kg na teden.
Uživanje majhnih obrokov šestkrat na dan vodi do pojava zdrave navade prehranjevanja po urniku, pogosto in po malem. Nutricionisti menijo, da je delna prehrana optimalna za prebavni sistem in presnovne procese.
Dieta pomaga očistiti črevesje, spodbuja njegovo delo. Omogoča tudi izboljšanje stanja kože, zdravljenje telesa, izguba teže občuti val energije.
Kuhanje s Saykovovo dieto ne zahteva veliko denarja in časa.
Slabosti in kontraindikacije Sajkove diete
Kljub temu, da je Saykov profesionalni nutricionist in je njegova metoda priporočljiva za izboljšanje zdravja, ni brez pomanjkljivosti. Nizka energijska vrednost prehrane vodi v izgubo moči, omotico, nespečnost ali zaspanost, razdražljivost.
Potreba po jedi vsaki dve uri in pol ure pred obrokom popiti zeliščni poparek naredi to tehniko za nekatere zelo neprijetno.
Dieta Saykov je kontraindicirana v naslednjih pogojih:
- bolezni živčnega sistema in duševne motnje;
- bolezni prebavnega sistema;
- bolezni endokrinih žlez (endokrine bolezni);
- po operaciji in v obdobju okrevanja po bolezni;
- otroštvo, mladost ali starost;
- nosečnost in dojenje.
Katera hrana je dovoljena?
Seznam dovoljenih živil je majhen:
- kefir 1% maščobe;
- kuhan krompir;
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- sadje (razen banan in grozdja);
- jagode;
- belo piščančje meso.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedani, vključno s soljo.
Dietni meni Saikov
Živila, navedena za vsak dan, je treba razdeliti na šest obrokov. Pomembno je, da ne pozabite na infuzijo treh zdravilnih zelišč, od katerih 50 ml zaužijete 30 minut pred obroki.
Prvi dan | 400 g krompirja, pečenega v pečici, 0,5 l kefirja. |
Drugi dan | 400 g skute, 0,5 l kefirja. |
Tretji dan | 400 g sadja ali jagodičja, 0,5 l kefirja. |
Četrti dan | 400 g kuhanega piščančjega fileja, 0,5 l kefirja. |
Peti dan | 400 g sadja ali jagodičja, 0,5 l kefirja. |
Šesti dan | 1,5 litra vode (na tešče). |
Sedmi dan | 400 g sadja ali jagodičja, 0,5 l kefirja. |
Koristni nasveti
Nasvet 1. Omejena prehrana lahko povzroči zaprtje. Če se pojavi ta težava, je priporočljivo dati klistir ali jemati blago zeliščno odvajalo.
Nasvet 2. Po koncu diete se ne vrnite takoj k svoji običajni prehrani. Vsak dan je treba dodati en nov izdelek, porcije se prav tako postopoma povečujejo, 50-100 g na dan. To bo utrdilo rezultat, tveganje za obnovitev prejšnjih količin bo čim manjše.
Značilnosti prehrane | končna ocena |
Trajanje: 7 dni |
3,5 od 5 Ena najstrožjih diet. Poleg hudih prehranskih omejitev zahteva, da se drži strogega urnika - obroki na dve uri. Nagrada bo hitro izgubljanje kilogramov, vendar obstaja nevarnost, da se boste po končani dieti tako hitro zredili. |
Priporočena pogostost: 1-2 krat na mesec | |
Stopnja izgube teže: | |
Varnost: | |
Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Priporočena:
Detox Dieta Julie Vysotskaya - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Detox diete Julie Vysotskaya - učinkovita kratkotrajna dieta znane televizijske voditeljice, ki bo pomagala očistiti telo in se v 3 dneh znebiti 1-2 kg odvečne teže
Dieta "2468" - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Obstaja legenda, da je bila dieta "2468" razvita za evropske modele, saj so se z njeno pomočjo dekleta pred razstavnimi sezonami hitro rešile odvečnih kilogramov. Za to ni nobene potrditve, utegne pa biti, da je želja po tem, da bi izgledali kot vrhunski model, motivacija za spoštovanje te diete, saj je zelo trda in njeno spoštovanje zahteva resne napore
Dieta "Petnajst" - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Petnajstna dieta je dieta, ki privlači sposobnost samostojnega sestavljanja jedilnika, pri čemer lahko izbirate med obsežnim seznamom dovoljenih živil. Z upoštevanjem priporočil lahko ne samo učinkovito shujšate, temveč tudi ohranite rezultat in se zredite
Dieta Alla Pugacheva - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Državna favoritinja, primadona ruskega odra, Alla Pugačeva ni znana samo po izjemnem glasu, temveč tudi po nenehnem boju s prekomerno težo. Pevka s prekomerno telesno težo se je zredila, nato pa spet osipala. A zadnjih nekaj let oboževalce razveseljuje s čudovito postavo. Skrivnost vitkosti pevke je tako imenovana zelena dieta
Dieta Za 2 Krvni Skupini - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Jedilnik ljudi s krvno skupino 2 temelji na rastlinski hrani, prednost imajo tudi rastlinski proteini (soja). Ribe in mlečni izdelki so vir živalskih beljakovin