Diet Madeleine Gesta - Meni, Ocene, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta Madeleine Gesta

Avtor diete, psihoterapevt in nutricionist, meni, da se ne smemo truditi shujšati, nenehno pa se počutimo lačni: telo doživlja stres in nanj reagira ne z zmanjšanjem, ampak ravno s povečanjem telesne teže.

Dieta Madeleine Gesta je namenjena predvsem čiščenju telesa toksinov, za kar je pred pitjem večje količine vode predvideno piti posebne pijače. Do izgube teže pride tudi z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v prehrani.

Posebne pijače in obroke, ki se uporabljajo v prehrani, je enostavno pripraviti.

1. Čistilna juha: na majhne koščke nasekljamo 1 kg pora in po 0,5 kg paradižnika in korenja, zalijemo 1,5 litra vrele vode in kuhamo na zelo majhnem ognju približno 20 minut. Po želji lahko dodate ščepec kumine.
2. Hydromel: kozarcu čiste hladne vode dodajte sok, iztisnjen iz velike limone. Med se uporablja kot sladilo (ne več kot nepopolna čajna žlička). Piti hidromel je treba počasi in v zelo majhnih požirkih.
3. Fermentirani mlečni kompleks: 250 g skute zmešajte s 150 g jogurta, dodajte pol kozarca svežih jagod in 2 žlički po okusu. medu ali 2 žlički. medu in 1 čajna žlička kakav ali 2 žlici. l. rozine, predhodno namočene v jogurtu, 4 kos. suhe slive ali suhe marelice.
4. Kakaven napitek: dodajte 1 čajno žličko v kozarec mleka. kakav in 1 žlička. med, segrevaj na majhnem ognju, ne da zavre.

Če se držite diete Madeleine Gesta, je telesna aktivnost kontraindicirana, zato je idealna za ljudi z neaktivnim življenjskim slogom.

Pravila prehrane Madeleine Gesta:

• energijska vrednost prehrane ne sme presegati 1200 kalorij na dan;
• vsak dan, ne da bi vstali iz postelje, morate spiti 0,5 litra vode, v obdobju med zajtrkom in kosilom, v majhnih požirkih, postopoma popiti še 0,5 litra vode in še 1 liter od kosila do večera. Skupno morate zaužiti 2 litra vode na dan;
• obvezno upoštevajte režim obrokov (9.00 - zajtrk, 12.00 - popoldanska malica, 15.00 - kosilo, 19.00 - večerja, ura pred spanjem - pozna večerja);
• vsak dan ob 16.00 naj pijete hidromel.

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete Madeleine Gesture

Dieta Madeleine Gesta je zasnovana za 10 dni. V tem obdobju lahko shujšate za 4-6 kg. V obdobju spoštovanja diete se oblikuje navada zdravega prehranjevanja, človek začne razumeti, koliko jesti, in ločevati, katera hrana je škodljiva in katera koristna. Posledično in po dieti telesna teža še naprej upada, dokler se popolnoma ne normalizira.

Rastlinski izdelki, ki jih vsebuje prehrana, v celoti zadovoljujejo potrebe telesa po vitaminih, mikro- in makroelementih. Rastlinska vlaknina izboljša funkcionalno aktivnost prebavil. Zahvaljujoč temu v nekaj dneh pride do porasta moči, normalizacije spanja.

Pri dieti Madeleine Gesta lakote praktično ne čutimo. Pogost vnos tekočine v majhnih delih spodbuja naravno limfno drenažo tkiv in čiščenje telesa. Posledično se stanje kože izboljša, kar lahko štejemo za dodaten plus prehrane.

Slabosti in kontraindikacije diete Madeleine Gesta

Vsi sodobni nutricionisti menijo, da je prehrana Madeleine Gesture koristna za telo. Opozarjajo na naslednje slabosti tega elektroenergetskega sistema:

• premalo maščob v prehrani. Toda ravnovesje vhodnih hranil je zelo pomembno za zdravje ljudi. Rastlinska olja ne vsebujejo le esencialnih večkrat nenasičenih maščobnih kislin, temveč so tudi glavni vir vitamina A. Njegovo pomanjkanje hrane slabi pregradno funkcijo sluznice, zaradi česar je telo bolj dovzetno za različne okužbe;
• zaradi obilnega pitja je nemogoče doseči čiščenje jeter, ledvic in drugih organov;
• Omejitve telesne dejavnosti z vidika fiziologije ni mogoče imenovati za pravilno. Da se znebite odvečnih kilogramov, morate pospešiti metabolizem, to pa zahteva vadbo.

