Mišice Spodnjih Okončin

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Mišice spodnjih okončin se nahajajo v spodnjem delu človeškega telesa in so razdeljene na mišice zadnjice, stegen, spodnjih nog in stopal. Prav tako so vse mišične skupine spodnjih okončin razdeljene na dve splošni vrsti - pas in proste mišice.

Struktura in lokacija mišic spodnjih okončin

Mišice spodnjega dela noge vključujejo sprednje, zadnje in stranske mišične skupine. Največja je mišica triceps, ki jo sestavljajo gastrocnemius in soleus mišice, ki jih združuje ena sama tetiva. Tricepsna mišica teleta zaradi svoje muskulature ustvarja glavno elastičnost in volumen telet.

Teleta mišica je zadnja mišica bicepsa, ki ima simetrično nameščene glave. Te glave so pritrjene na stegnenico, na sredini spodnjega dela noge pa so združene v eno mišico, pritrjeno na zadnji površini kalkaneusa.

Miška soleus je široka, ploska mišica, ki sedi nad telečo mišico. Ta mišica spodnjih okončin je pritrjena na fibulo, njeno dno pa je z ahilovo tetivo povezano s telečo mišico.

Mišice stopala vključujejo hrbtno in plantarno mišico spodnjih okončin. Največja plantarna mišica se začne od stegnenice stegnenice in kapsule kolenskega sklepa ter konča s povezovanjem z Ahilovo tetivo. Hrbtne mišice so ekstenzorji prstov na nogah.

Glavne funkcije mišic nog in stopal so:

Dajanje podpore nogam;
Upogib gležnja;
Supinacija;
Upogib kolena;
Krepitev položaja stopala.

Zahvaljujoč mišici triceps lahko človek drži telo pokonci.

Mišice stegna so sestavljene iz kvadricepsa, ki je razdeljen na rektus, medial, medial in bočne široke mišice.

Kvadriceps je najmočnejša mišica, ki tvori sprednji del stegna. Vse mišice kvadricepsa se združijo in tvorijo eno tetivo.

Mišica rectus quadriceps ima štiri glave in se začne od iliuma. Ta mišica se nahaja na sprednjem delu stegna in se proti koncu zoži.

Medialna kvadricepsna mišica je široka in ploska mišica spodnjih okončin, ki se začne od stegenske črte in gre v veznico pogačice. Široka srednja mišica je najšibkejša in poteka vzdolž zgornje površine stegna in se pritrdi na vmesno mišico. Zunanja kvadricepsna mišica se nahaja na zunanji površini stegna in ima ravno obliko.

Glavne funkcije stegenskih mišic so:

Podaljšanje kolena;
Izvedba nagiba medenice;
Upogib kolka.

Mišice zadnje stegenske skupine vključujejo mišico bicepsa, ki je sestavljena iz dveh glav, pritrjenih na ishialno gomoljnico. Mišica bicepsa se konča v tetivi in se zlije z glavo fibule.

Glavne funkcije mišic zadnje stegenske skupine so:

Fleksija spodnjega dela noge v kolenu;
Podaljšanje kolka;
Fiksacija medenice.

Mišice zadnjice vključujejo velike, srednje in majhne mišice. Zadnjico oblikuje gluteus maximus mišica, ki se začne od glutealne površine ilijuma in repne kosti. Gluteus minus in medius mišice, ki se nahajajo pod veliko mišico, vam omogočajo dvig nog vstran in dajejo zadnjici napeti videz.

Glavne funkcije glutealnih mišic spodnjih okončin so:

Gib kolčnega sklepa;
Noge vstran;
Poravnava trupa.

Poškodbe mišic spodnjih okončin

Najpogostejše poškodbe mišic spodnjih okončin so zvini, delne in popolne raztrganine.

Glavni vzrok za raztezanje je preobremenitev mišic v spodnjih okončinah. Najtežja poškodba je ruptura Ahilove tetive, katere glavno zdravljenje je operacija. Simptomi rupture so ostra bolečina, okorelost mišic, edem in otekanje noge. V bistvu do pretrganja Ahilove tetive pride zaradi močnega udarca, padca ali močne preobremenitve mišice.

Poškodbe stegenskega kolena se pojavijo pri intenzivnih treningih moči, padcih in nenadnih počepih. Za te mišice so nevarni tudi zvijalni gibi, ki lahko privedejo do poškodb stegen in kit.

Z intenzivno vadbo lahko pride do raztezanja mišic kvadricepsa in bicepsa. Zato bi morali pred vadbo z vadbo in masažo ogreti mišice.

Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe mišic spodnjih okončin, je treba te mišice postopoma krepiti s športnimi vajami v nežnem načinu. Izbor vaj izvaja individualno strokovni trener. Med vajami morate kolena zaviti z elastičnim medicinskim povojem, da se izognete mišičnim napetostim in solzam.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.