Prehrana proti celulitu
Namen anticelulitne diete je zmanjšati pojavnost celulita. Zahvaljujoč posebnemu jedilniku, ki temelji na sadju, zelenjavi, žitih in veliki količini vode, je mogoče iz telesa odstraniti odvečno tekočino, ki je vzrok za kožne grudice. Izdelki z minimalno predelavo izboljšajo prebavo, se dobro absorbirajo, telo se znebi toksinov in toksinov. Posledično koža postane bolj čvrsta, gladka, izboljša se njena barva in stanje.
Anticelulitne diete je treba upoštevati 10 dni. Ni podatkov, koliko kilogramov lahko v tem obdobju izgubite.
Prehrani lahko rečemo trdo: razen rastlinske hrane v njej ni skoraj nič. Bolje ga je opazovati poleti, ko je v trgovinah in tržnicah bogat izbor sveže zelenjave in sadja.
Zajtrk, kosilo in večerja so jasno ločeni. Med obroki mora preteči najmanj dve uri, najbolje štiri ure. Čez dan morate piti veliko vode: približno 1,5 litra.
Vir: depositphotos.com
Prednosti anticelulitne diete
Prehrana anticelulitne diete je bogata z vitamini, drugimi hranili in vlakninami. Sveža zelenjava in sadje bistveno izboljša črevesno peristaltiko, spodbuja prebavo, odstranjuje toksine in toksine.
Dieta vključuje izključitev živil, ki so bila drugačno toplotno obdelana kot vrenje ali kuhanje na pari. V bistvu je prehrana proti celulitu omiljena različica vse bolj priljubljene diete s surovo hrano. Uživanje nepredelane hrane zmanjša obremenitev črevesja in jeter. Poleg tega si telo oddahne od umetnih dodatkov, arom in živil, ki so težko prebavljiva.
Slabosti in kontraindikacije anticelulitne diete
Zelenjava, sadje, žita in oreški so sicer izjemno zdravi, vendar naj ne bi zadovoljili vaših dnevnih potreb po beljakovinah. Tudi če se ne prepirate o koristih in škodi surove prehrane, ampak jo obravnavate izključno kot dobro ali slabo možnost za hujšanje, je pomembno opozoriti: diete brez beljakovin vam bodo resnično pomagale shujšati, a mišice bodo s težo izginile in s tem tudi čudovite oblike. Z eno besedo, prehrana proti celulitu ni uravnotežena in ni sposobna kompleksnega delovanja na telo, kar zagotavlja ohranjanje mišic med izgubo maščobnih zalog.
Noben od virov ne navaja vsebnosti kalorij v dnevnem jedilniku za anticelulitno prehrano, vendar je težko pridobiti potrebne kalorije (po priporočilih SZO - najmanj 1500 kcal) na zelenjavi in sadju. Posledično je verjetnost upočasnitve metabolizma in hitrega vračanja teže, izgubljene s prehrano, velika.
Na dietetskem jedilniku je malo toplotno obdelane hrane, zato bo osebi, ki je navajena toplega kosila in večerje, neprijetno.
Katera hrana je dovoljena?
Dieta proti celulitu je sestavljena iz zelenjave (surove, kuhane na pari ali kuhane) in sadja (razen banan). Najučinkovitejši v boju proti celulitu so ananas, kivi, mango in papaja, priporočljivo jih je zaužiti v prvi vrsti. Iz sadja in zelenjave lahko pripravite sveže sokove.
Dovoljeni kalčki pšenice, soje, pa tudi mandlji, sezamova semena, bučna in sončnična semena.
Oljčno olje in jogurt z nizko vsebnostjo maščob sta sprejemljiva v omejenih količinah.
Na jedilniku so predstavljene tudi kaše, med katerimi so ajdova, riževa, ovsena kaša, lečina kaša.
Katera hrana je prepovedana?
Prepovedani so vsi izdelki, ki niso na seznamu dovoljenih, vključno z bananami, mlekom, sladkorjem, soljo, čajem, kavo, alkoholom.
Dietni meni proti celulitu
Dietni meni proti celulitu se izmenjuje med dnevi, ko je dovoljeno jesti toplotno obdelano zelenjavo (sodo), in dnevi, ko je treba zelenjavo in sadje uživati surovo (nenavadno). Velikost porcije seveda ni omejena v razumnih mejah.
Zajtrk: surovo sadje.
Kosilo: zelenjavna solata. Dovoljeno je dodajanje oreščkov, semen, oljčnega olja (največ 2 žlici), limoninega soka (njegova količina ni omejena).
Večerja: enako kot kosilo. Dodate lahko sadje, v solato pa vključite pšenične kalčke in sojo.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Ne zanemarjajte možnosti uživanja kuhane zelenjave: predelana hrana je potrebna za dobro zdravje in učinkovitejše delovanje želodca.
Nasvet 2. Čeprav je med dieto dovoljeno in celo priporočljivo jesti oreščke, morate biti z njimi previdni: oreški vsebujejo veliko maščobe, zaradi katere je mogoče zmanjšati stopnjo izgube teže.
2,5 od 5
Dieta ni namenjena izgubi teže, vendar če upoštevate njena pravila, nagrada ne bo le izboljšala stanja kože in zmanjšala "pomarančne lupine", ampak se bo tudi razšla z nekaj kilogrami.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