Po mnenju večine strokovnjakov za prehrano je nerealno doseči znatno izgubo teže v 10 dneh, pa tudi oblikovati navado, da se pravilno prehranjujemo. Ta dieta ni primerna za ljudi, ki morajo izgubiti več kot 10 kg odvečne teže.

Kontraindikacij za prehrano Madeleine Gesta praktično ni. Opazujejo ga lahko ljudje katere koli starosti in spola. Avtor trdi, da je ta prehranski sistem koristen tudi za doječe matere, ki želijo po porodu prej priti v formo. V primeru bolezni prebavil in sečil pa se pred začetkom prehranjevanja po tem sistemu posvetujte s svojim zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

Dovoljeni so naslednji izdelki:

• kumare, korenje, redkev, paradižnik, por in listnata zelenjava;
• jagode;
• banane, pomaranče, grenivke, hruške, limone, jabolka, marelice;
• gobe;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - mleko, naravni jogurt, skuta;
• piščančji file, govedina;
• losos, saury, pollock;
• morski sadeži;
• temna čokolada (10-15 g na dan);
• marmelada in med (do 2 žlički na dan);
• suho sadje;
• oreški;
• kakav v prahu;
• olivno olje;
• gorčica, balzamični kis, začimbe.

Katera hrana je prepovedana?

Iz prehrane je treba izključiti:

• sol;
• sladkor;
• vse vrste peciva;
• alkoholne pijače;
• močna kava in čaj;
• gazirane pijače;
• hitra hrana;
• polizdelki industrijske proizvodnje.

Dietetski meni Madeleine Gesta

Podan je meni za prve tri dni diete. Meni 3. dne se razteza na dneve od 4. do 7., nato se od 8. dne ponovijo prvi trije dnevi diete (8. ustreza 1., 9. do 2., 10. do 3.).

Prvi dan (in 8.)

Zajtrk: kakav kakav, pomaranča ali grenivka v eni uri.

Kosilo: 200 g rib, pečenih v foliji (lahko nadomestite 150 g piščanca ali govedine), 300 g dušene zelenjave.

Popoldanski prigrizek: 150 g jogurta z 1 žličko. ljubica.

16.00 - hidromel.

Večerja: 3 skodelice čistilne juhe, 10 minut narazen, 20 minut kasneje. po zadnji skodelici juhe - solata iz redkvice, kumar in pora z 1 čajno žličko. olivno olje.

Pozno večerja: 150 g jogurta z 1 žličko. ljubica.

Drugi dan (in 9.)

Zajtrk: 2 grenivki, uro pozneje - kakav, nato uro - čistilna juha.

Kosilo: 150 g parjenega mesa ali rib, 300 g sveže zelenjave.

Popoldanski prigrizek: kozarec mleka z 1 čajno žličko. marmelado.

16.00 - hidromel.

Večerja: 200 g rib, pečenih v rokavu, 200 g kuhane zelenjave.

Pozno večerja: 150 ml jogurta z 1 žličko. ljubica.

Tretji dan (pa tudi 4., 5., 6., 7. in 10.)

Zajtrk: kakav kakav, eno uro kasneje - grenivka.

Kosilo: kompleks fermentiranega mleka.

Prigrizek: pest suhega sadja ali oreščkov (temeljito prežvečite in jejte počasi).

16.00 - hidromel.

Večerja: 150 g mesa, 200 g sveže ali dušene zelenjave.

Pozno večerja: 150-200 ml jogurta z 1 žličko. ljubica.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Ribe lahko v enaki količini nadomestite z morskimi sadeži.

Nasvet 2. Najbolje je, da se diete Madeleine Gesta začnete držati v soboto, saj sta prva dva dneva namenjena čiščenju telesa in zahtevata znatno omejitev telesne aktivnosti.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 10 dni	3,5 od 5 Namen diete Madeleine Gesta je očistiti telo in normalizirati metabolizem v dokaj kratkem času. Da bi to dosegli, pomaga predvsem posebna pijača - hidromel.
Priporočena pogostnost: vsake 3 mesece
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.