Dieta Mayo - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Mayo Diet

Ime diete je povezano s kliniko Mayo (ZDA), ki je specializirana za zdravljenje različnih patologij, vključno z debelostjo.

Glavno načelo Mayo diete: osnova diete je nizkokalorična zelenjavna juha, ki jo uživamo v majhnih delih ob vsakem obroku. Dieta vključuje tudi nabor nekaterih živil, ki jih ni mogoče nadomestiti. Obroki so pripravljeni brez uporabe olja. Pomembno je, da ves dan pijete veliko čiste, mirne vode.

Med dieto je priporočljiva zmerna telesna aktivnost (ples, tek ali kolesarjenje), bolje je zavrniti trening moči.

Dieta Mayo je zasnovana za sedem dni, vendar se je lahko držite dlje. V tem primeru so med dietami priporočljivi kratki odmori (dva do tri dni).

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete Mayo

Podporniki tega prehrambenega sistema ugotavljajo, da je vodovod od 4 do 8 kg na teden.

Dieta Mayo je dokaj uravnotežena in raznolika, zato ne povzroča zdravstvenih težav in ne poslabša počutja.

Slabosti in kontraindikacije diete Mayo

Kljub raznolikosti prehrane je dieta Mayo stroga. Potreben je tudi čas za dnevno pripravo nizkokalorične juhe.

Prehrana je kontraindicirana za ljudi z diabetesom mellitusom, z boleznimi ledvic, želodca in jeter, ženskam med nosečnostjo in dojenjem ter mladostnikom in starejšim. Ljudje s kroničnimi boleznimi se morajo pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

Za pripravo juhe za izgorevanje maščob boste potrebovali naslednje izdelke:

• belo zelje - srednja glava;
• paradižnik - 3-5 kosov. Srednja velikost;
• bolgarski poper - 2 kos. Srednja velikost;
• čebula - 6 srednjih čebul;
• kup zelene;
• sol, curry, črni poper.

Priprava: Zelenjavo operemo, nasekljamo, dodamo hladno vodo in na močnem ognju zavremo, kuhamo 8-10 minut, nato ogenj zmanjšamo in kuhamo, dokler se ne zmehča. Na koncu kuhanja juho solimo in dodamo začimbe.

Juhe ni priporočljivo kuhati več dni, bolje je kuhati svež del vsak dan. Če hujšanja ni od doma, lahko juho vlijemo v termo in po potrebi potešimo lakoto.

Poleg juhe se uporabljajo samo izdelki, navedeni v meniju za ta dan.

Pri zelenjavi imajo prednost listnate zelenice (špinača, solata in kislica) in zelenjava z veliko vlaknin in vlaknin (bučke, redkev, kumare in paradižnik).

Hrano lahko rahlo solite in ji dodate nekaj začimb, pri čemer se izognete začinjenim.

Katera hrana je prepovedana?

Vsi izdelki so prepovedani, razen tistih, ki so navedeni v dieti.

Mayo Diet Menu

Mayo Diet Menu za teden:

Prvi dan Juha in katero koli sadje, razen banan. Drugi dan Juha, zelenjava, sveža, dušena ali na pari. Tretji dan Juha, zelenjava in sadje, razen krompirja in banan. Četrti dan Lahko dodamo juho, zelenjavo in sadje, banane (2 kosi) in mleko. Peti dan Juha, paradižnik in kuhano pusto goveje meso (do 800 g). Šesti dan Juha, kuhana pusta govedina (neomejeno), zelenjava, razen krompirja. Sedmi dan Juha, rjavi riž in zelenjava (v kateri koli količini), nesladkani sadni sokovi.

Maščobna juha se zaužije kadar koli čez dan.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Med dieto Mayo lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja in smetane.

Nasvet 2. Izhod iz prehrane mora biti nemoten, sicer obstaja velika nevarnost hitrega vračanja izgubljenih kilogramov.

Značilnosti prehrane končna ocena Trajanje: 7 dni

4,5 od 5

Stroga nizkokalorična prehrana s prevlado v prehrani rastlinskih živil. Razlikuje se po visoki učinkovitosti, hkrati pa obstaja veliko tveganje za hitro vrnitev padlih kilogramov.

Priporočena pogostnost: enkrat na 3 mesece Stopnja izgube teže: Varnost: Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.