Živila, Ki Zvišujejo Krvni Tlak: Seznam Zdravih živil Za Hipotenzijo

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Živila, ki zvišujejo krvni tlak: katera živila zvišujejo krvni tlak in so priporočljiva za hipotenzijo

Vsebina članka:

1. Katera hrana zviša krvni tlak

   1. Izdelki, ki vsebujejo kofein
   2. Sol in začimbe
   3. Rastline
   4. Obilna hrana
2. Pravilna prehrana za hipotenzijo
3. Zakaj tlak pada
4. Video

Hrano, ki zvišuje krvni tlak, je priporočljivo vključiti v prehrano pri kronični hipotenziji - njihova premišljena uporaba lahko pomaga normalizirati krvni tlak, zlasti v kombinaciji z drugimi ukrepi, na primer z dnevnimi kontrastnimi prhami in masažo.

Najbolj izrazit tonični učinek imajo izdelki, ki vsebujejo kofein.

Hipotenzija (nizek krvni tlak) je dokaj pogosta težava, slabo vpliva na počutje, s podaljšanim potekom ali v akutni obliki pa resno negativno vpliva na telo. Treba je razumeti, da vsak padec tlaka povzroči odpoved cirkulacije, zaradi katere trpijo organi in sistemi, ki porabijo največ kisika in hranil - možgani, ledvice, jetra, srce. Hipotenzijo spremlja poslabšanje delovanja možganov ravno zaradi stradanja kisika. Oseba, ki se ji je znižal krvni tlak, občuti šibkost, glavobol, njegova delovna sposobnost se zmanjša in v hudih primerih lahko doživi žilni kolaps. Akutna hipotenzija zahteva nujno zdravniško pomoč, saj je povezana z življenjsko nevarnimi stanji,in pri kronično nizkem krvnem tlaku se priporočajo metode korekcije brez zdravil, zlasti dietna terapija.

Katera hrana zviša krvni tlak

Med živila, ki zvišujejo krvni tlak, so živila, ki vsebujejo kofein, sol ali začimbe, obilna osmotsko aktivna živila, ki vsebujejo veliko vode in naravnih poživil, jagodičevje in sadje.

Izdelki, ki vsebujejo kofein

Biološki učinek kofeina je, da neposredno stimulira centralni živčni sistem, zlasti dihalni in vazomotorični center v podolgovati moži. Drugi nadzoruje krčenje struktur gladkih mišic ven, odgovoren je za vzdrževanje perifernega tonusa, od tega sta odvisna tako zgornji (sistolični) kot spodnji (diastolični) tlak. Tudi dihalni center vpliva na tlak, čeprav posredno, saj kisikova kri stimulira okoliške strukture in jih tonizira.

Glavna kofeinska živila vključujejo kavo, čaj, čokolado in kakav. Učinek kofeina nastopi precej hitro, to je mogoče začutiti v nekaj minutah po tem, ko spijete skodelico močnega čaja ali kave. To je njegova očitna prednost, ki omogoča uporabo kofeina v primerih, ko je treba hipotenzijo takoj ustaviti. Čaj poleg kofeina vsebuje še druge biogene alkaloide, ki imajo podoben učinek, na primer tein in teobromin, vendar druge snovi v svoji sestavi učinke kofeina zmehčajo, zato ima čaj nekoliko manj izrazit stimulativni učinek.

Vsebnost kofeina v različnih vrstah kave ali čaja se razlikuje, lahko jo določimo s posebnimi tabelami.

Vsebnost kofeina v najbolj priljubljenih toničnih pijačah

Da bi okrepili tonični učinek čaja ali kave, ne da bi bili napitki premočni, jih lahko dopolnimo s koščkom čokoladice ali eno ali dvema čokoladama.

Vendar odsvetujemo zlorabo kofeina, saj lahko povzroči nespečnost, povečano razdražljivost in hipertenzijo ter druge neželene posledice. S takšnimi izdelki morate biti še posebej previdni v starosti zaradi izgubljene elastičnosti žilne stene in povečanega tveganja za srčno-žilni sistem. Poleg tega pretirana uporaba poživil, ki vsebujejo kofein, vodi do zasvojenosti in razvoja tolerance, to je zmanjšanja učinka. Pijače, ki vsebujejo kofein, je priporočljivo uživati le v odrasli dobi, otrokom so kontraindicirane (z izjemo šibkega čaja).

Sol in začimbe

Namizna sol vsebuje natrijeve ione, ki igrajo ključno vlogo pri uravnavanju presnove vodne soli. Natrij je izjemno aktiven v odnosu do vode - privlači njene molekule in jih zadržuje na mestih, kjer je veliko takšnih ionov. Najbolj aktivna izmenjava poteka v ledvicah, kjer se skupaj z natrijem voda filtrira in izloča iz telesa. Povečan vnos soli vodi do zvišanja ravni natrija v krvi, kar povzroči zadrževanje vode v krvnem obtoku. Človek z znojem in urinom izgubi manj vode, sol pa ga spodbuja, da pije več. Vse to ohranja visok krvni tlak.

Pri uporabi soli je potrebna previdnost, saj prekomerna količina soli negativno vpliva ne samo na kardiovaskularni sistem, temveč tudi na stanje ledvic in jeter. Za nadzor nad porabo tega izdelka je priporočljivo, da v vodi ne dodajate soli, ko pripravljate hrano, temveč jo dodajate že pripravljenim obrokom.

