Sajkova dieta
Psihoterapevt in nutricionist Dmitrij Sajkov je razvil izviren prehranski sistem, ki ga je zlasti za hujšanje uporabljala pevka Larisa Dolina. Glavno načelo diete je zmanjšanje vsebnosti kalorij v hrani, predvsem z zmanjšanjem vsebnosti maščob v prehrani. Glavni proizvodi diete so kefir in zeliščni poparki.
Pred dieto je priporočljivo preživeti postni dan, popolnoma zavračati hrano in uporabljati samo vodo.
Pravila prehrane Saykova:
- Hrano jemljite šestkrat na dan, strogo po urniku - ob 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 in 18:00. Po 18:00 ne morete več nič jesti.
- Pred vsakim obrokom popijte 50 ml zeliščne infuzije (200 ml vrele vode, en zavitek kamilice, šentjanževke in ognjiča).
- Ne pijte več kot 0,5 litra vode na dan.
- Strogo se držite jedilnika. Prepovedano je zamenjati nekatera živila z drugimi, spremeniti vrstni red dni, prekoračiti predpisano količino hrane, preskočiti obroke.
Dieta je zasnovana za sedem dni. Če je treba znatno zmanjšati težo, lahko dieto ponovimo, vendar ne takoj, ampak s tedenskim premorom. Med odmorom je priporočljivo, da v prehrani pustite kefir (vsaj enkrat na dan) in se še naprej držite delne prehrane.
Vir: depositphotos.com
Prednosti Sajkove diete
Ob doslednem spoštovanju vseh pravil bo izguba teže od 3 do 5 kg na teden.
Uživanje majhnih obrokov šestkrat na dan vodi do pojava zdrave navade prehranjevanja po urniku, pogosto in po malem. Nutricionisti menijo, da je delna prehrana optimalna za prebavni sistem in presnovne procese.
Dieta pomaga očistiti črevesje, spodbuja njegovo delo. Omogoča tudi izboljšanje stanja kože, zdravljenje telesa, izguba teže občuti val energije.
Kuhanje s Saykovovo dieto ne zahteva veliko denarja in časa.
Slabosti in kontraindikacije Sajkove diete
Kljub temu, da je Saykov profesionalni nutricionist in je njegova metoda priporočljiva za izboljšanje zdravja, ni brez pomanjkljivosti. Nizka energijska vrednost prehrane vodi v izgubo moči, omotico, nespečnost ali zaspanost, razdražljivost.
Potreba po jedi vsaki dve uri in pol ure pred obrokom popiti zeliščni poparek naredi to tehniko za nekatere zelo neprijetno.
Dieta Saykov je kontraindicirana v naslednjih pogojih:
- bolezni živčnega sistema in duševne motnje;
- bolezni prebavnega sistema;
- bolezni endokrinih žlez (endokrine bolezni);
- po operaciji in v obdobju okrevanja po bolezni;
- otroštvo, mladost ali starost;
- nosečnost in dojenje.
Katera hrana je dovoljena?
Seznam dovoljenih živil je majhen:
- kefir 1% maščobe;
- kuhan krompir;
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- sadje (razen banan in grozdja);
- jagode;
- belo piščančje meso.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedani, vključno s soljo.
Dietni meni Saikov
Živila, navedena za vsak dan, je treba razdeliti na šest obrokov. Pomembno je, da ne pozabite na infuzijo treh zdravilnih zelišč, od katerih 50 ml zaužijete 30 minut pred obroki.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Omejena prehrana lahko povzroči zaprtje. Če se pojavi ta težava, je priporočljivo dati klistir ali jemati blago zeliščno odvajalo.
Nasvet 2. Po koncu diete se ne vrnite takoj k svoji običajni prehrani. Vsak dan je treba dodati en nov izdelek, porcije se prav tako postopoma povečujejo, 50-100 g na dan. To bo utrdilo rezultat, tveganje za obnovitev prejšnjih količin bo čim manjše.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 7 dni |
3,5 od 5 Ena najstrožjih diet. Poleg hudih prehranskih omejitev zahteva, da se drži strogega urnika - obroki na dve uri. Nagrada bo hitro izgubljanje kilogramov, vendar obstaja nevarnost, da se boste po končani dieti tako hitro zredili. |
| Priporočena pogostost: 1-2 krat na mesec | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
