Vzhodnjaška prehrana
Obljuba o gracioznosti orientalskih lepot je edina stvar, ki pojasnjuje ime "vzhodne prehrane". V tem ni nič posebej orientalskega. Prehrana sploh ni eksotična, je zelo stroga, poleg tega pa je jedilnik desetih dni diete enak. Glavno načelo je znatno zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij.
Pravila "vzhodne prehrane":
- pet obrokov na dan, v predpisanem času, v približno enakih intervalih;
- ne spreminjajte živil ali povečajte porcij;
- pijte vsaj 1,5 litra vode na dan, redno pijte ali negazirano mineralno vodo.
"Vzhodno prehrano" je treba zapustiti postopoma, vsak dan pa povečati vsebnost kalorij v prehrani za 100-200 kcal. V nasprotnem primeru se bodo spuščeni kilogrami hitro vrnili, možno je, da presežejo.
Prednosti "vzhodne prehrane"
V desetih dneh "vzhodne diete" se lahko znebite 5-7 kg odvečne teže.
Dieta je sestavljena iz znanih in cenovno dostopnih izdelkov.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "vzhodne prehrane"
Resnost in monotonost vzhodne prehrane povečuje tveganje za zlom. Velika je tudi verjetnost hitrega vračanja izgubljenih kilogramov.
"Vzhodna prehrana" je kontraindicirana pri otrocih in mladostnikih, starejših in oslabljenih ljudeh, nosečnicah in doječih materah.
Katera hrana je dovoljena?
Seznam dovoljenih živil je majhen:
- pusto meso (govedina, piščančji file);
- jajca;
- kefir, jogurt;
- zelje, korenje;
- slive (sveže in suhe slive), pomaranče, jabolka.
- črna kava, zeleni čaj (pijačam je dovoljeno dodati malo sladkorja).
Katera hrana je prepovedana?
Vsa živila, ki niso navedena kot dovoljena, vključno s soljo, so prepovedana.
Vzhodni dietni meni
Jedilnik vzhodne prehrane (enak za vse dni):
200 g kuhanega mesa, 100 g svežega korenja ali zelja, pomaranče ali jabolka.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Sveža jabolka spodbujajo apetit, da se izognete temu učinku, jih lahko jeste pečena.
Nasvet 2. Prehrano je lažje vzdrževati in teža bo učinkoviteje izginila, če jo podpremo z vsakodnevnimi telesnimi vajami, vendar ne smejo biti izčrpavajoče.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 10 dni |
3,5 od 5 Vzhodna dieta v nasprotju s svojim imenom vključuje najbolj znana živila za Ruse. Njegovo monotonost lahko pripišemo tako slabostim (isti meni se v desetih dneh dolgočasi) kot prednostim (ni treba razmišljati o meniju in izračunavati kalorij). |
| Priporočena pogostost: vsake 3-4 mesece | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