Sol pritiska ne poveča takoj, ampak čez nekaj dni, zato ne smete pričakovati hitrega učinka.

Pekoče in začinjene začimbe imajo podoben učinek - povečajo gibljivost in izločanje prebavnih žlez, zadržijo tekočino v telesu.

Katera hrana dviguje pritisk? Črna in rdeča paprika, ingver, hren, gorčica, pa tudi vložena in vložena zelenjava, soljene ribe, prekajeno meso.

Rastline

Naslednje rastline blagodejno vplivajo na kardiovaskularni sistem in ohranjajo tonus:

• limonska trava;
• ginseng;
• guarana;
• rhodiola rosea;
• eleutherococcus.

Pripravke iz njih lahko kupite v lekarni ali jih pripravite sami, toda tako kot pri uporabi kofeina bodite previdni in ne pozabite, da lahko zloraba povzroči zdravstvene zaplete.

Prednost sadja, jagodičja in sokov iz njih je učinek uravnavanja tlaka

Uživanje toničnega sadja in jagodičja pomeni bistveno manjše tveganje; to je okusen in zdrav način za normalizacijo krvnega tlaka in dobrega počutja. Zaradi nespornih koristi so ti izdelki priporočljivi za nizek krvni tlak pri ženskah med nosečnostjo.

Nežno spodbuden učinek na živčni sistem imajo:

• Granat;
• dren;
• grozdje;
• rakit;
• hruška;
• datumi;
• Črni ribez;
• limona.

Značilnost sadja in jagodičja je, da uravnavajo krvni tlak, to pomeni, da zvišujejo, če je znižan, in znižujejo visok, zato jih lahko uporabljajo tako hipo- kot hipertenzivni bolniki. Poleg tega se odlično kombinirajo z drugimi hipertenzivnimi zdravili - kava z limono, močan čaj z ribezom ali drenovim džemom odlično vplivajo na počutje.

Obilna hrana

Z uživanjem visokokalorične hrane človek poveča celotno oskrbo telesa z energijo, ki se porabi za vzdrževanje homeostaze, vključno s pritiskom. Hipotonični bolniki morajo jesti meso in druge beljakovinske izdelke (klobase, mleko, sir, kisla smetana, jajca itd.), Saj beljakovine povečajo viskoznost krvi in s tem povečajo krvni tlak. Ne smemo pozabiti, da pretirano viskozna kri negativno vpliva na kardiovaskularni sistem, da bi to preprečili, je treba jesti beljakovinske izdelke ob upoštevanju režima pitja.

Odličen način za hitro povečanje krvnega tlaka je, da spijete vrček sladkega čaja in pojeste sendvič z maslom in sirom ali pojeste pest slanih arašidov z grozdnim sokom.

Beljakovinska hrana zviša krvni tlak

Pravilna prehrana za hipotenzijo

Izvajanje pravilne prehrane s hipotenzijo vam omogoča nadzor krvnega tlaka doma brez pomoči zdravil. Paziti je treba ne samo na živila, ki zvišujejo krvni tlak, temveč tudi na druge parametre hrane (vnos, količina in kakovost hrane), pa tudi na dnevno zaužito tekočino. Prehrana mora biti hranljiva in mora pokrivati potrebe telesa po kakovosti (v maščobah, beljakovinah, ogljikovih hidratih) in količinsko (v kilokalorijah). Morali bi redno jesti, upoštevajoč režim - vsaj tri in po možnosti 4-5 obrokov na dan, v približno enakih intervalih.

Nizek krvni tlak je pogosto povezan z neustreznim vnosom tekočine, zato bi morali dnevno popiti vsaj štiri kozarce vode. Pomembno je vedeti, da številne tonične pijače, na primer kava, povečajo pretok urina. Torej, skodelica kave, ki jo spijete, pomaga odstraniti iz telesa več kot skodelico tekočine. Zato je treba z njihovo uporabo vzdrževati vodno ravnovesje s pitjem več vode kot običajno.

Zakaj tlak pada

Krvni tlak vzdržuje več sistemov. Najprej je to srce, ledvice (odgovorne so tudi za žilni tonus), endokrini sistem. Nizek krvni tlak lahko povzroči motnja teh organov in sistemov.

Tlak lahko pade zaradi fizičnega napora, dehidracije, krvavitve, alergijskih reakcij in šok stanja, pa tudi zaradi padca aktivnosti živčnega sistema po čustvenem stresu, s kronično utrujenostjo, izčrpanostjo. Še posebej pogosto nizek krvni tlak skrbi ženske, zlasti med nosečnostjo, ki je povezana s hormonskimi spremembami.

Video

Za ogled videoposnetka ponujamo temo članka.

Nikita Gaidukov O avtorju

Izobrazba: Študent 4. letnika Medicinske fakultete št. 1, specializiran za splošno medicino, Vinnitsa National Medical University. N. I. Pirogov.

Delovne izkušnje: Medicinska sestra kardiološkega oddelka regionalne bolnišnice Tyachiv No. 1, genetik / molekularni biolog v Laboratoriju za verižno reakcijo polimeraze na VNMU po N. I. Pirogov.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.