Bolgarska prehrana
Obstajata dve različici "bolgarske diete" - za štiri dni (dieta Petra Dimkova) in za sedem. Vsaka od možnosti ima svoje prednosti in slabosti.
Za tiste, ki se morajo hitro znebiti 3-4 kg odvečne teže, je primerna dieta Petra Dimkova, zasnovana za štiri dni. Prvi trije dnevi se raztovarjajo, četrti zelenjavni. Avtor diete trdi, da je rezultat njegove prehrane poleg hujšanja tudi razstrupljanje telesa. Če želite izboljšati čistilni učinek, morate storiti naslednje:
- Pijte 6 žlic vsak dan. l. vroče vode takoj po prebujanju in pred spanjem.
- Nekaj časa po pitju tople vode se stuširajte ali vsaj obrišite z brisačo, saj se znojenje poveča.
Sedemdnevna različica "bolgarske diete" je nizkokalorična dieta, ki temelji na sadju, zelenjavi in pustem mesu.
Ne glede na to, katera različica "bolgarske diete" je izbrana, se moramo zavedati režima pitja: vsak dan popijte vsaj 2 litra vode.
Pomembno je, da pravilno izstopite iz "bolgarske prehrane", sicer se bodo izgubljeni kilogrami hitro vrnili. Po njej za nekaj časa opustite hrano, ki vsebuje maščobe in enostavne ogljikove hidrate. Da bi ohranili rezultat, je v prihodnosti priporočljivo uporabljati predvsem rastlinsko in fermentirano mlečno hrano z dodatkom pustega mesa in rib.
Po potrebi lahko kombinirate obe vrsti "bolgarske diete": štiridnevno možnost kot pripravo, nato sedemdnevno.
Prednosti "bolgarske prehrane"
V štirih dneh diete Petra Dimkova lahko izgubite 3-4 kg odvečne teže. Za en teden običajne "bolgarske prehrane" - od 4-5 kg.
Prednosti "bolgarske prehrane" so enostavnost, enostavnost skladnosti in nizki stroški izdelkov. Obilje rastlinske hrane vam omogoča, da se znebite stagnirajočih pojavov v črevesju in nasičite telo s koristnimi snovmi.
7-dnevna bolgarska dieta lahko sproži nove, bolj zdrave prehranjevalne navade, če upoštevate iste prehranske smernice po dieti.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "bolgarske prehrane"
Močno omejena prehrana, zlasti štiridnevna "bolgarska dieta", lahko povzroči šibkost, letargijo, zmanjšano zmogljivost in razdražljivost. Za dohajanje je potrebno veliko volje in samodiscipline.
Oster prehod na običajni meni po dokončanju katere koli diete zagotovo vodi do hitrega vračanja teže, zato ne smete zanemariti pravilnega izhoda iz njega.
"Bolgarska prehrana" je kontraindicirana za ljudi z boleznimi prebavnega trakta, pa tudi oslabljene po bolezni, otroke, mladostnike, nosečnice in doječe matere.
Ne smete vaditi "bolgarske diete" za tiste, ki se morajo znebiti 10 kg ali več - v ta namen je vredno izbrati kaj manj ekstremnega.
Katera hrana je dovoljena?
Dovoljena živila štiridnevne prehrane Petra Dimkova:
- korenček;
- krompir;
- jabolka zelenih sort;
- limonin sok;
- med;
- kruh.
Dieta "bolgarske diete" za sedem dni vključuje:
- pusto meso, perutnina in ribe;
- jajca;
- polnozrnat kruh;
- zelenjava in sadje;
- zeleni čaj, šipkova juha.
Katera hrana je prepovedana?
Prepovedana je uporaba kakršnih koli izdelkov, razen tistih, ki so dovoljeni, zlasti so izključeni sol in sladkor.
Bolgarski dietni meni
Dietni jedilnik Petra Petkova za štiri dni (navedena živila se razdelijo v poljubni količini med pet do šest obrokov čez dan):
Meni "bolgarske diete" za sedem dni:
Zajtrk: 100 g mesa, na žaru ali kuhano, 1-2 jajca, toast iz črnega kruha, sveža zelenjava.
Kosilo: 150 g kuhanih ali parjenih rib, rezina žitnega kruha, solata iz sveže zelenjave.
Večerja: kozarec vode.
Zajtrk: kozarec vode.
Kosilo: solata iz sveže zelenjave ali sadja.
Večerja: kozarec vode.
Zajtrk: solata iz sveže zelenjave ali sadja.
Kosilo: solata iz sveže zelenjave ali sadja.
Večerja: solata iz sveže zelenjave ali sadja.
Zajtrk: 100 g mesa, na žaru ali kuhano, 1-2 jajca, toast iz črnega kruha, sveža zelenjava.
Kosilo: 150 g rib, kuhanih ali kuhanih na pari, rezina žitnega kruha, solata iz sveže zelenjave.
Večerja: kozarec vode.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Najboljši čas za »bolgarsko prehrano« je v vročih poletnih dneh, ko se apetit naravno zmanjša in je na voljo raznovrstna zelenjava in sadje, ki je pomemben del prehrane.
Nasvet 2. Pri tistih obrokih, ki so sestavljeni samo iz vode, lahko pijete vročo vodo - bolje odpravi občutek lakote.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 4-7 dni |
3,5 od 5 Stroga "bolgarska dieta" je namenjena doseganju hitrih rezultatov - primerna je za tiste, ki se morajo v kratkem času znebiti 3-5 kg. Na žalost obstaja nevarnost, da se po končani dieti enako hitro zredimo. |
| Priporočena pogostnost: vsake 2-3 mesece | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
