Domača anticelulitna masaža
Kožo večine žensk prizadene tako neprijetna bolezen, zaradi katere je koža vizualno otrpla in je videti kot pomarančna lupina, kot celulit. Običajno je najbolj prisoten v stegnih, zadnjici, rokah, telečjih mišicah in trebuhu, medtem ko ženska morda sploh nima prekomerne telesne teže.
Obstaja veliko načinov, kako se znebiti celulita, najučinkovitejši rezultat pa lahko dosežemo le s kombinacijo telesne vadbe (ukvarjanja s kakršnimi koli športi), zdrave prehrane in lepotne nege.
Ker lahko vaje za celulit, ki jih tako kot anticelulitno masažo z medom izvajamo tudi doma, obstajajo različni sklopi vaj, med katerimi se obdelujejo globoke mišice in zategne koža telesa, tudi plavanje v bazenu pomaga, da se znebite celulita.
Vendar pa za najučinkovitejši način, kako se znebiti celulita, štejemo izvajanje anticelulitnih masaž doma ali v kozmetičnih salonih. Med kozmetičnimi izdelki delujejo na osnovi alg, kave, kajenskega popra ali mineralov mrtvega morja proti celulitu.
Preprosto se je naučiti, kako izvajati anticelulitno masažo doma, lahko si ogledate poučne video lekcije, se več naučite pri profesionalnem masažnem terapevtu ali kupite specializirane priročnike, ki bodo opisali osnovna pravila in načela anticelulitne masaže.
Kako narediti anticelulitno masažo doma?
Za tiste, ki se želijo naučiti doma izvajati anticelulitno masažo, bo koristno vedeti, da jo je treba izvajati z lahkotnimi in gladkimi gibi, začenši s počasnim tempom in postopoma pospešeno. Telo osebe, na kateri se izvaja domača anticelulitna masaža, mora biti predhodno ogreto (lahko si vročo kopel ali ogrevalno masažo), mišice telesa pa morajo biti popolnoma sproščene.
Da bi dosegli najboljši učinek, je treba domačo anticelulitno masažo izvesti s posebnimi anticelulitnimi kremami ali esencialnim citrusnim oljem. Lahko naredite tudi anticelulitno masažo z medom, ki pri odstranjevanju pomarančne lupine ni nič manj učinkovita kot krema.
V povprečju mora trajati anticelulitna masaža doma od pol ure do 1 ure, pogostost mora biti vsaj enkrat na teden, na splošno pa je najbolje masažo izvajati vsak drugi dan.
Z žlico lahko izvajate tudi anticelulitno masažo, ki nadomešča gibanje prstov.
Za tiste, ki želijo vedeti, kako doma narediti anticelulitno masažo, bo zanimivo začeti z mišicami teleta in se postopoma pomakniti navzgor do rok in zgornjega dela hrbta. Prepona, zgornji in notranji del stegen okoli sramne kosti in poplitealne votline se ne masirajo. Trebušni predel masiramo še posebej nežno, da ne nastanejo modrice.
Najbolje je masirati zjutraj, takoj po vstajanju ali zvečer pred spanjem. Domača anticelulitna masaža z medom je kontraindicirana ob prisotnosti krčnih žil, bolezni srca in kožnih bolezni. Območja kože, ki so poškodovana ali razdražena, ne smemo masirati, pa tudi mokre ali vlažne kože, saj lahko to povzroči strije.
Metode in tehnike domače anticelulitne masaže
Metode, ki se uporabljajo pri izvajanju domače anticelulitne masaže, so naslednje:
- Božanje - če ga želite izvajati s konicami prstov, morate kožo zlahka pogladiti na predelih s celulitom, kar bo izboljšalo prekrvavitev v kapilarah;
- Drgnjenje - za njegovo izvedbo je treba kožo premakniti navzdol s široko razmaknjenimi in tesno prilegajočimi prsti. To gibanje bo pomagalo zmanjšati debelino podkožne maščobne plasti, izboljšati tonus kože in aktivirati odstranjevanje tekočine iz por. Na stegnih se ta masažna tehnika izvaja s krožnimi gibi, na nogah pa drgnjenje od spodaj navzgor;
- Stiskanje - ta tehnika vam omogoča, da zmehčate zgornje plasti kože in obnovite mišični tonus. Za izvajanje globokega pritiska morajo tisti, ki se želijo naučiti domače anticelulitne masaže, z obema rokama prijeti čim večje problematično področje kože in podkožnih slojev ter ga zgneteti kot testo in roke postopoma združiti;
- Potapljanje je vrsta udarcev z različno intenzivnostjo, ki jih sklepi prstov stisnejo v pesti.
Glavne metode domače anticelulitne masaže za različne dele telesa so naslednje:
- Za trebuh, stegna in zadnjico - roka je stisnjena v pest, zglobi močno vodijo po koži od zgoraj navzdol in nazaj, dokler telo ne pordeči;
- Za kolena, boke in zadnjico - prsti so povezani skupaj in s krožnimi gibi masirajo problematična področja, nežno pritiskajo;
- Za notranjo stran rok in stegen - lahkotno mravljinčenje, izvedeno s prijemanjem kože med palcema in ostalimi prsti;
- Za trebuh, stegna in zadnjico - s pomočjo palcev in kazalcev obeh rok je treba oblikovati trikotnik, ki s pritiskom na kožo od spodaj navzgor, nato pa s palci gladite kožo z božnimi gibi od zgoraj navzdol.
Domača anticelulitna masaža z žlico
Znani nemški kozmetolog Rene Koch je razvil učinkovito metodo za uničenje celulita - anticelulitna masaža z žlico. Nenavadno je, da so običajne žlice tiste, ki lahko najbolj globoko in točkovno prizadenejo problematična področja, poleg tega pa bodo tisti, ki si sami delajo domačo anticelulitno masažo, zlahka obdelali najbolj nedostopna področja.
Za izvajanje masaže je priporočljivo uporabiti bakrene ali srebrne žlice. Masažo je treba izvajati 30 minut, najbolje zjutraj pred zajtrkom. Preden začnete anticelulitno masažo z žlico, morate kožo očistiti in navlažiti s kremo. Metode in tehnike, ki se uporabljajo pri izvajanju anticelulitne masaže z žlicami, so popolnoma enake kot pri masaži z rokami. Žlice je treba najprej ohladiti ali obratno, segreti in nenehno mazati v postopku izvajanja domače anticelulitne masaže s smetano ali tekočim medom. Bolje je uporabljati med, saj je naravna sestavina, ki lahko odstranjuje toksine iz telesa, kožo popolnoma tonizira in hrani.
Masaža se začne z dejstvom, da se na zadnjico nanesejo vnaprej pripravljene žlice (ohlajene), začnejo izvajati krožne gibe od sredine do strani, nato pa navzdol in navzgor. Notranjo stran stegna masiramo od spodaj navzgor, zunanjo stegno od zgoraj navzdol. Roke masiramo od komolca s krožnimi gibi vzdolž notranje strani navzgor in navzdol. Vroče žlice se v glavnem uporabljajo za masažo dekolteja, glavno je, da ne pretiravamo s temperaturo, ker lahko dobimo opekline.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
