Vsebnost kalorij v jagodah
Jagode so eno najbolj okusnih živil za otroke in odrasle po vsem svetu. Južna Amerika velja za svojo domovino, vendar je že dolgo razširjena v vseh državah.
Okus jagod je okusen in je kot nalašč za konzerviranje. Naredi odlične marmelade in konzerve. Postrežejo ga tudi za sladico in pečejo. Z uporabo tega jagodičja v svoji prehrani lahko popolnoma izgubite težo na jagodah.
Uporabne lastnosti in vsebnost kalorij jagod
Jagode so odličen vir vlaknin. Ima nizko vsebnost sladkorja, zato je kalorična vsebnost jagod majhna. Slakost mu dajejo glukoza, fruktoza in saharoza.
Zaradi nizke kalorične vsebnosti jagod jih je dovoljeno uporabljati v dietah.
Kot vidite, jagode nimajo le zdravilnih lastnosti, ampak z uporabo jagodne diete lahko izgubite nekaj kilogramov, ker je vsebnost kalorij v jagodah majhna.
Nizkokalorična jagoda pomaga dobro obvladati občutek lakote, ki se pogosto pojavi med prehranskimi obroki.
Sveže jagode imajo približno 48 kalorij - to je povprečna skodelica. Vsebnost kalorij jagod s sladkorjem se poveča za 16 kalorij.
Jagode so odličen vir vitamina C. Pomembna je za okrevanje in rast telesa. Antioksidanti v jagodah preprečujejo nastanek rakavih celic v človeškem telesu.
Če želite shujšati na jagodah, ne uporabljajte marmelade. Vsebnost kalorij v jagodni marmeladi je 285 kcal.
Jagodna dieta
Izguba teže na jagodah ni le enostavna, temveč tudi prijetna. Nekatere diete predlagajo hujšanje z uporabo samo ene jagode, druge pa kombinirajo z drugo zdravo hrano. Vendar je treba opozoriti, da se vsebnost kalorij v svežih jagodah razlikuje od vsebnosti kalorij v jagodah s sladkorjem. Več sladkorja, večja je vsebnost kalorij.
Jagodna dieta ne pomaga le znebiti se odvečnih kilogramov, temveč tudi popolnoma odstrani toksine iz telesa. Prebava se izboljša, hkrati pa se okrepi imunski sistem. Tudi jagodna dieta se dobro bori s staranjem kože in se zato pogosto uporablja v kozmetologiji.
Jagode so boljša alternativa za hujšanje kot mlečni izdelki. Vsebuje veliko število elementov v sledovih. Pomagajo pri izgorevanju maščob. Jagode lahko jeste v neomejenih količinah, če nanje seveda niste alergični. V jagodni dieti običajno uživamo poleti. In za zimo to jagodičje konzerviramo in pripravimo marmelado. Vendar si je treba zapomniti, da je vsebnost kalorij v jagodni marmeladi velika, zato se je ne smete zanositi, če imate težave s prekomerno telesno težo.
Izgubite težo na jagodah - vzorčni meni
- Zajtrk: kozarec mleka, kefirja ali dietne skute (100 g), 300 g svežih jagod z 1 čajno žličko. Sahara;
- 2 zajtrk: skodelica kave in sendvič s sirom ali klobaso;
- Kosilo: zelenjavna juha in solata iz sveže zelenjave, začinjena z 1 žlico. l. rastlinsko olje;
- Popoldanska malica: jagodna sladica s sladkorjem 300 g;
- Večerja: solata iz svežega sadja in jagod 500 g;
- Pred spanjem: 0,5 skodelice jogurta ali kefirja.
Uporaba jagod za različne bolezni
Jagoda nima le odličnega okusa, ampak se uporablja tudi kot zdravilna rastlina. To jagodičje je pravo naravno protivnetno in protimikrobno sredstvo. Spopada se z virusom gripe, vnetjem nazofarinksa in odstranjuje tudi zadah.
Jod, ki ga vsebujejo jagode, kompenzira njegovo pomanjkanje v telesu. Jagode so vključene v prehrano bolnikov s sladkorno boleznijo, ker pomaga znižati krvni sladkor. V primeru bolezni žolčnika je priporočljivo zaužiti 3-5 žličk svežega jagodnega soka.
Pri boleznih genitourinarnega sistema in ledvic je v poletni sezoni priporočljivo zaužiti do 500 g jagod na dan. Odvar iz korenin jagod je dober tudi pri težavah z ledvicami.
Z anemijo jagode popolnoma napolnijo potrebno količino železa. Odvar jagodnih listov, pa tudi same jagode, pomagajo rešiti težave s hipertenzijo, aterosklerozo. Zelo dobro je uporabljati jagodno prehrano pri ekcemih in diatezi.
Kontraindikacije
Alergija na jagode, povečano izločanje želodčnega soka, jetrna kolika. Nosečnice in dojenčki morajo biti previdni pri uživanju jagod.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
