Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa: priporočila, kontraindikacije
Vsebina članka:
- Namen fizioterapevtskih vaj
- Splošna priporočila
- Komplet vaj
- Kontraindikacije
- Video
Vadba za koksartrozo kolčnega sklepa (HJ) igra pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni. Od diagnoze je bolniku priporočljivo, da jih redno izvaja. Ne smemo pozabiti, da je vadbena terapija predpisana ne zato, da bi povečala obremenitev poškodovanega sklepa, temveč ga razvila.
Pri koksartrozi ima vadbena terapija pomembno vlogo
Koksartroza je kronična bolezen, med katero se kolčni sklep postopoma uniči. Obstajajo nekatere tehnike, med njimi Bubnovsky in Evdokimenko, ki lahko zmanjšajo manifestacije bolezni in preprečijo zaplete.
Namen fizioterapevtskih vaj
Tečaji gimnastike ponujajo priložnost:
- zmanjšati bolečino na prizadetem območju;
- preprečiti širjenje osteofitov, razvoj kontraktura v sklepu in nadaljnje degenerativne spremembe v sklepih;
- za krepitev mišično-skeletnega sistema (da bi zmanjšali obremenitev sklepa);
- izboljšati gibljivost sklepov in krvni obtok na prizadetem območju.
Pri izbiri kompleksa za zdravljenje je treba upoštevati stopnjo poškodbe sklepov
V tem primeru mora kompleks vadbene terapije upoštevati stopnjo poškodbe sklepa:
| Stopnja | Opis |
| 1. stopnja | Omejitev gibanja je nepomembna; zožitev sklepnega prostora je majhna, neenakomerna, nejasna; začetni osteofiti |
| 2. stopnja | Močna omejitev gibljivosti sklepov; med vožnjo se zasliši grobo škrtanje; zožitev sklepnega prostora - 2-3 krat v primerjavi z normo; pomembni osteofiti |
| 3. stopnja | Sklep je deformiran; deformacija in zbijanje sklepnih površin epifiz; popolna odsotnost skupnega prostora; obsežni osteofiti; subhondralne ciste; sklepne miši |
Splošna priporočila
Pri redni vadbeni terapiji približno 90% bolnikov opazi pomembne izboljšave v enem mesecu. Če želite doseči pozitiven učinek, morate:
- vsaj pol ure jemljite gimnastiko;
- postopoma povečujte obremenitev, saj lahko ostra telesna aktivnost poslabša potek bolezni;
- gibe izvajajte počasi, gladko, brez sunkov, z ustrezno pozornostjo na tehniko izvedbe.
Komplet vaj
Napolnite, medtem ko ležite na trdni podlagi. Priporočljivo je vaditi na zloženi odeji ali posebni preprogi.
Vadbena terapija se lahko izvaja v obdobju zunaj poslabšanja bolezni
Vaja se izvaja v začetnem položaju leže na trebuhu, roke vzdolž telesa, dlani navzgor. Trebuh in medenica naj bodo prepoteni pritisnjeni na tla, okončine pa se dvignejo z naporom mišic stegen in zadnjice. Levo nogo dvignemo do kota 15 stopinj.
Na zgornji točki je pritrjen in zadržan 40 sekund, nato pa vrnjen v prvotni položaj. Po tem se vaja ponovi za desno nogo. V naslednji fazi je prikazana dinamična gimnastika: dviganje okončin se izvaja brez pritrditve na zgornji točki. Ponovite največ 12-krat.
Začetni položaj za naslednjo vajo je ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Levo nogo dvignemo pod kotom 10 stopinj in jo v tem položaju pritrdimo 40 sekund. Nato se vrne v prvotni položaj in ponovi za desno okončino. V naslednji fazi začnejo izvajati dinamiko, pri čemer nogo fiksirajo v zgornjem položaju za 2 sekundi. Gibi se ponovijo 10-12 krat.
Druga telesna vadba:
- začetni položaj - ležanje na hrbtu. Obe nogi sta dvignjeni za 15 stopinj. Okončine je treba razmakniti, nato jih sestaviti. Gibi se ponovijo 10-krat;
- začetni položaj - leže na boku. Noga, ki se dotika tal, mora biti upognjena v kolenu. Drugi ud se dvigne za 35 stopinj od tal, stopalo se obrne navzven in nato vrne nazaj. Premiki se izvedejo 15-krat, nato se obrnejo na drugo stran;
- začetni položaj - sedeti na tleh z ravnim hrbtom. Gladko se upogibajte naprej, stopala morate prijeti z rokami in se zadržati 3 minute. Vaja se izvede enkrat;
- začetni položaj - sedite s hrbtom ob steni, noge razprite čim širše. Okončina je upognjena v kolenu in nagnjena navznoter, poskuša jo pritisniti na tla. V spodnjem položaju je noga pritrjena za 10 sekund. Gibi se ponovijo za drugo nogo;
- začetni položaj - sedenje na stolu s koleni, upognjenimi pod pravim kotom. Leva noga se poravna in dvigne čim višje. Vaja se ponovi za desno nogo. Narediti morate 5 ponovitev.
Za utrditev rezultata masirajte notranjo in zunanjo stran stegen. Drgnjenje se začne od kolen.
Kontraindikacije
V naslednjih primerih ni priporočljivo izvajati gimnastike:
- poslabšanje koksartroze: če ima bolnik izrazit vnetni proces in močne bolečine;
- stanje po srčnem infarktu / možganski kapi ali operaciji;
- nalezljive bolezni;
- maligne novotvorbe.
Video
Za ogled videoposnetka ponujamo temo članka.
Anna Kozlova Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: državna medicinska univerza Rostov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
