Ajda za hujšanje
Ajda za hujšanje je nenadomestljiv prehranski izdelek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki v osnovi prehrane dopolnjuje ravnovesje mikro- in makroelementov, nasičuje telo med dieto in spodbuja tudi izločanje toksinov in toksinov. Ajda je edinstven prehranski izdelek, ki vam omogoča, da se izognete fiziološkemu in psihološkemu stresu, značilnemu za številne restriktivne diete.
Ajda za hujšanje: koristne lastnosti izdelka
Ajda je zaradi svoje edinstvene, optimalno uravnotežene biokemične sestave ter visoke hranilne in energijske vrednosti ena vodilnih sestavin v številnih dietah. Ajdova zrna vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe (vključno s fosfolipidi in večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami Omega-3), vlaknine, fitoestrogene, flavonoide, organske kisline (oksalna, jabolčna, citronska, linolenska, maleinska in druge). Ajdova jedrca vsebujejo tudi vitamine karotenoide (predhodnike vitamina A), vitamine skupine B, vitamin E. Bogata sestava bistvenih mikro in makro elementov (kalcij, kalij, magnezij, fosfor, natrij, železo, mangan, žveplo, krom, cink, baker), nikelj, jod, aluminij, bor, fluor in drugi) ajdo za hujšanje spremeni v edinstven izdelek,prispeva k nasičenosti telesa z vsemi elementi in hranili, potrebnimi za normalno delovanje.
Beljakovine, prisotne v ajdi, so po sestavi podobne mesnim beljakovinam. Biološko vrednost ajdovih beljakovin določa vsebnost 8 esencialnih aminokislin, ki se v telesu ne sintetizirajo. Flavonoidna rutina (vitamin P) v ajdi deluje baktericidno in protivnetno, krepi stene krvnih žil in blagodejno vpliva na delo srca.
Koristne lastnosti ajde za hujšanje določajo visoke ravni vlaknin v jedrih, ki pomagajo očistiti telo toksinov in odstraniti toksine iz prebavnega trakta. Vlaknine spodbujajo črevesno peristaltiko, izboljšujejo motorično funkcijo in s tem spodbujajo izločanje toksinov. Maščobe, ki jih vsebujejo ajdova jedrca, pomagajo izboljšati presnovo maščob, kar pospeši proces hujšanja.
Torej, uporaba ajde za hujšanje pomaga ne samo izgubiti težo, temveč tudi očistiti telo toksinov in toksinov, očistiti prebavni trakt in nasičiti telo s koristnimi elementi.
Kako kuhati ajdo za hujšanje: tehnologije in recepti
Ajdova kaša je idealen izdelek. Obstaja veliko načinov, kako kuhati ajdo za hujšanje. Številni nutricionisti priporočajo preprosto vrenje žit z dodatkom majhne količine soli, saj ajda, zaužita zunaj prehrane, sama po sebi pomaga normalizirati prebavo in presnovne procese v telesu, kar bo v primeru prekomerne teže privedlo do njenega zmanjšanja. Verjame pa se, da med kuhanjem ajdovih jedrc izgubi večino uporabnih elementov.
Če želite izbrati pravilno tehnologijo za pripravo ajde za hujšanje, kot tudi izbiro ajdove prehrane, morate najprej določiti cilje hujšanja. Če je cilj diete znatno zmanjšanje telesne teže, potem je v tem primeru ajdova kaša za hujšanje pripravljena na naslednji način: 1 kozarec žit operemo in prelijemo z 2 skodelicama vrele vode, pustimo, da se čez noč popije. Ajdi za izboljšanje okusa ne dodajajo olja, soli in drugih začimb. Nastali del kaše je dnevna norma za osebo. Ajdovo prehrano lahko dopolnimo s svežim sadjem in zelenjavo, kar bo postalo dodaten vir vlaknin za telo, kefir z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj.
Ajda za hujšanje ima visoko vsebnost kalorij, pomaga potešiti lakoto, kar pomaga opustiti prigrizke, jedo druge jedi za popolno nasičenost.
Drug način kuhanja ajde za hujšanje je dušenje kaše v pečici. Tehnologija kuhanja ajde za hujšanje v pečici je povsem preprosta. Posodo z ajdo, napolnjeno z vrelo vodo, damo v ogreto pečico in dušimo 1 uro. Posodo pokrijemo s pokrovom, da se jedrca bolje parijo.
Če je namen ajdove diete za hujšanje težo zmanjšati le za nekaj kilogramov, potem nutricionisti priporočajo preprosto vključitev ajde v dnevno prehrano (na primer nadomestitev vseh žit, ki se uporabljajo z ajdo). Hkrati je priporočljivo zmerno uživanje mesa, maščob, omak, začimb, ocvrte hrane, polizdelkov.
Ajda s kefirjem za hujšanje: principi hujšanja
Ena izmed priljubljenih diet je ajda s kefirjem za hujšanje. Bistvo diete je preprosto: osnova prehrane je ajdova kaša na pari in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ta ajdova dieta spada v kategorijo strogih diet. Dieta diete izključuje vsa druga živila. Največje dovoljeno obdobje za sledenje dieti na ajdi s kefirjem za hujšanje je 14 dni. Učinkovitost metode je do 10 kg zmanjšane teže.
Ajda za hujšanje je pripravljena po strogem receptu, razen dodatka začimb, soli, začimb, omak. Žito čez noč poparimo. Takšno ajdovo kašo lahko ves dan jeste v neomejenih količinah. Dnevna količina kefirja z nizko vsebnostjo maščob je omejena na 1 liter.
Takšna ajdova dieta za hujšanje morda ni primerna za vsakogar. Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, med nosečnostjo in dojenjem, otroke in mladostnike. Ajdova dieta s kefirjem prispeva ne le k hitremu čiščenju telesa z odstranjevanjem toksinov, temveč tudi pospešuje lipolizo (postopek cepljenja podkožnega maščobnega tkiva).
Medtem ko se držijo diete, mnogi opazijo omotico, zmanjšano zmogljivost in zaspanost. Če želite popraviti te pogoje, vam dieta omogoča uporabo vode z medom, raztopljenim v njej. 1 čajna žlička medu se raztopi v 1 kozarcu vrele vode. Nutricionisti priporočajo pitje te pijače zjutraj in zvečer, tudi v običajni prehrani.
Ajda za hujšanje: pregledi in priporočila
Ajda za hujšanje je hitra in učinkovita metoda hujšanja, pri kateri so rezultati opazni že v prvih dneh po strogi dieti. Učinkovitost ajdove diete za hujšanje, katere ocene najdete na internetu, je popolnoma odvisna od pravilnosti in trajanja skladnosti. Torej se na začetku diete zgodi čim hitrejša izguba teže (do 1 kg na dan), kar je razloženo s čiščenjem črevesja in aktivnim izločanjem toksinov. Na 3-5. Dan diete se hujšanje začne upočasnjevati in postopoma doseže 200 g na dan. Na tej stopnji pride do aktivnega izgorevanja telesne maščobe. Ajda za hujšanje, katere pregledi potrjujejo njeno učinkovitost, pomaga zmanjšati težo na 10 kg, vendar je treba upoštevati posamezne parametre vsake osebe. Nutricionisti priporočajo, da se ajdova dieta uporablja največ 7 dni,posebno pozornost posvetite pravilnemu izstopu iz prehrane za utrditev doseženega rezultata. Kljub vsem uporabnim lastnostim in bogati sestavi ajde lahko dieto ponovite največ 1-krat v 2 mesecih.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
